5 Cara Sederhana Atasi Sakit Leher Bagian Belakang

8 Februari 2022, 15:45 WIB
Editor: Nezatullah Wachid Dewantara
Ilustrasi sakit leher karena salah bantal
Ilustrasi sakit leher karena salah bantal /Pixabay.com

  • Sakit pada leher merupakan sesuatu yang wajar.
  • Penderita sakit leher juga sebaiknya tak perlu terlalu khawatir karena rasa sakit pada leher jarang menjadi tanda penyakit serius.
  • Setidaknya ada 5 cara untuk mengurangi sakit pada leher. 

SKOR.id - Salah satu faktor yang membuat seseorang mengalami sakit leher adalah posisi tidur.

Sakit pada leher merupakan sesuatu yang wajar.

Penderita sakit leher juga sebaiknya tak perlu terlalu khawatir karena rasa sakit pada leher jarang menjadi tanda penyakit serius.

Sakit leher yang ringan dapat ditangani sendiri dengan beberapa cara sederhana.

Selain mengoleskan balsam dan mengonsumsi obat pereda nyeri, berikut adalah 5 cara untuk mengurangi rasa sakit pada area leher.

1. Berendam di Larutan Garam Mandi

Cara pertama untuk mengurangi rasa sakit pada area leher adalah dengan berendam menggunakan larutan garam mandi.

Larutan garam mandi berfungsi untuk membantu melemaskan otot-otot yang kaku, mengurangi stres dan melancarkan sirkulasi darah.

Berendam menggunakan larutan garam mandi juga dapat menenangkan pikiran.

2. Kompres Hangat dan Dingin

Sakit pada leher juga bisa mereda dengan mandi air hangat atau menempelkan bantalan pemanas di leher belakang.

Air hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke leher dan membuat menjadi lebih rileks.

Akan lebih baik lagi jika menyelinginya dengan mengompres dengan es, tempelkan es kedalam handuk lalu taruh pada area leher selama beberapa menit.

3. Menggerakan Otot Leher

Cara selanjutnya adalah dengan menggerakan otot leher secara perlahan.

Gerakan secara melingkar, ke depan dan ke belakang.

Meski terlihat sederhana namun jika dilakukan dengan rutin maka tak menutup kemungkinan akan membantu mengobati rasa nyeri.

4. Pijat

Untuk meringankan otot leher bagian belakang yang tegang salah satu cara yang bisa digunakan adalah dengan dipijat.

Menurut penilitian, pijat dapat membantu menghilangkan rasa sakit meski hanya untuk jangka pendek.

Sebaiknya aktivitas pijat ini dilakukan oleh profesional mengingat ada bebera saraf yang terdapat pada leher.

5. Perbaiki Posisi Tidur

Salah posisi tidur menjadi faktor yang sering disorot saat seseorang sakit leher.

Oleh karena itu saat sakit leher sebaiknya perbaiki posisi tidur, gunakan bantal yang tak terlalu tinggi serta pertahankan posisi tidur agar kepala tidak terlalu terangkat tinggi.

Posisi tidur yang benar menjadi salah satu cara untuk mengurangi sakit leher.

Berita Bugar lainnya:

Lima Cara Atasi Pusing dan Sakit Kepala setelah Kehujanan

5 Cara Redakan Sakit Kepala Saat Haid

 

  • Sumber: Alodokter
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Sabtu, 5 Juni 2021

    4 Penyebab yang Bisa Membuat Atlet Depresi

    Berikut ini empat hal yang menyebabkan seorang atlet bisa menjadi depresi.

    Bugar

    Minggu, 11 Juli 2021

    2 Rutinitas yang Dapat Memperkuat Otot Lengan

    Sejumlah rutinitas yang dapat dilakukan untuk memperkuat otot.

    Bugar

    Selasa, 27 Juli 2021

    Kenali Manfaat Minum Jahe Saat Perut Kosong

    Salah satu cara menikmati jahe adalah dengan merebusnya bersama air.

    Terbaru

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    4 Makanan dan Minuman yang Bikin Urine Bau Pesing, Kopi Termasuk

    Berikut ini adalah makanan dan minuman yang bikin urine bau pesing.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Menjauh Sejenak dari Media Sosial Bisa Baik untuk Kesehatan Mental

    Sebuah penelitian menunjukkan, memutuskan hubungan dengan jejaring sosial selama seminggu akan mengurangi kecemasan dan depresi secara umum.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Waktu Terbaik untuk Mengkonsumsi Vitamin dan Suplemen

    Mengkonsumsi vitamin bisa menjadi cara yang bagus untuk mendukung kebutuhan nutrisi Anda — tetapi ada cara yang tepat untuk melakukannya.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Pendidikan Emosional pada Anak-anak: Kapan Harus Mulai Mengajari Mereka?

    Penting bagi orang tua untuk mengetahui cara memberi anak alat untuk mengidentifikasi apa yang mereka rasakan dan mengetahui cara mengelolanya.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Workout di Rumah Tanpa Menggunakan Alat

    Berolahraga bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Namun melakukan workout di rumah bisa dibilang lebih menyenangkan karena bisa hemat biaya.

    Bugar

    Senin, 16 Mei 2022

    4 Olahraga Mata yang Ringan dan Mudah Dilakukan, Cocok untuk Gamer dan WFH

    Berikut ini adalah empat olahraga mata yang muda dilakukan. Layak banget dipratikkan oleh gamer dan pekerja WFH.

    Bugar

    Senin, 16 Mei 2022

    7 Makanan Pelancar Buang Air Besar untuk Mengatasi Sembelit

    Berikut ini tujuh makanan yang baik dikonsumsi demi melancarkan buang air besar atau mengatasi sembelit.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    Manfaat Acar untuk Kesehatan, dari Sumber Antioksidan hingga Mengontrol Gula Darah

    Berikut ini adalah sejumlah manfaat acar untuk kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    Bukan Cemilan Biasa, Berikut Segudang Manfaat Kacang Mete yang Perlu Diketahui

    Berikut ini manfaat kacang mete yang telah dirangkum Skor.id dari Healthline.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    5 Manfaat Penting Jintan Hitam, Rempah yang Dijuluki Obat Segala Macam Penyakit

    Jintan hitam atau habbatussauda disebut sebagai biji dengan manfaat sebagai obat segala penyakit
    X