5 Cara Redakan Sakit Kepala Saat Haid

21 Januari 2022, 18:00 WIB
Editor: Nezatullah Wachid Dewantara
Sakit kepala adalah salah satu gejala anemia.
Sakit kepala adalah salah satu gejala anemia. /Watsonshealth.com.ph/

  • Sebagian wanita merasakan sakit kepala saat sedang haid.
  • Salah satu penyebabnya adalah karena adanya perubahan hormon.
  • Setidaknya ada 5 hal yang bisa dilakukan untuk meminimalisir sakit kepala saat haid.

SKOR.id - Saat menstruasi wanita terkadang merasakan berbagai penyakit yang hinggap di tubuh mereka.

Salah satunya adalah sakit kepala.

Hal ini disebabkan karena adanya perubahan hormon.

Untuk mengatasi sakit kepala akibat menstruasi, ada 5 cara yang dapat dilakukan diantaranya adalah:

1. Istirahat dan Relaks

Salah satu cara ampuh untuk meredakan sakit kepala adalah dengan beristirahat.

Berhenti lah sejenak dari berbagai aktivitas dan beristirahat lah baik tidur maupun hanya duduk duduk santai sehingga tubuh akan menjadi lebih rileks.

Skorer bisa mengelola stres dengan cara melakukan meditasi atau latihan pernapasan.

2. Konsumsi Obat Pereda Nyeri

Apabila sakit kepala sudah tak tertahankan, Skorer bisa mengonsumsi obat pereda nyeri.

Obat ini bisa ditemukan di berbagai apotek.

Namun sebelum mengonsumsinya ada baiknya jika konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

3. Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi

Saat menstruasi sebaiknya perhatikan makanan yang dikonsumsi.

Sangat disarankan untuk menghindari cokelat, daging olahan, alkohol, keju, kafein atau makanan yang mengandung MSG.

Untuk meminimalisir sakit kepala sebaiknya perbanyak minum air putih.

4. Lakukan Pijatan Ringan

Sakit kepala saat haid bisa disebabkan oleh tension headaches

Salah satu pencetus sakit kepala adalah stres.

Untuk itu lakukan pijatan ringan pada area kepala selama beberapa menit untuk meringankannya.

5. Konsumsi Makanan Tinggi Magnesium

Selain memperbanyak minum air putih sebaiknya Skorer juga mengonsumsi makanan tinggi magnesium.

Dilansir dari jurnal Headache, makanan tinggi magnesium seperti kacang-kacangan, ikan berlemak, sayuran hijau dan dark chocolate dapat membantu mengatasi sakit kepala saat haid.

Hindari minuman beralkohol saat menstruasi.

Berita Bugar lainnya:

Manfaat Air Rebusan Kayu Manis untuk Kesehatan Tubuh

6 Cara Atasi Nyeri Punggung Saat Menstruasi

 

  • Sumber: klikdokter.com
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Minggu, 11 Juli 2021

    2 Rutinitas yang Dapat Memperkuat Otot Lengan

    Sejumlah rutinitas yang dapat dilakukan untuk memperkuat otot.

    Bugar

    Selasa, 27 Juli 2021

    Kenali Manfaat Minum Jahe Saat Perut Kosong

    Salah satu cara menikmati jahe adalah dengan merebusnya bersama air.

    Bugar

    Selasa, 21 September 2021

    Manfaat Air Rebusan Kayu Manis untuk Kesehatan Tubuh

    Rebusan kayu manis dapat memberikan berbagai khasiat untuk tubuh, salah satunya adalah dapat membantu menurunkan berat badan.

    Terbaru

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Cara Mendeteksi apakah Anda Orangtua yang Beracun dan Dampaknya terhadap Anak-anak

    Para ahli psikologi telah mengidentifikasi dua jenis orangtua yang beracun: penderita dan narsisis, yang sama-sama merugikan masa depan anak.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    4 Jenis Yogurt dengan Kandungan Probiotik Terbaik

    Probiotik sangat penting untuk menjaga kesehatan usus.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    5 Posisi Bercinta yang Bisa Bikin Wanita Ketagihan

    Wanita dan pria tidak selalu setuju tentang apa yang memenuhi syarat sebagai seks yang menyenangkan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Cuaca Tak Menentu, Inilah Sejumlah Tips Penting untuk Menjaga Kesehatan

    Kondisi cuaca yang tak menentu efek pancaroba bisa menjadi pemicu beragam penyakit dan sejumlah gangguan kesehatan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Efek Tinggal di Rumah yang Berantakan, Bisa Bahaya bagi Kesehatan

    Apa dampak dari kekacauan dalam kehidupan kita sehari-hari? Ketahui pentingnya menjaga rumah tetap bersih dan rapi.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Tips Mengatasi Rambut Kering, Bisa Dilakukan di Rumah

    Berikut adalah sejumlah langkah sederhana untuk mengatasi masalah rambut kering.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Bukan Bikin Bodoh, Ini Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Micin Menurut dr. Tirta

    Berikut adalah bahaya terlalu banyak mengonsumsi micin menurut dr. Tirta.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Apakah Anda Pernah Mengalami 'Lapar Emosional'? Ikuti Tips Berikut untuk Mengatasinya

    Perasaan seperti cemas, gugup, kewalahan atau bahkan rasa kebosanan dapat menyebabkan seseorang makan tanpa benar-benar lapar, yang dikenal dengan istilah 'lapar emosional'.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Kenali Beragam Manfaat Membaca Buku bagi Kesehatan Mental

    Berikut Skor.id merangkum berbagai manfaat membaca buku bagi kesehatan mental.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    5 Makanan Barat di Tiktok yang Sehat dan Mudah Dibuat di Rumah

    Makanan sehat terkadang kurang disukai karena rasanya yang bisa dibilang cukup hambar. Namun sesungguhnya ada beberapa yang nikmat untuk dikonsumsi setiap hari.
    baindo

    Terpopuler Satu Pekan

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X