5 Gerakan Yoga untuk Maksimalkan Hubungan Intim

15 Mei 2022, 08:00 WIB
Penulis: Igor Hakim
Editor: Igor Hakim
Ilustrasi Yoga Adho Mukha Svanasana
Ilustrasi Yoga Adho Mukha Svanasana /(Freepik)

  • Latihan yoga secara maksimal dapat menghasilkan performa seks yang hebat.
  • Lauren Taus, instruktur yoga asal Amerika Serikat, memberi tahu beberapa pose yoga ideal.
  • Masing-masing pose tersebut bisa memaksimalkan performa di ranjang.

SKOR.id - Latihan yoga secara maksimal dapat menghasilkan performa seks yang hebat.

Ya, beberapa pose yoga akan meningkatkan aliran darah, fleksibilitas, dan tingkat perhatian, yang diterjemahkan menjadi sesi bercinta yang lebih lama, dan orgasme yang terasa lebih besar dan lebih baik dari sebelumnya.

Instruktur yoga asal Amerika Serikat yang berbasis di New York, Lauren Taus, menjelaskan beberapa pose yang dapat memberikan hasil maksimal di ranjang.

Peregangan Cat-Cow

Mulailah dengan tangan dan lutut dalam posisi di atas meja dengan pinggul di atas lutut, dan bahu di atas pergelangan tangan.

Saat menarik napas, tarik perut saat mengangkat tulang ekor dan pandangan Anda. Saat menghembuskan napas, tarik perut ke atas saat Anda memutar tulang belakang.

Fungsinya: Latihan ini memperkuat ruang antara pusar dan anus Anda, mengaktifkan apa yang disebut para instruktur sebagai mula bandha, yang jika dikendalikan, dapat membantu pria bertahan lebih lama di tempat tidur.

Downward Facing Dog

Dari posisi atas meja, tekuk jari-jari kaki ke bawah dan luruskan lutut. 

Tekan tumit Anda ke ke tanah, tambah beban melalui paha depan, angkat pinggul tinggi-tinggi.

Fungsinya: Pose ini akan menghangatkan Anda, meningkatkan sirkulasi, dan membantu Anda menyesuaikan diri dengan momen tersebut.

Pose Plank

Dari Downward Facing Dog, angkat badan seolah-olah berada di puncak posisi push-up.

Letakan kedua tangan di lantai dengan posisi yang agak jauh sehingga dapat mengisi ruang di antara tulang belikat.

Fungsinya: Pose ini akan mengencangkan perut dan memperkuat inti.

Ilustrasi gerakan yoga surya namaskara.
Ilustrasi gerakan yoga surya namaskara. dok. Istimewa

Pose Kobra

Berbaring di matras lantai dan letakkan tangan tepat di samping badan.

Angkat dada dari matras sambil menekan tangan ke bawah. Tahan napas lima hingga delapan detik, lalu ulangi.

Fungsinya: Pose ini mengurangi kekakuan pada punggung bawah sekaligus meningkatkan sirkulasi di daerah tulang belakang dan panggul.

Ini juga akan meregangkan otot-otot di bahu dan dada, yang dapat memulihkan energi  dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Bound Angle

Dalam posisi duduk, rapatkan kedua telapak kaki dan letakkan tangan di lutut atau pergelangan kaki.

Biarkan lutut rileks ke arah lantai, dan engsel ke depan di pinggul Anda sejauh yang Anda bisa. Tahan 10-15 napas.

Fungsinya: Pose ini memanaskan area selangkangan dan membuka pinggul untuk rentang gerak yang lebih luas.

Baca Juga Artikel Bugar Lainnya:

5 Latihan Peregangan agar Bugar setelah Usia 40, Menurut Harvard

Perlu Diketahui, Gejala-gejala yang Mengarah ke Penyakit Hepatitis Akut

 

 

  • Sumber: mensjournal.com
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Sabtu, 14 Mei 2022

    Workout Sempurna dalam 30 Menit

    Pelatih olahraga dari Amerika Serikat (AS), Craig Ballantyne, memberikan tips bagaimana cara melakukan workout secara sempurna dengan durasi yang bisa dibilang cukup singkat.

    Bugar

    Sabtu, 14 Mei 2022

    Selain Minyak Zaitun, 3 Jenis Minyak Ini Bisa Digunakan untuk Memasak

    Ada tiga jenis minyak nabati lainnya yang bisa digunakan untuk memasak sebagai alternatif minyak zaitun.

    Bugar

    Sabtu, 14 Mei 2022

    10 Tanda Peringatan pada Seseorang dengan Masalah Kesehatan Mental

    Kesehatan mental merupakan komponen integral dan esensial dari kesehatan, dan lebih dari sekadar tidak adanya gangguan mental

    Bugar

    Sabtu, 14 Mei 2022

    Diet Erling Haaland yang IBikin Separuh Eropa Jatuh Cinta: 4.000 Kkal, Makan Enam Kali Sehari

    Manchester City yang berhasul memboyong Erling Haaland ke Etihad, tetapi fisiknya yang mengesankan dan kecepatan poinnya tidak luput dari perhatian siapa pun.

    Terbaru

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Kunci untuk Mencapai Hubungan yang Memuaskan, Salah Satunya Sesuaikan Ekspektasi

    Hubungan yang memuaskan adalah hubungan di mana kedua pasangan merasa dihargai, dicintai, dihormati, dan aman.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    7 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan

    Ada sejumlah cara sederhana yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan,

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Jangan Panik, Begini Tips Cegah Hepatitis Akut Misterius dari IDAI

    Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) membagikan tips agar terhindar dari hepatitis akut.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Sederet Fakta yang Perlu Diketahui tentang Virus Hendra, Gejala dan Cara Pencegahan

    Berikut ini adalah sederet fakta yang perlu diketahui tentang virus Hendra.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Memiliki Alergi atau Asma Mungkin Terkait dengan Risiko Penyakit Jantung

    Sebuah studi baru telah menemukan hubungan yang mengejutkan antara asma dan alergi dan peningkatan risiko penyakit jantung.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Ketahui Manfaat dan Risiko Terapi 'Kretek-kretek' alias Chiropractic

    Berikut ini adalah manfaat dan risiko yang didapat dari terapi chiropractic.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Apakah Buah Bisa Membuat Kita Gemuk? Semua yang Perlu Anda Tahu tentang Nutrisinya

    Menurut kepercayaan populer, karena buah-buahan juga mengandung gula, mereka tidak cocok untuk diet rendah kalori. Mana yang benar?

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Berolahraga, Bermeditasi, dan 7 Tips Lain untuk Memulai Gaya Hidup Baru

    Ketika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, memiliki pemandu bisa menjadi titik awal untuk perubahan kebiasaan yang pasti, dalam rangka mencapai kesejahteraan umum.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Makan Terlalu Banyak Daging Tingkatkan Risiko Pria Menjadi Tidak Subur

    Makan terlalu banyak daging meningkatkan risiko pria menjadi tidak subur, klaim penelitian yang dilakukan di University of Woncester, Inggris.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Alasan Mengapa Kepanasan Membuat Tubuh Terasa Lelah

    Tubuh pasti merasa cepat lelah ketika terpapar panasnya matahari.
    X