pon-papua

4 Manfaat Mengonsumsi Kacang Kenari, Termasuk Mengatur Pola Tidur

24 November 2021, 11:00 WIB
Penulis: Vivaldi Yudha
Editor: Dini Wulandari
Ilustrasi kacang kenari.
Ilustrasi kacang kenari. /

  • Kacang kenari kerap digunakan sebagai topping pada kue atau pelengkap suatu masakan.
  • Kacang kenari diketahui dapat membantu Anda dalam mengatur pola tidur.
  • Manfaat ini didapatkan karena adanya kandungan melatonin di dalam kacang tersebut.

SKOR.id - Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari mengonsumsi kacang kenari.

Kacang kenari adalah buah dengan biji tunggal dari pohon bergenus jugland dan berbentuk tidak beraturan.

Kacang jenis ini biasanya ditemukan sebagai topping pada kue atau pelengkap dalam suatu masakan.

Karbohidrat, serat, protein, dan zat besi adalah sejumlah nutrisi yang terkandung dalam kacang kenari.

Selain itu, kacang kenari diketahui dapat membantu Anda dalam mengatur pola tidur berkat adanya kandungan melatonin.

Melansir dari laman Mundo Deportivo, berikut ini adalah sejumlah manfaat dari mengonsumsi kacang kenari:

1. Mencegah Penyakit Kronis

Kacang kenari diketahui juga dapat mencegah penyakit-penyakit kronis seperti jantung dan ginjal.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal BMJ menyebutkan bahwa banyak mengonsumsi asupan tinggi asam alfa-linolenat (ALA) dapat mencegah penyakit-penyakit tersebut.

Asam alfa-linolenat (ALA) adalah jenis asam lemak tak jenuh yang ditemukan pada beberapa jenis kacang termasuk kacang kenari.

2. Menurunkan Kadar Kolesterol

Sebuah penelitian mengatakan bahwa mengonsumsi setengah cangkir kacang kenari setiap hari dapat menurunkan kadar low-density lipoprotein (LDL) atau yang biasa disebut kolesterol jahat.

Kolesterol jahat ini diketahui sebagai penyebab utama penyakit kardiovaskular.

3. Meningkatkan Penalaran

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition mengonsumsi kacang kenari dapat meningkatkan penalaran.

Penelitian yang diikuti 64 siswa menunjukkan bahwa mereka yang rutin mengonsumsi kacang ini punya penalaran deduktif verbal (yang memungkinkan kita untuk membedakan apa yang benar dari apa yang salah) sebesar 11,2% lebih banyak daripada mereka yang tidak memakannya.

4. Membantu Mengatur Pola Tidur

Ilustrasi tidur.
Ilustrasi tidur. (pixabay.com)

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, kacang kenari dapat membantu Anda dalam mengatur pola tidur berkat kandungan melatonin.

Dengan adanya hormon ini, Anda dapat mengetahui kapan waktu untuk tidur dan terjaga serta mengatasi berbagai gangguan tidur.

Berita Bugar Lainnya:

Kenali Karakteristik dan Manfaat Salak, Buah Asli Indonesia

5 Manfaat Temulawak untuk Kesehatan Tubuh

  • Sumber: Mundo Deportivo
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Senin, 22 November 2021

    Tips Tidur Nyenyak Saat Menderita Flu atau Batuk

    Mengatasinya bisa dengan cara mengonsumsi madu, minum air hangat, dan tidur dengan posisi kepala lebih tinggi.

    Bugar

    Selasa, 23 November 2021

    6 Solusi untuk Kaki Pecah-Pecah, dari Batu Apung hingga Minyak Kelapa

    Tumit pecah-pecah memang bukan masalah serius, namun bisa menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan kurang percaya diri.

    Bugar

    Selasa, 23 November 2021

    5 Rekomendasi Buah untuk Menurunkan Berat Badan

    Berikut ini merupakan lima buah yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan

    Terbaru

    Bugar

    Sabtu, 4 Desember 2021

    Mengenal 5 Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan

    Tak hanya manis, buah sawo ternyata juga mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan.

    Bugar

    Sabtu, 4 Desember 2021

    Dampak Negatif Obesitas pada Kesuburan Reproduksi Pria

    Obesitas dapat menyebabkan perubahan hormonal yang menurunkan kesuburan dan membuat pria kurang tertarik pada seks.

    Bugar

    Sabtu, 4 Desember 2021

    Selain untuk Mata, Ini Manfaat Wortel untuk Kulit

    Salah satu manfaat wortel untuk kulit adalah dapat membantu mencegah penuaan.

    Bugar

    Jumat, 3 Desember 2021

    Beragam Manfaat Mugwort untuk Kesehatan, Termasuk Atasi Gangguan Pencernaan

    Mugwort atau daun baru Cina adalah tanaman herbal yang punya berbagai manfaat untuk kesehatan.

    Bugar

    Jumat, 3 Desember 2021

    Bahaya Alkohol Terhadap Kesehatan Reproduksi Pria

    Alkohol dapat masuk ke dalam skrotum melalui aliran darah dan merusak bentuk sel-sel sperma.

    Bugar

    Jumat, 3 Desember 2021

    Bahaya Terlalu Sering Konsumsi Kulit Ayam

    Meski rasanya menang sangat enak namun jika dikonsumsi secara berlebihan dapat berbahaya untuk tubuh.

    Bugar

    Kamis, 2 Desember 2021

    5 Faktor yang Memengaruhi Kesehatan Reproduksi Pria

    Diantaranya adalah faktor gaya hidup, pola konsumsi, berat badan, kesehatan mental, hingga usia.

    Bugar

    Kamis, 2 Desember 2021

    7 Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari untuk Kesehatan, Bisa Menurunkan Berat Badan

    Membiasakan diri untuk berjalan kaki di pagi hari ternyata dapat memberikan efek baik pada tubuh.

    Bugar

    Rabu, 1 Desember 2021

    Ini Penyebab Mengapa Mengantuk setelah Makan

    Kita biasanya merasa ngantuk sekitar 30 menit setelah makan, terutama jika dalam jumlah besar.

    Bugar

    Rabu, 1 Desember 2021

    5 Tips Edukasi Kesehatan Reproduksi Kepada Remaja

    Masalah kesehatan reproduksi pada remaja yang tentunya harus mulai diperhatikan demi masa depan agar tidak terjerumus.

    Terpopuler Satu Pekan

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X