4 Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan, Salah Satunya Memelihara Jantung

13 November 2021, 20:30 WIB
Penulis: Vivaldi Yudha
Editor: Thoriq Az Zuhri
Ikan Salmon, salah satu makanan yang mengandung Omega 3.
Ikan Salmon, salah satu makanan yang mengandung Omega 3. /(Theconversation.com)

  • Minyak ikan diketahui memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan.
  • Salah satu manfaat dari minyak ikan adalah memelihara kesehatan jantung.
  • Manfaat ini bisa didapatkan karena minyak ikan dapat menurunan kadar trigliserida.

SKOR.id - Berikut ini merupakan ulasan mengenai beberapa manfaat minyak ikan untuk kesehatan.

Minyak ikan diketahui mengandung omega-3, asam lemak yang dibutuhkan untuk menunjang kesehatan tubuh.

Manfaat dari minyak ikan bisa diperoleh dengan mengonsumsi ikan secara langsung atau lewat suplemen.

Salmon, tuna, sarden, dan makarel adalah beberapa jenis ikan yang kaya akan kandungan omega-3.

Dua jenis omega-3 yang paling terkenal adalah eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic (DHA).

Mengonsumsi minyak ikan dapat memberikan manfaat tertentu termasuk memelihara kesehatan jantung.

Sebab, minyak ikan dapat menurunkan kadar trigliserida, lemak dalam darah yang berbahaya jika kadarnya berlebihan.

Termasuk manfaat tersebut, berikut ini adalah sejumlah kebaikan dari mengonsumsi minyak ikan:

1. Memelihara Kesehatan Jantung

Seperti yang sudah diulas sedikit di atas, minyak ikan bermanfaat dalam rangka menjaga kesehatan jantung.

Sebab, kandungan omega-3 dalam minyak ikan dapat menurunkan kadar trigliserida.
Trigliserida adalah lemak dalam darah yang berbahaya jika kadarnya berlebihan, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, minyak ikan juga dapat menurunkan kadar lipoprotein densitas rendah atau kolesterol jahat secara signifikan.

2. Mengurangi Gejala Depresi

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa individu yang sedang mengalami depresi memiliki kadar omega-3 yang rendah.

Sebuah penelitian kecil terhadap 23 orang yang diterbitkan dalam Psychiatry Research, suplementasi dengan omega-3 membantu memperbaiki gejala depresi dalam waktu tiga pekan.

Lebih lanjut, ada kaitan antara depresi dengan masalah ingatan. Melengkapi kebutuhan DHA dan EPA diketahui dapat meningkatkan fungsi memori.

3. Meningkatkan Kesuburan Pria

Sebuah penelitian yang melibatkan 1.694 pria menunjukkan bahwa pria yang rutin mengonsumsi suplemen minyak ikan memiliki kualitas air mani yang lebih tinggi.

Kemudian, mereka juga memilikihormon perangsang folikel dan hormon luteinizing yang tampak lebih sehat. Ini adalah dua hormon kunci yang mengatur produksi sperma.

4. Menjaga Kesehatan Mata

Ilustrasi suplemen minyak ikan.
Ilustrasi suplemen minyak ikan.

Sebuah tinjauan pada tahun 2017 mencatat bahwa minyak ikan berperan dalam pengobatan penyakit mata seperti degenerasi makula.

Sebuah studi tahun 2019 menunjukkan bahwa orang yang secara teratur mengonsumsi buah-buahan segar, sayuran, dan ikan lebih kecil kemungkinannya untuk terkena degenerasi makula.

Beberapa ahli kacamata juga menyarankan untuk rutin mengonsumsi minyak ikan atau suplemen omega-3.

Berita Bugar Lainnya:

6 Cara Meningkatkan Oksitosin atau Hormon Cinta dalam Tubuh

6 Alasan Mengapa Perlu Makan Buah Alpukat

  • Sumber: Medical News Today
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Jumat, 12 November 2021

    5 Bahaya Terlalu Sering Konsumsi Mie Instan

    Meski rasanya enak namun mie instan dapat menimbulkan berbagai bahaya kesehatan dalam tubuh.

    Bugar

    Jumat, 12 November 2021

    5 Manfaat Buah Nangka untuk Ibu Hamil yang Belum Banyak Dilketahui

    Berikut ini adalah lima manfaat buah nangka untuk ibu hamil. Meski demikian, disarankan agar mengosumsi buah ini sesuai aturan.

    Bugar

    Jumat, 12 November 2021

    4 Bahan Simpel untuk Memutihkan Gigi, Termasuk Soda Kue

    Setidaknya ada empat bahan sederhana yang ternyata dapat digunakan untuk memutihkan gigi.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Benarkah Tidur di Lantai Bikin Paru-Paru Basah? Begini Penjelasan Dokter Tirta

    Banyak mitos yang berkaitan dengan kesehatan, salah satunya adalah paru-paru basah.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Vibriosis yang Diderita Istri Dani Alves dan Penyebabnya

    Joana Sanz, istri bek Dani Alves, mengaku menderita vibriosis dan mengingatkan para pengikutnya di Instagram untuk berhati-hati ketika makan tiram.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    5 Junk Food yang Aman dan Sehat untuk Dikonsumsi

    Jika mendengr junk food, yang ada di benak pikiran orang adalah makanan lezat yang bisa menimbulkan masalah fatal bagi kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Monkeypox: Sederet Fakta dan Cara Pencegahan yang Perlu Diketahui

    Monkeypox menjadi global, para ilmuwan mulai waspada dan mencoba memahami mengapa virus, kerabat cacar yang tak terlalu mematikan itu, telah muncul di banyak populasi di dunia.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Dapat Tingkatkan Daya Ingat

    Makanan yang mengandung vitamin B12 diklaim dapat membantu meningkatkan daya ingat.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Kacang Terbukti Meningkatkan Kualitas Sperma

    Diet Barat telah dikaitkan dengan penurunan progresif kualitas air mani. Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kacang bisa memperbaikinya.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    5 Makanan untuk Memperkuat Tulang, Tidak Sulit Didapatkan

    Memperkuat atau menjaga kesehatan tulang dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan minuman tertentu.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Menangis lalu Sakit Kepala, Ini Sejumlah Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

    Menangis sangat pasti pernah terjadi pada setiap manusia, tetapi sakit kepala setelahnya ternyata punya banyak penyebab.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Olahraga dan Kepribadian: Apa Hubungan Mereka?

    Latihan olahraga adalah kunci dalam pengembangan orang, tetapi ada juga karakteristik yang dapat menentukan jenis atlet kita; kepribadian

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    James Hetfield Akui 'Kolaps' secara Mental saat Tur Metallica di Brasil: Saya Merasa Insecure

    Vokalis Metallica James Hetfield mengungkapkan beberapa kata yang menghancurkan penggemar mereka, mengakui dia merasa tidak bisa bermain lagi.
    X