3 Hal Utama yang Mengakibatkan Gagal Diet

5 November 2021, 15:00 WIB
Editor: Pradipta Indra Kumara
Ilustrasi diet untuk menjaga tubuh tetap ideal.
Ilustrasi diet untuk menjaga tubuh tetap ideal. /(Pixabay.com)

  • Diet penting untuk kesehatan dan menambah kepercayaan diri.
  • Beberapa orang menjalani pola diet yang keliru.
  • Berikut 3 kesalahan yang mengakibatkan gagal diet.

SKOR.id - Diet menjadi salah satu pola hidu yang saat ini populer. Kebanyakan orang berlomba-lomba untuk mencapai berat badan ideal dengan melakukan diet.

Selain penting untuk kesehatan, menjalani diet juga menambah kepercayaan diri.

Tetapi kebanyakan orang justru gagal melakukan diet karena pola hidup yang keliru. Hal ini tentu berakibat fatal terhadap usaha yang Anda lakukan untuk diet.

Salah satunya adalah ingin menggunakan cara instan untuk menjaani diet. Padahal, untuk mencapai hasil maksimal memerlukan proses yang cukup panjang.

Berikut 3 kesalahan yang mengakibatkan gagal diet:

1. Terlalu Fokus pada Jumlah Asupan

Secara umum, direkomendasikan untuk mengonsumsi makanan sehari lima kali. Tetapi sebagian orang kurang tepat dalam menjalani pola hidup ini karena mengonsumsi makanan dalam jumlah yang tinggi.

Sebaiknya, Anda membatasi jumlah asupan yang dikonsumsi. Salah satunya dengan menjalani puasa menengah.

Dengan cara ini, diharapkan Anda dapat memilih makanan yang berkualitas tanpa mengurangi nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

2. Membatasi Mengonsumsi Lemak

Lemak menjadi nutrisi yang memberikan lebih banyak energi per gramnya. Anda tidak dianjurkan mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak tinggi secara berlebihan saat menjalani diet. 

Lemak memiliki berbagai fungsi untuk tubuh Anda. Salah satunya, penyimpanan vitamin yang larut dalam lemak untuk memodulasi peradangan dan untuk menghindari perkembangan patologi yang kompleks.

Jenis lemak yang terbaik adalah selalu memilih jenis cis, baik yang berasal dari hewanatau yang makanan yang berasal dari tumbuhan dan ikan.

3. Tidak Mengonsumsi Soda dan Alkohol

Ilustrasi minuman bersoda.
Ilustrasi minuman bersoda. (Pixabay)

Terkadang saat menjalani diet Anda hanya fokus pada makanan yang Anda konsumsi. Padahal mengontrol minuman juga perlu dilakukan.

Anda harus membatasi mengonsumsi soda dan alkohol untuk mencapai diet maksimal. Pasalnya, kedua minuman tersebut memiliki efek buruk bagi kesehatan usus.

Anda dianjurkan untuk mengonsumsi air mineral secara rutin untuk mencapai diet yang maksimal.

Berita kebugaran lainnya:

Langka di Indonesia, Kenali 5 Manfaat Buah Amla

4 Manfaat Mengonsumsi Ikan bagi Para Atlet

  • Sumber: mejorconsalud
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Kamis, 4 November 2021

    Perbedaan Sakit Kepala Akibat Penyakit dan Stres yang Harus Diketahui

    Stres juga menjadi salah satu pemicu terjadinya sakit kepala yang akan muncul pada sore atau malam hari.

    Bugar

    Kamis, 4 November 2021

    4 Benda Ini Bikin Kamu Tak Ribet Bawa HP saat Jogging

    Ada empat barang yang bisa membuat Anda merasa lebih nyaman ketika membawa aksesoris ketika jogging.

    Bugar

    Kamis, 4 November 2021

    5 Tips agar Tidak Mudah Mengantuk saat Mengemudi

    Mengantuk dan kelelahan dua faktor tersebut menjadi penyebab utama terjadinya kecelakaan di jalan raya yang dialami oleh kendaraan pribadi.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Vibriosis yang Diderita Istri Dani Alves dan Penyebabnya

    Joana Sanz, istri bek Dani Alves, mengaku menderita vibriosis dan mengingatkan para pengikutnya di Instagram untuk berhati-hati ketika makan tiram.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    5 Junk Food yang Aman dan Sehat untuk Dikonsumsi

    Jika mendengr junk food, yang ada di benak pikiran orang adalah makanan lezat yang bisa menimbulkan masalah fatal bagi kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Monkeypox: Sederet Fakta dan Cara Pencegahan yang Perlu Diketahui

    Monkeypox menjadi global, para ilmuwan mulai waspada dan mencoba memahami mengapa virus, kerabat cacar yang tak terlalu mematikan itu, telah muncul di banyak populasi di dunia.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Dapat Tingkatkan Daya Ingat

    Makanan yang mengandung vitamin B12 diklaim dapat membantu meningkatkan daya ingat.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Kacang Terbukti Meningkatkan Kualitas Sperma

    Diet Barat telah dikaitkan dengan penurunan progresif kualitas air mani. Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kacang bisa memperbaikinya.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    5 Makanan untuk Memperkuat Tulang, Tidak Sulit Didapatkan

    Memperkuat atau menjaga kesehatan tulang dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan minuman tertentu.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Menangis lalu Sakit Kepala, Ini Sejumlah Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

    Menangis sangat pasti pernah terjadi pada setiap manusia, tetapi sakit kepala setelahnya ternyata punya banyak penyebab.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Olahraga dan Kepribadian: Apa Hubungan Mereka?

    Latihan olahraga adalah kunci dalam pengembangan orang, tetapi ada juga karakteristik yang dapat menentukan jenis atlet kita; kepribadian

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    James Hetfield Akui 'Kolaps' secara Mental saat Tur Metallica di Brasil: Saya Merasa Insecure

    Vokalis Metallica James Hetfield mengungkapkan beberapa kata yang menghancurkan penggemar mereka, mengakui dia merasa tidak bisa bermain lagi.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Kunci untuk Mencapai Hubungan yang Memuaskan, Salah Satunya Sesuaikan Ekspektasi

    Hubungan yang memuaskan adalah hubungan di mana kedua pasangan merasa dihargai, dicintai, dihormati, dan aman.
    X