IIMS

4 Kegiatan yang Bisa Meningkatkan Imun Tubuh

22 Juli 2021, 13:00 WIB
Editor: Taufan Bara Mukti
Ilustrasi bersepeda.
Ilustrasi bersepeda. /Dokumentasi PRUride

  • Menjaga imun tubuh jadi salah satu kebutuhan pada masa pandemi Covid-19.
  • Dengan imun yang kuat, penyakit-penyakit tak akan mudah menyerang tubuh.
  • Berikut Skor.id menyajikan empat aktivitas yang bisa meningkatkan imun tubuh.

SKOR.id - Imun alias kekebalan tubuh menjadi hal yang penting diperhatikan, terutama pada masa pandemi Covid-19 seperti saat ini.

Imun berperan besar dalam menjaga tubuh tetap sehat dan fit. Imun tubuh yang kuat membuat seseorang tak mudah terserang penyakit.

Kerap sakit ringan seperti flu dan batuk serta mudah merasa lelah menjadi tanda-tanda awal imun tubuh melemah.

Untuk membuat imun tubuh tetap terjaga, ada beberapa kegiatan yang bisa dilakukan, salah satunya dengan olahraga.

Olahraga membantu mengurangi risiko penyakit jantung, selain itu juga membuat tulang tetap kuat.

 

Aktivitas fisik seperti olahraga bisa melenyapkan bakteri jahat dari dalam tubuh dan melegakan pernapasan.

Sel darah putih dan antibodi pun dapat menjadi lebih kuat. Sel darah putih memegang peranan penting dalam melawan penyakit yang berusaha masuk ke dalam tubuh.

Peningkatan suhu tubuh karena olahraga juga berdampak baik untuk mencegah pertumbuhan bakteri.

Lebih dari itu, olahraga atau aktivitas fisik dapat melepaskan energi stres yang menjadi faktor pendorong tubuh gampang terkena penyakit.

Dilansir dari Medlineplus, ada beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk memperkuat imun tubuh, yakni:

1. Bersepeda

Presiden Joko Widodo bersama para menteri bersepeda di lingkungan Kota Lama Semarang.
Presiden Joko Widodo bersama para menteri bersepeda di lingkungan Kota Lama Semarang. (Twitter/PUPR)

Sempat menjadi tren pada masa pandemi Covid-19, bersepeda nyatanya juga bisa meningkatkan imun tubuh.

Aktivitas fisik yang didapat dengan mengayuh sepeda membuat tubuh tetap bugar dan terhindar dari penyakit.

Kegiatan bersepeda bisa dilakukan beberapa kali dalam seminggu untuk mendapatkan efek yang optimal.

Selain untuk olahraga, bersepeda juga efektif sebagai sarana refreshing dan menghilangkan penat.

2. Berjalan kaki

Ilustrasi olahraga berjalan kaki dan bersepeda.
Ilustrasi olahraga berjalan kaki dan bersepeda. Gambar oleh S. Hermann & F. Richter dari Pixabay

Bentuk olahraga yang paling mudah dilakukan adalah berjalan kaki. Selain bisa di mana saja, berjalan kaki juga tak membutuhkan energi yang banyak.

Berjalan kaki 20-30 menit sehari bisa membuat seluruh tubuh menjadi lebih kuat.

Usahakan berjalan kaki di area yang memiliki udara segar. Selain itu pilih waktu berjalan yang tepat sebelum lalu lalang kendaraan mulai ramai.

Berjalan kaki direkomendasikan pada pagi hari sembari berjemur di bawah sinar matahari yang kaya akan vitamin D.

3. Gym

Arya Saloka melatih otot-ototnya di gym saat berada di luar lokasi syuting sinetron Ikatan Cinta.
Arya Saloka melatih otot-ototnya di gym saat berada di luar lokasi syuting sinetron Ikatan Cinta. (Arya Saloka)

Pentingnya aktivitas fisik membuat sarana olahraga seperti gym sangat penting keberadaannya.

Tak hanya membentuk tubuh menjadi atletis, olahraga di gym mampu menjaga imun tetap di level tertinggi.

Olahraga di gym tak perlu terlalu lama, cukup satu hingga satu setengah jam per hari atau menyesuaikan dengan kemampuan masing-masing.

Dua atau tiga hari dalam seminggu pergi ke gym diyakini membuat tubuh makin sehat dan kuat.

4. Golf

Aksi Gading Marten saat mengayunkan stik golf.
Aksi Gading Marten saat mengayunkan stik golf. (INSTAGRAM GADING MARTEN)

Olahraga yang terbilang kurang populer di Indonesia ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Utamanya, aktivitas berjalan kaki yang dilakukan kala bermain golf. Memukul bola golf juga menjadi latihan tersendiri bagi tangan dan punggung.

Bermain golf dengan rutin seperti seminggu dua kali menjaga imun tubuh tetap prima pada masa pandemi.

Permainan golf juga lebih seru jika dimainkan bersama teman. Selain mendapat manfaat kesehatan, keseruan juga didapatkan dari permainan ini.

4 Kegiatan yang Bisa Meningkatkan Imun Tubuh
4 Kegiatan yang Bisa Meningkatkan Imun Tubuh Grafis Yusuf/Skor.id

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Skor.id (@skorindonesia)

Berita Bugar Lainnya:

Makanan yang Menambah Daya Tahan Tubuh

Ini Bahaya Minum Sambil Berdiri bagi Kesehatan

5 Manfaat Kurma, Buah Surga Penangkal Radikal Bebas

Tag

Video

Berita Terkait

Bugar

Rabu, 21 Juli 2021

6 Perubahan Fisik dan Emosional yang Didapat dari Berjalan Kaki Setiap Hari

Berikut ini Skor.id memaparkan perubahan fisik dan emosional yang didapat dari berjalan kaki setiap hari.

Bugar

Rabu, 21 Juli 2021

4 Manfaat Mengonsumsi Yoghurt, Bisa Meningkatkan Imun Tubuh

Yoghurt adalah makanan yang berasal dari olahan susu dan memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita.

Bugar

Rabu, 21 Juli 2021

5 Tips Memasak Daging Kurban agar Nutrisi Tetap Terjaga

Memasak yang tepat akan menjaga nutrisi dan vitamin dalam daging.

Terbaru

Bugar

Selasa, 18 Januari 2022

3 Cara Sederhana untuk Berhenti dari Nikotin, Kafein, dan Alkohol

Vaping, minum kopi atau minuman energi, serta alkohol dapat mendatangkan malapetaka pada kesehatan Anda karena bisa membuat ketagihan.

Bugar

Senin, 17 Januari 2022

Tak Kalah dengan Jus Buah, Inilah 5 Minuman Berbahan Sayur yang Enak dan Mempunyai Banyak Manfaat

Faktanya ternyata plant-based drink ini mempunyai kandungan nutrisi tak kalah baiknya dengan minuman yang berasal dari buah.

Bugar

Minggu, 16 Januari 2022

5 Makanan yang Mengandung Kolagen

Kolagen adalah protein yang memberi struktur kulit berupa kekenyalan dan peregangan.

Bugar

Minggu, 16 Januari 2022

Cara Basmi Bau Kaki Secara Alami

Bau kaki dapat menurunkan kepercayaan diri seseorang.

Bugar

Sabtu, 15 Januari 2022

Penyebab Mudah Marah Saat Lapar

Bahkan seseorang yang sabar bisa menjadi agresif saat lapar.

Bugar

Sabtu, 15 Januari 2022

Merasa Cemas? Cobalah Latihan 5 Panca Indra

Latihan panca indera, atau 5-4-3-2-1, adalah teknik dasar dalam terapi perilaku kognitif, pengobatan basis bukti untuk gangguan kecemasan.

Bugar

Sabtu, 15 Januari 2022

Gejala Kekurangan Vitamin D: Tanda Kadar Rendah yang Mengganggu di Kaki Anda

Vitamin D adalah nutrisi yang larut dalam air yang dijuluki "vitamin sinar matahari" karena dapat diproduksi di kulit melalui aksi sinar matahari.

Bugar

Sabtu, 15 Januari 2022

Apa Itu Miokarditis, Kondisi yang Menimpa Alphonso Davies?

Miokarditis suatu kondisi terjadinya inflamasi atau peradangan pada miokardium (otot jantung), bisa berakibat irama jantung tidak teratur (aritmia).

Bugar

Jumat, 14 Januari 2022

Bahu Terasa Nyeri, Pahami Gejala dan Penanganan Bursitis

Biasanya penyebab nyeri pada bahu ini bisa karena berbagai hal, mulai dari cedera hingga dislokasi.

Bugar

Jumat, 14 Januari 2022

5 Cara Atasi Hangover Setelah Konsumsi Alkohol

Memenuhi kebutuhan air putih adalah salah satu cara hilangkan hangover.
X