5 Cara Tepat Jelaskan Rasa Depresi Kepada Orang Lain

3 Oktober 2021, 16:30 WIB
Editor: Nezatullah Wachid Dewantara
Ilustrasi depresi.
Ilustrasi depresi. /Joice Kelly/Unsplash

  • Salah satu hal sensitif dan yang masih tabu dibicarakan di masyarakat adalah bagaimana cara menjelaskan depresi kepada orang lain.
  • Karena mencari cara dan merangkai kata-kata yang tepat untuk menggambarkan rasa depresi dan kekosongan di dalam diri kepada orang lain sangatlah sulit bahkan kepada orang terdekat sendiri.
  • Namun, seorang profesor Psikologi di Harvard Medical School, Dr. David Rosmarin, mengungkapkan beberapa tips agar bisa memberitahu orang lain tentang depresi yang sedang dialami.

SKOR.id - Salah satu hal sensitif dan yang masih tabu di kalangan masyarakat adalah bagaimana cara menjelaskan depresi yang diderita.

Dimana menjelaskan depresi sangatlah tidak mudah dan kondisi tersebut bisa menjadi pedang dengan dua mata sisi yang bisa berbahaya bagi penderita.

Karena mencari cara dan merangkai kata-kata yang tepat untuk menggambarkan rasa depresi dan kekosongan di dalam diri kepada orang lain sangatlah susah bahkan kepada orang terdekat sendiri.

Skor Indonesia telah merangkum strategi sederhana yang bisa sedikit membantu bagaimana cara untuk menjelaskan kepada orang lain mengenai perasaan depresi yang diderita.

Strategi ini juga dirangkum berdasarkan Dr. David Rosmarin seorang profesor Psikologi di Harvard Medical School yang telah mempunyai pengalaman bertahun-tahun menangani kesehatan mental, berikut ulasannya:

1. Minta Orang lain Terpercaya untuk menjelaskan

Dr. Rosmarin mengungkapkan bahwa cara yang paling tepat untuk mengungkapkan rasa depresi adalah dengan meminta bantuan orang terpercaya untuk menjelaskannya kepada orang lain.

Bisa dengan meminta bantuan tenaga kesehatan terlatih atau keluarga terdekat untuk bisa menjelaskan kepada orang lain.

Karena orang yang depresi tentunya akan kesulitan jika harus mengungkapkan apa yang dirasakan kepada orang banyak.

 

2. Tetap pada fakta

Biasanya orang yang mengalami depresi akan merasakan denial atau rasa penolakan terhadap apa yang ia derita

Maka baiknya jika menjelaskan kepada orang lain harus tetap sesuai dengan apa yang dirasakan tanpa ditambah-tambahi atau dikurangi.

Dan secara jelas harus diungkapkan dengan cara yang tidak berlebihan dan agresif agar lebih mudah diterima.

3. Taktik DEARMAN

  • Describe: Gambarkan situasinya secara faktual dengan tanpa emosi atau penilaian berlebihan.
  • Express: Gunakan pernyataan “saya merasa” yang berfokus pada diri sendiri untuk mengungkapkan perasaan Anda tentang situasi tersebut.
  • Assert: Mintalah apa yang Anda inginkan atau butuhkan dengan cara yang sederhana dan lugas.
  • Reinforce: Perkuat pentingnya hubungan, ingatkan orang lain betapa berharganya mereka bagi Anda.
  • Minndful: Cobalah untuk tetap berada di saat ini, tanpa mengungkit masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan.
  • Appear confident: Gunakan postur, nada suara, dan ekspresi wajah Anda untuk mengomunikasikan harga diri
  • Negotiate: Jika apa yang Anda butuhkan tidak memungkinkan, bekerjalah dengan orang lain untuk menemukan alternatif yang mungkin berhasil.

4. Pertimbangkan Usia Kedewasaan

Menjelaskan rasa depresi kepada anak tentunya menjadi hal yang paling sulit menurut Dr. Rosmarin karena anak-anak masih belum menyadari perubahan hati atau perilaku penderita.

Oleh karena itu sangat disarankan sedang mengalami kesulitan (depresi kambuh), usahakan tidak menyalahkan anak dan selalu tanamkan untuk selalu berjuang bersama dengan anak-anak.

Dan jangan sekali-kali melimpahkan semua kesalahan kepada anak-anak karena memang mereka belum mengetahui mengenai rasa depresi.

5. Bersiaplah jika orang lain tidak paham

Hal ini tentunya menjadi hal wajib yang harus dipersiapkan jika kita menjelaskan perasaan depresi terhadap orang lain.

Karena tentu saja umpan balik yang kita terima bisa saja berbeda-beda dan tidak sesuai denngan harapan kita.

Dr. Rosmarin menyarankan untuk tidak mudah menyerah dan lebih selektif memilih kepada siapa kita akan mengungkapkan rasa depresi.

 Berita Bugar lainnya:

Mengenal Floaters, Titik Hitam yang Kadang Muncul pada Penglihatan Mata

5 Manfaat yang Bisa Didapatkan dari Makan Malam Sebelum Tidur

  • Sumber: healthline
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Senin, 23 Agustus 2021

    Mengenal Hustle Culture, Gila Kerja yang Bisa Berakibat Depresi

    ´╗┐Berikut ini ´╗┐Skor.id ´╗┐menguraikan tentang Hustle Culture, "penyakit" pada orang yang kecanduan bekerja.

    Bugar

    Jumat, 10 September 2021

    6 Manfaat Jalan Cepat, Kurangi Lemak hingga Mengatasi Depresi

    Rutin jalan cepat bisa mengurangi lemak hingga meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot, serta jantung.

    Bugar

    Sabtu, 11 September 2021

    Kaitan Depresi dengan Penyakit Jantung: Bisa Saling Menyebabkan!

    Depresi dan penyakit jantung ternyata memiliki hubungan yang sangat erat yang bisa meningkatkan risiko kematian.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Benarkah Tidur di Lantai Bikin Paru-Paru Basah? Begini Penjelasan Dokter Tirta

    Banyak mitos yang berkaitan dengan kesehatan, salah satunya adalah paru-paru basah.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Vibriosis yang Diderita Istri Dani Alves dan Penyebabnya

    Joana Sanz, istri bek Dani Alves, mengaku menderita vibriosis dan mengingatkan para pengikutnya di Instagram untuk berhati-hati ketika makan tiram.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    5 Junk Food yang Aman dan Sehat untuk Dikonsumsi

    Jika mendengr junk food, yang ada di benak pikiran orang adalah makanan lezat yang bisa menimbulkan masalah fatal bagi kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Monkeypox: Sederet Fakta dan Cara Pencegahan yang Perlu Diketahui

    Monkeypox menjadi global, para ilmuwan mulai waspada dan mencoba memahami mengapa virus, kerabat cacar yang tak terlalu mematikan itu, telah muncul di banyak populasi di dunia.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Dapat Tingkatkan Daya Ingat

    Makanan yang mengandung vitamin B12 diklaim dapat membantu meningkatkan daya ingat.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Kacang Terbukti Meningkatkan Kualitas Sperma

    Diet Barat telah dikaitkan dengan penurunan progresif kualitas air mani. Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kacang bisa memperbaikinya.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    5 Makanan untuk Memperkuat Tulang, Tidak Sulit Didapatkan

    Memperkuat atau menjaga kesehatan tulang dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan minuman tertentu.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Menangis lalu Sakit Kepala, Ini Sejumlah Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

    Menangis sangat pasti pernah terjadi pada setiap manusia, tetapi sakit kepala setelahnya ternyata punya banyak penyebab.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Olahraga dan Kepribadian: Apa Hubungan Mereka?

    Latihan olahraga adalah kunci dalam pengembangan orang, tetapi ada juga karakteristik yang dapat menentukan jenis atlet kita; kepribadian

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    James Hetfield Akui 'Kolaps' secara Mental saat Tur Metallica di Brasil: Saya Merasa Insecure

    Vokalis Metallica James Hetfield mengungkapkan beberapa kata yang menghancurkan penggemar mereka, mengakui dia merasa tidak bisa bermain lagi.
    X