4 Olahraga Mata yang Ringan dan Mudah Dilakukan, Cocok untuk Gamer dan WFH

16 Mei 2022, 20:30 WIB
Editor: Irfan Sudrajat
ilustrasi mata.
ilustrasi mata. /(Pixabay)

  • Mata mudah lelah dikenal sebagai astenopia.
  • Penyakit ini biasanya menyerang orang yang suka berlama-lama di depan komputer.
  • Berikut ini adalah empat olahraga mata ringan yang layak dicoba.

SKOR.id - Berikut ini adalah empat olahraga mata yang muda dilakukan. Layak banget dipratikkan oleh gamer dan pekerja work from home (WFH).

Seperti diketahui, kebanyakan aktivitas gamer dan pekerja WFH saat ini dilakukan dengan berlama-lama menatap layar laptop.

Terlalu sering menatap layar laptop ini membuat mata mudah lelah. Jika sudah demikian, maka pekerjaan akan terganggu.

Masalah tentang mata lelah ini disebut Astenopia yakni kondisi saat mata mengalami kelelahan karena terus-menerus digunakan atau bekerja.

Membaca, bekerja di depan komputer, dan melakukan perjalanan jauh dalam waktu lama adalah beberapa contoh kegiatan yang berisiko menyebabkan mata kelelahan

Dilansir dari ESPN, ada beberapa olahraga ringan untuk mata yang bisa menguragi rasa lelah karena sering di depan laptop lho.

Ilustrasi seseorang menangis. Perlakuan selama dan setelah mengeluarkan air mata bisa sangat mempengaruhi kulit dan kesehatan mata.
Ilustrasi seseorang menangis. Perlakuan selama dan setelah mengeluarkan air mata bisa sangat mempengaruhi kulit dan kesehatan mata. (Pixabay.com)

Berikut ini adalah perinciannya:

  1. Mengubah fokus mata dengan bantuan jari
  • Letakkan satu jari di depan salah satu mata Anda.
  • Fokuskan pandangan pada jari.
  • Gerakkan jari perlahan untuk menjauh dari wajah.
  • Fokuskan pandangan pada objek lain, setelah itu kembali fokuskan pandangan pada jari
  • Dekatkan jari ke mata.
  • Fokuskan pandangan pada objek lain lagi.
  • Lakukan ini bebeapa kali.
  1. Metode 8

Cara ini mudah banget dilakukan. Kamu hanya perlu mencari titik sejauh 8 kaki dari tempat kamu duduk sekarang.

Setelah itu, fokuskan mata pada satu titik tersebut dan mulai membentuk gerakan layaknya menulis angka 8 dengan mata.

  1. Menggerakkan mata sambil merem
  • Pertama-tama tutup mata Anda.
  • Kemudian gerakkan mata ke atas dan bawah
  • Ulangi sebanyak tiga kali
  • Secara perlahan, cobalah gerakkan mata ke kiri dan kanan
  • Ulangi lagi sebanyak tiga kali.
  1. Pijat kelopak mata
  • Tutup mata Anda.
  • Gunakan jari telunjuk untuk meminjat kelopak mata.
  • Lakukan secara lembut dan perlahan.
  • Lakukan sampau mata Anda merasa nyaman.

Berita Bugar Lainnya:

Hari Lupus Sedunia: Kenali Gejala dan Tips Meningkatkan Kualitas Hidup Pasien

Makan Saat Bad Mood, Hindari dengan Cara Ini

  • Sumber: healthline
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Liga Top Skor

    Rabu, 27 April 2022

    Persiapan Seri Nasional, Kebugaran Pemain Pesik Kuningan Masih Jadi PR

    Pesik belum lama ini menggelar uji tanding menghadapi Trans United Indramayu.

    Bugar

    Senin, 2 Mei 2022

    6 Tips Menjaga Kebugaran saat Kembali dari Mudik

    Hari Raya Idulfitri 1443 H jatuh pada Senin (2/5/2022).

    Bugar

    Sabtu, 14 Mei 2022

    5 Latihan Peregangan agar Bugar setelah Usia 40, Menurut Harvard

    Sebuah studi dari Harvard Medical University mengkonfirmasi bahwa peregangan membantu mengencangkan otot dan sekaligus juga mencegah cedera.

    Terbaru

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    5 Bahan Alami untuk Membantu Menumbuhkan Rambut

    Menumbuhkan rambut dapat dibantu dengan beberapa bahan alami berikut ini.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    Masih Muda Tapi Pelupa? Ini Tips Mencegah Pikun di Usia Muda

    Pikun terjadi karena faktor imunitas dan kondisi kesehatan fisik, aspek kognitif yang berpengaruh terhadap usia.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    9 Cara Ampuh Mengatasi Nyeri Sendi Berkepanjangan

    Berikut ini adalah sembilan cara ampuh mengatasi nyeri sendi yang tak kunjung sembuh dalam waktu lama.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    Mengenal Penyebab dan Gejala Infeksi Paru, Penyakit Menteri PAN-RB Tjahjo Kumolo Sebelum Wafat

    Menteri PAN-RB RI Tjahjo Kumolo meninggal dunia pada Jumat (1/7/2022) siang WIB.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    Tips untuk Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh Seiring Bertambahnya Usia

    Ingin tahu apa saja tanda-tanda sistem kekebalan tubuh lemah atau bagaimana penuaan memengaruhi sistem kekebalan Anda? Inilah yang perlu Anda ketahui dari dokter.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    Cara Sederhana Menurunkan Demam Tanpa Konsumsi Obat

    Berikut Skor.id merangkum beberapa cara menurunkan demam tanpa mengonsumsi obat.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    Risiko Batu Ginjal Meningkat di Musim Panas: Ini Cara Pencegahannya

    Batu ginjal adalah bongkahan bahan padat seperti batu yang terbentuk di salah satu atau kedua ginjal ketika ada kadar mineral tertentu yang tinggi dalam urine.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    Manfaat Havermut untuk Kesehatan Tubuh

    Oatmeal atau havermut adalah makanan sarapan yang terbuat dari oat dan cairan seperti air atau susu.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    Ini Waktu Terbaik untuk Sarapan Tanpa Takut Kegemukan

    Tubuh kita butuh waktu 14 jam berpuasa setelah makan malam hingga makan kembali di keesokan harinya.

    Bugar

    Kamis, 30 Juni 2022

    Ini yang Harus Dilakukan saat Anak Remaja Anda Memberi Tahu Sesuatu yang Mengkhawatirkan tentang Seorang Teman, Kata Para Ahli

    Ketika anak remaja Anda memberi tahu Anda sesuatu yang mengkhawatirkan tentang seorang teman, haruskah Anda menelepon orang tuanya? Inilah saatnya untuk masuk, kata para ahli.
    X