3 Manfaat Penting Olahraga bagi Orang Lanjut Usia

14 September 2021, 22:10 WIB
Penulis: Adif Setiyoko
Editor: Estu Santoso
Aktivitas olahraga yang melibatkan pergerakan fisik ternyata memiliki manfaat yang sangat penting untuk orang-orang lanjut usia (lansia).
Aktivitas olahraga yang melibatkan pergerakan fisik ternyata memiliki manfaat yang sangat penting untuk orang-orang lanjut usia (lansia). /activehealth.sg

  • Orang-orang yang telah berusia lanjut atau lansia tak seharusnya berhenti berolahraga.
  • Sebab, aktivitas olahraga menjadi salah satu latihan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan orang lanjut usia.
  • Selain mencegah berbagai macam penyakit, olahraga bisa membantu menjaga kesehatan para lansia.

SKOR.id – Aktivitas olahraga yang melibatkan pergerakan fisik ternyata memiliki manfaat yang sangat penting untuk orang-orang lanjut usia (lansia).

Olahraga yang dilakukan secara teratur sangat bermanfaat untuk kesehatan mereka. Sayangnya, banyak lansia yang tak menyadari hal ini.

Mereka masih enggan untuk mulai berolahraga karena takut terluka. Sebab, mereka barangkali berpikir bahwa kemampuan tubuh mereka sudah tak mampu beraktivitas seperti ketika masih muda.

Kekhawatiran semacam ini semakin diperparah karena mereka mungkin sudah lama tidak berolahraga.

Apabila Anda sudah berusia lanjut, Anda tidak pernah terlalu tua untuk berolahraga, dan tidak akan pernah terlambat untuk memulai.

Sebab, terdapat banyak manfaat dari aktivitas olahraga. Dikutip dari Active Health, berikut manfaat olahraga bagi lansia.

Mempertahankan kemampuan berjalan

Hilangnya massa otot yang terkait dengan penuaan disebut sebagai sarcopenia. Kondisi ini dapat semakin buruk dengan penurunan aktivitas fisik.

Hal ini dapat menyebabkan hilangnya keseimbangan tubuh, yang mengakibatkan orang lanjut usia lebih sering jatuh.

Kabar baiknya adalah bahwa program olahraga yang terdiri dari latihan kekuatan, daya tahan, keseimbangan, dan ketahanan, dapat membantu meningkatkan kemampuan berjalan untuk lansia.

Sebab, keseimbangan dan kekuatan tubuh mereka terlatih. Hal ini mengurangi risiko jatuh dan membantu orang lanjut usia untuk mempertahankan kemampuan berjalan.

Menjaga kesehatan tulang

Orang yang telah memasuki usia lanjut biasanya mengalami kehilangan massa tulang atau yang biasa disebut sebagai osteoporosis.

Penyakit tersebut biasanya turut diiringi dengan hilangnya otot, fungsi, dan kekuatan dari sarcopenia. Kondisi ini meningkatkan risiko patah tulang yang lebih tinggi.

Sejumlah penelitian juga melaporkan bahwa aktivitas olahraga tidak hanya membantu merangsang sintetis protein otot yang meningkatkan dan mempertahankan massa otot.

Sebab, olahraga juga membantu meningkatkan kekuatan dan massa tulang karena terbiasa dilatih untuk melakukan aktivitas mekanis yang konsisten.

Dengan memiliki kesehatan tulang dan otot yang baik, lansia akan mampu mempertahankan kekuatan untuk bergerak bebas dan mandiri.

Ilustrasi seseorang mengalami masalah pada tulang.
Ilustrasi seseorang mengalami masalah pada tulang. Medial News Today

Selain itu, mereka juga tidak akan mengalami risiko patah tulang yang tinggi saat terjatuh. Kondisi ini jelas akan menghambat mobilitas mereka untuk waktu yang lama.

Menjaga kesehatan jantung

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga menjadi aktivitas yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Seseorang yang aktif berolahraga cenderung menurunkan risiko munculnya penyakit kardiovaskular.

Bahkan, jika mereka mengalami penyakit semacam itu, biasanya terjadi pada usia yang lebih tua dari orang normal dan dengan tingkat keparahan yang lebih rendah.

Setidaknya, ada lima faktor yang menyebabkan penyakit kardiovaskular, yakni gaya hidup yang kurang olahraga, tekanan darah tinggi, kadar lipid darah yang tidak normal, merokok, hingga obesitas.

Ilustrasi penyakit jantung dan depresi.
Ilustrasi penyakit jantung dan depresi. Kelly Sikkema/Unsplash

Empat dari lima faktor ini bisa ditekan kemunculannya melalui olahraga secara teratur. Sebab, olahraga bisa berkontribusi untuk mengurangi berat badan.

Selain itu, aktivitas ini juga ikut menurunkan tekanan darah dan mengurangi kadar kolesterol jahat.

Dengan kondisi jantung yang lebih kuat, orang dewasa yang telah memasuki usia tua akan merasa lebih berenergi karena memiliki energi yang cukup untuk menjalani kehidupan sehari-hari.

Artikel Bugar Lainnya: 

Murah Meriah, Ini 5 Manfaat Masker Kopi untuk Kulit Wajah

Makanan yang Disarankan untuk Penderita Gangguan Asam Lambung

  • Sumber: activehealth.sg
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Entertainment

    Rabu, 13 Mei 2020

    Pahlawan Hari Ini: Bintang Man City Kirim Paket Perawatan untuk Lansia di Jamaika

    Raheem Sterling empati dengan para lanjut usia di kota kelahirannya di Jamaika.

    Esports

    Kamis, 25 Juni 2020

    Pusat Esport Khusus Lansia Akan Hadir di Jepang

    Jepang akan memiliki pusat esport untuk peserta berusia di atas 60 tahun.

    Olahraga Lain

    Sabtu, 19 Juni 2021

    Kemenpora Tingkatkan Kualitas Instruktur Olahraga Lansia

    Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora) ingin menggiatkan masyarakat hidup sehat dengan berolahraga di tengah pandemi Covid-19.

    Bugar

    Sabtu, 28 Agustus 2021

    5 Manfaat Buah Alpukat yang Bagus untuk Lansia

    Setidaknya ada lima manfaat mengonsumsi alpukat untuk lansia.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Benarkah Tidur di Lantai Bikin Paru-Paru Basah? Begini Penjelasan Dokter Tirta

    Banyak mitos yang berkaitan dengan kesehatan, salah satunya adalah paru-paru basah.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Vibriosis yang Diderita Istri Dani Alves dan Penyebabnya

    Joana Sanz, istri bek Dani Alves, mengaku menderita vibriosis dan mengingatkan para pengikutnya di Instagram untuk berhati-hati ketika makan tiram.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    5 Junk Food yang Aman dan Sehat untuk Dikonsumsi

    Jika mendengr junk food, yang ada di benak pikiran orang adalah makanan lezat yang bisa menimbulkan masalah fatal bagi kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Monkeypox: Sederet Fakta dan Cara Pencegahan yang Perlu Diketahui

    Monkeypox menjadi global, para ilmuwan mulai waspada dan mencoba memahami mengapa virus, kerabat cacar yang tak terlalu mematikan itu, telah muncul di banyak populasi di dunia.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Dapat Tingkatkan Daya Ingat

    Makanan yang mengandung vitamin B12 diklaim dapat membantu meningkatkan daya ingat.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Kacang Terbukti Meningkatkan Kualitas Sperma

    Diet Barat telah dikaitkan dengan penurunan progresif kualitas air mani. Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kacang bisa memperbaikinya.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    5 Makanan untuk Memperkuat Tulang, Tidak Sulit Didapatkan

    Memperkuat atau menjaga kesehatan tulang dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan minuman tertentu.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Menangis lalu Sakit Kepala, Ini Sejumlah Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

    Menangis sangat pasti pernah terjadi pada setiap manusia, tetapi sakit kepala setelahnya ternyata punya banyak penyebab.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Olahraga dan Kepribadian: Apa Hubungan Mereka?

    Latihan olahraga adalah kunci dalam pengembangan orang, tetapi ada juga karakteristik yang dapat menentukan jenis atlet kita; kepribadian

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    James Hetfield Akui 'Kolaps' secara Mental saat Tur Metallica di Brasil: Saya Merasa Insecure

    Vokalis Metallica James Hetfield mengungkapkan beberapa kata yang menghancurkan penggemar mereka, mengakui dia merasa tidak bisa bermain lagi.
    X