pon-papua

3 Manfaat Yogurt bagi Kesehatan Atlet

22 November 2021, 14:00 WIB
Editor: Dini Wulandari
Ilustrasi yogurt yang penting bagi kesehatan atlet.
Ilustrasi yogurt yang penting bagi kesehatan atlet. /(Pixabay)

SKOR.id - Yogurt pada umumnya merupakan asupan pengganti susu. Hal ini dapat memberikan manfaat bagi para atlet.

Para atlet dianjurkan untuk mengonsumsi yogurt setidaknya tiga kali dalam sehari.

Yogurt diperoleh melalui proses fermentasi susu oleh mikroorganisme, sehingga tidak akan membuang asupan yang ada pada susu.

Asupan ini memiliki laktosa sepertiga dari satu gelas susu yang membuat penderita intoleransi laktosa dapat mengonsumsinya.

Berikut ini merupakan tiga manfaat mengonsumsi yogurt bagi para atlet:

1. Menjaga Kesehatan Usus

Yogurt memiliki kandungan probiotik didalamnya. Hal tersebut dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Mikrobiota pada yogurt terbukti mencegah timbulnya penyakit pada usus.

Selain itu, mengonsumsi yogurt dapat melancarkan saluran pencernaan. Ini penting bagi atlet untuk menjaga kenyamanan saat berlatih atau bertanding.

Para atlet juga dianjurkan mengonsumsi makanan berserat untuk menjaga saluran pencernaan.

2. Mempertahankan Masa Otot

Untuk menjaga masa otot diperlukan asupan protein yang cukup setiap harinya. Protein dalam yogurt memiliki asam amino esensial yang mudah dicerna.

Atlet  membutuhkan lebih dari 2 gram protein per kilogram berat badan per hari untuk menjaga struktur otot mereka.

3. Menjaga Kesehatan Tulang

Ilustrasi yogurt.
Ilustrasi yogurt. (Pixabay)

Yogurt memiliki kalsium yang berfungsi dalam menjaga kesehatan tulang. Asupan kalsium sangat diperlukan atlet tiap harinya.

Hal ini untuk mengantisipasi kerusakan tulang pada atlet saat menjalankan aktivitas fisik atau terjadi benturan.

Selain Kalsium, diperlukan vitamin D agar lebih efektif. Anda dapat mendapatkannya dengan berjemur di bawah sinar matahari.

Berita kebugaran lainnya:

6 Makanan yang Paling Sulit Dicerna

Tips Memilih Bantal Agar Tidur Menjadi Lebih Nyenyak

 

  • Sumber: mejorconsalud
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Minggu, 21 November 2021

    5 Manfaat Daun Rosemary, Termasuk Memperbaiki Suasana Hati

    Daun rosemary memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan termasuk memperbaiki suasana hati.

    Bugar

    Minggu, 21 November 2021

    Manfaat Konsumsi Ikan Nila

    Selain rasanya yang enak, ikan nila juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

    Bugar

    Minggu, 21 November 2021

    Mengenal Screen Time untuk Anak dan Cara Membatasinya

    Berikut Skor.id menyajikan apa itu screen time dan cara membatasinya untuk anak-anak.

    Terbaru

    Bugar

    Sabtu, 4 Desember 2021

    Mengenal 5 Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan

    Tak hanya manis, buah sawo ternyata juga mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan.

    Bugar

    Sabtu, 4 Desember 2021

    Dampak Negatif Obesitas pada Kesuburan Reproduksi Pria

    Obesitas dapat menyebabkan perubahan hormonal yang menurunkan kesuburan dan membuat pria kurang tertarik pada seks.

    Bugar

    Sabtu, 4 Desember 2021

    Selain untuk Mata, Ini Manfaat Wortel untuk Kulit

    Salah satu manfaat wortel untuk kulit adalah dapat membantu mencegah penuaan.

    Bugar

    Jumat, 3 Desember 2021

    Beragam Manfaat Mugwort untuk Kesehatan, Termasuk Atasi Gangguan Pencernaan

    Mugwort atau daun baru Cina adalah tanaman herbal yang punya berbagai manfaat untuk kesehatan.

    Bugar

    Jumat, 3 Desember 2021

    Bahaya Alkohol Terhadap Kesehatan Reproduksi Pria

    Alkohol dapat masuk ke dalam skrotum melalui aliran darah dan merusak bentuk sel-sel sperma.

    Bugar

    Jumat, 3 Desember 2021

    Bahaya Terlalu Sering Konsumsi Kulit Ayam

    Meski rasanya menang sangat enak namun jika dikonsumsi secara berlebihan dapat berbahaya untuk tubuh.

    Bugar

    Kamis, 2 Desember 2021

    5 Faktor yang Memengaruhi Kesehatan Reproduksi Pria

    Diantaranya adalah faktor gaya hidup, pola konsumsi, berat badan, kesehatan mental, hingga usia.

    Bugar

    Kamis, 2 Desember 2021

    7 Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari untuk Kesehatan, Bisa Menurunkan Berat Badan

    Membiasakan diri untuk berjalan kaki di pagi hari ternyata dapat memberikan efek baik pada tubuh.

    Bugar

    Rabu, 1 Desember 2021

    Ini Penyebab Mengapa Mengantuk setelah Makan

    Kita biasanya merasa ngantuk sekitar 30 menit setelah makan, terutama jika dalam jumlah besar.

    Bugar

    Rabu, 1 Desember 2021

    5 Tips Edukasi Kesehatan Reproduksi Kepada Remaja

    Masalah kesehatan reproduksi pada remaja yang tentunya harus mulai diperhatikan demi masa depan agar tidak terjerumus.

    Terpopuler Satu Pekan

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X