3 Manfaat Yogurt bagi Kesehatan Atlet

22 November 2021, 14:00 WIB
Editor: Dini Wulandari
Ilustrasi yogurt yang penting bagi kesehatan atlet.
Ilustrasi yogurt yang penting bagi kesehatan atlet. /(Pixabay)

  • Yogurt sangat penting bagi kesehatan atlet.
  • Atlet dianjurkan mengonsumsi yogurt tiga kali dalam sehari.
  • Berikut ini merupakan tiga manfaat mengonsumsi yogurt bagi para atlet.

SKOR.id - Yogurt pada umumnya merupakan asupan pengganti susu. Hal ini dapat memberikan manfaat bagi para atlet.

Para atlet dianjurkan untuk mengonsumsi yogurt setidaknya tiga kali dalam sehari.

Yogurt diperoleh melalui proses fermentasi susu oleh mikroorganisme, sehingga tidak akan membuang asupan yang ada pada susu.

Asupan ini memiliki laktosa sepertiga dari satu gelas susu yang membuat penderita intoleransi laktosa dapat mengonsumsinya.

Berikut ini merupakan tiga manfaat mengonsumsi yogurt bagi para atlet:

1. Menjaga Kesehatan Usus

Yogurt memiliki kandungan probiotik didalamnya. Hal tersebut dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Mikrobiota pada yogurt terbukti mencegah timbulnya penyakit pada usus.

Selain itu, mengonsumsi yogurt dapat melancarkan saluran pencernaan. Ini penting bagi atlet untuk menjaga kenyamanan saat berlatih atau bertanding.

Para atlet juga dianjurkan mengonsumsi makanan berserat untuk menjaga saluran pencernaan.

2. Mempertahankan Masa Otot

Untuk menjaga masa otot diperlukan asupan protein yang cukup setiap harinya. Protein dalam yogurt memiliki asam amino esensial yang mudah dicerna.

Atlet  membutuhkan lebih dari 2 gram protein per kilogram berat badan per hari untuk menjaga struktur otot mereka.

3. Menjaga Kesehatan Tulang

Ilustrasi yogurt.
Ilustrasi yogurt. (Pixabay)

Yogurt memiliki kalsium yang berfungsi dalam menjaga kesehatan tulang. Asupan kalsium sangat diperlukan atlet tiap harinya.

Hal ini untuk mengantisipasi kerusakan tulang pada atlet saat menjalankan aktivitas fisik atau terjadi benturan.

Selain Kalsium, diperlukan vitamin D agar lebih efektif. Anda dapat mendapatkannya dengan berjemur di bawah sinar matahari.

Berita kebugaran lainnya:

6 Makanan yang Paling Sulit Dicerna

Tips Memilih Bantal Agar Tidur Menjadi Lebih Nyenyak

 

  • Sumber: mejorconsalud
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Minggu, 21 November 2021

    5 Manfaat Daun Rosemary, Termasuk Memperbaiki Suasana Hati

    Daun rosemary memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan termasuk memperbaiki suasana hati.

    Bugar

    Minggu, 21 November 2021

    Manfaat Konsumsi Ikan Nila

    Selain rasanya yang enak, ikan nila juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

    Bugar

    Minggu, 21 November 2021

    Mengenal Screen Time untuk Anak dan Cara Membatasinya

    Berikut Skor.id menyajikan apa itu screen time dan cara membatasinya untuk anak-anak.

    Terbaru

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Kunci untuk Mencapai Hubungan yang Memuaskan, Salah Satunya Sesuaikan Ekspektasi

    Hubungan yang memuaskan adalah hubungan di mana kedua pasangan merasa dihargai, dicintai, dihormati, dan aman.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    7 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan

    Ada sejumlah cara sederhana yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan,

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Jangan Panik, Begini Tips Cegah Hepatitis Akut Misterius dari IDAI

    Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) membagikan tips agar terhindar dari hepatitis akut.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Sederet Fakta yang Perlu Diketahui tentang Virus Hendra, Gejala dan Cara Pencegahan

    Berikut ini adalah sederet fakta yang perlu diketahui tentang virus Hendra.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Memiliki Alergi atau Asma Mungkin Terkait dengan Risiko Penyakit Jantung

    Sebuah studi baru telah menemukan hubungan yang mengejutkan antara asma dan alergi dan peningkatan risiko penyakit jantung.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Ketahui Manfaat dan Risiko Terapi 'Kretek-kretek' alias Chiropractic

    Berikut ini adalah manfaat dan risiko yang didapat dari terapi chiropractic.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Apakah Buah Bisa Membuat Kita Gemuk? Semua yang Perlu Anda Tahu tentang Nutrisinya

    Menurut kepercayaan populer, karena buah-buahan juga mengandung gula, mereka tidak cocok untuk diet rendah kalori. Mana yang benar?

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Berolahraga, Bermeditasi, dan 7 Tips Lain untuk Memulai Gaya Hidup Baru

    Ketika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, memiliki pemandu bisa menjadi titik awal untuk perubahan kebiasaan yang pasti, dalam rangka mencapai kesejahteraan umum.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Makan Terlalu Banyak Daging Tingkatkan Risiko Pria Menjadi Tidak Subur

    Makan terlalu banyak daging meningkatkan risiko pria menjadi tidak subur, klaim penelitian yang dilakukan di University of Woncester, Inggris.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Alasan Mengapa Kepanasan Membuat Tubuh Terasa Lelah

    Tubuh pasti merasa cepat lelah ketika terpapar panasnya matahari.
    baindo

    Terpopuler Satu Pekan

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X