4 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi setelah Nge-Gym

29 Oktober 2021, 20:45 WIB
Editor: Pradipta Indra Kumara
Pebasket Louvre Dewa United Surabaya, Wendha Wijaya sedang melakukan fitnes untuk menjaga kebugaran tubuhnya.
Pebasket Louvre Dewa United Surabaya, Wendha Wijaya sedang melakukan fitnes untuk menjaga kebugaran tubuhnya. /dok. IBL

  • Salah satu aktivitas yang biasa dilakukan untuk mendapat tubuh ideal dan otot yang besar adalah gym atau fitness.
  • Akan tetapi terkadang, nge-gym justru membuat tubuh merasa cepat lelah.
  • Jika itu yang Anda rasakan, bisa jadi Anda terlewat untuk mengonsumsi makanan seteleh nge-gym ini.

SKOR.id - Setidaknya ada empat jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi setelah melakukan aktivitas nge-gym.

Seperti diketahui, salah satu aktivitas yang bisa membuat seseorang semakin bugar dan mendapat tubuh ideal adalah nge-gym.

Meski demikian, nge-gym saja tidak cukup jika tidak diimbangi dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Bagi Anda yang sering melaukan aktivitas gym, Anda akan merasakan sejumlah perbedaan pada tubuh.

Ada dua jenis kondisi yang dirasakan mereka yang sering nge-gym. Kondisi pertama adalah menjadi tambah segar dan bersemangat.

Sementara kondisi kedua justru cepat lelah dan lemas karena energi terkuras ketika nge-gym.

Jika Anda berada pada kondisi kedua, bisa jadi Anda tidak mengonsumsi makanan yang sebaiknya dikonsumsi setelah nge-gym seperti dianjurkan oleh para ahli.

Dilansir dari Mejor Consalud, inilah empat jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi setelah nge-gym.

Makanan yang kaya akan protein

Salah satu tujuan orang melakukan gym adalah untuk membentuk otot. Namun otot tidak akan terbentuk dengan baik jika tak ada protein yang mencukupi dalam tubuh.

Oleh sebab itu, para ahli menganjurkan mengonsumsi protein agar hasil nge-gym lebih memuaskan.

Anda bisa mengonsumsi protein dalam bentu suplemen atau protein dari makanan.

Glikogen

Tidak hanya protein yang menentukan dalam proses pemulihan otot. Yang juga perlu diperhatikan setelah nge-gym adalah kebutuhan untuk mengisi kembali glikogen yang telah hilang.

Beberapa makanan kaya glikogen namun tetap sehat dikonsumsi adalah umbi-umbian. Bahkan, Anda juga bisa mengonsumsi sedikit nasi jika diperlukan.

Makanan kaya mikronutrien

Mikronutien memastikan tubuh Anda lebih cepat dalam pemulihan setelah nge-gym. Ini juga memberi Anda sensasi segar dan tidak mudah lelah.

Mikronutrien bisa Anda dapatkan melalui konsumsi buah dan sayuran seperti paprika dan kiwi.

Selain itu, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C.

Sebab Vit C terlibat dalam sintesis kolagen endogen, protein paling melimpah dalam tubuh manusia yang bertanggung jawab atas kontraktilitas dan elastisitas otot.

Ilustrasi protein shake.
Ilustrasi protein shake. (GOOGLE IMAGES)

Suplemen tambahan

Suplemen yang dimaksud bisa bermacam-macam sesuai kebutuhan tubuh.

Memang, setelah gym Anda harus makan protein yang berasal dari hewan, karbohidrat kompleks, dan sayuran.

Akan tetapi ada baiknya, Anda juga menambahkan suplemen tambahan ke dalam makanan yang dikonsumsi.

Untuk mengetahui suplemen apa yang dibutuhkan oleh tubuh Anda, Anda bisa berkonsultasi terlebuh dahulu dengan ahli gizi.

Berita Bugar Lainnya

Manfaat dan Kandungan Gizi pada Jagung yang Harus Diketahui

Mengenal Siwak dan 5 Manfaat Bagi Kesehatan Gigi serta Mulut

  • Sumber: mejorconsalud
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Liga 1

    Senin, 30 Agustus 2021

    Aji Santoso Minta Pemain Persebaya Kelola Kebugaran Fisik secara Efisien

    Para pemain Persebaya mengalami peningkatan kondisi fisik yang signifikan dari tes Vo2 Max teranyar.

    Lain - lain

    Jumat, 10 September 2021

    Sambut Gembira Perpres DBON, Kormi Siap Bantu Wujudkan Visi Indonesia Bugar 2045

    Ditandatanganinya Perpres DBON pada Kamis (9/9/2021) mendapat sambutan positif tak terkecuali dari Ketum KORMI, Hayono Isman.

    Liga Inggris

    Sabtu, 9 Oktober 2021

    Demi Jaga Kondisi, Cristiano Ronaldo Kirim Alat Kebugaran ke Manchester

    Cristiano Ronaldo dikabarkan baru saja mengirim salah satu alat kebugaran mahalnya dari Turin ke Manchester.

    Terbaru

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Kunci untuk Mencapai Hubungan yang Memuaskan, Salah Satunya Sesuaikan Ekspektasi

    Hubungan yang memuaskan adalah hubungan di mana kedua pasangan merasa dihargai, dicintai, dihormati, dan aman.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    7 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan

    Ada sejumlah cara sederhana yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan,

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Jangan Panik, Begini Tips Cegah Hepatitis Akut Misterius dari IDAI

    Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) membagikan tips agar terhindar dari hepatitis akut.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Sederet Fakta yang Perlu Diketahui tentang Virus Hendra, Gejala dan Cara Pencegahan

    Berikut ini adalah sederet fakta yang perlu diketahui tentang virus Hendra.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Memiliki Alergi atau Asma Mungkin Terkait dengan Risiko Penyakit Jantung

    Sebuah studi baru telah menemukan hubungan yang mengejutkan antara asma dan alergi dan peningkatan risiko penyakit jantung.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Ketahui Manfaat dan Risiko Terapi 'Kretek-kretek' alias Chiropractic

    Berikut ini adalah manfaat dan risiko yang didapat dari terapi chiropractic.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Apakah Buah Bisa Membuat Kita Gemuk? Semua yang Perlu Anda Tahu tentang Nutrisinya

    Menurut kepercayaan populer, karena buah-buahan juga mengandung gula, mereka tidak cocok untuk diet rendah kalori. Mana yang benar?

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Berolahraga, Bermeditasi, dan 7 Tips Lain untuk Memulai Gaya Hidup Baru

    Ketika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, memiliki pemandu bisa menjadi titik awal untuk perubahan kebiasaan yang pasti, dalam rangka mencapai kesejahteraan umum.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Makan Terlalu Banyak Daging Tingkatkan Risiko Pria Menjadi Tidak Subur

    Makan terlalu banyak daging meningkatkan risiko pria menjadi tidak subur, klaim penelitian yang dilakukan di University of Woncester, Inggris.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Alasan Mengapa Kepanasan Membuat Tubuh Terasa Lelah

    Tubuh pasti merasa cepat lelah ketika terpapar panasnya matahari.
    X