5 Jenis Suara Ini Bisa Bantu Tidur Lebih Cepat

22 Desember 2021, 17:30 WIB
Editor: Gangga Basudewa
Ilustrasi seorang anak saat sedang tidur.
Ilustrasi seorang anak saat sedang tidur. /(Pixabay.com)

  • Tidur merupakan sebuah kebutuhan untuk tubuh manusia.
  • Namun beberapa orang mengalami susah tidur sehingga melakukan berbagai cara.
  • Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mendengarkan berbagai jenis suara.

SKOR.id - Beberapa orang mengalami susah tidur meski badan sudah lelah dan mengantuk.

Oleh karena banyak orang yang mengandalkan berbagai cara agar dapat tidur lebih cepat.

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mendengarkan beberapa jenis bunyi.

Berikut ini adalah 5 jenis bunyi yang dapat membuat tidur menjadi lebih cepat.

1. Suara Hujan

Suara hujan masuk kedalam katagori white noise.

White noise merupakan kombinasi frekuensi suara yang dapat menutup kebisingan lain dari luar.

Jenis suara ini sering digunakan untuk menangani penderita insomnia untuk membantunya agar cepat tertidur.

2. Suara Alam

Jenis suara yang termasuk kedalam suara alam adalah gulungan ombak, kicauan burung dan bunyi hewan yang berada di hutan.

Berbagai suara ini dapat memberikan kenyamanan karena naik turunnya volume serta intensitas suara.

Dengan begitu pikiran menjadi lebih rileks dan membantu mempercepat tidur.

Ilustrasi musik dan olahraga.
Ilustrasi musik dan olahraga. (Twitter Inphorm NYC)

3. Musik Menenangkan

Selain suara dari alam, suara musik juga dapat membantu mempercepat seseorang tertidur.

Pilihlah jenis musik yang lembut dan memiliki tempo yang pelan.

Beberapa genre yang dapat dipilih untuk penghantar tidur adalah smooth jazz, folk atau klasik.

Daun jambu biji
Daun jambu biji

4. Pink Noise

Sura pink noise berpotensi membuat seseorang tidur lebih cepat.

Jenis ini mengusung suara-suara yang rendah dan dalam seperti suara angin, detak jangung atau desiran angin dan dedaunan.

Berbagai suara tersebut dapat membantu mengurangi gelombang otak sehingga tubuh dapat lebih cepat tertidur.

5. Black Noise

Black noise menggambarkan keheningan total di lingkungan sekitar.

Ketenangan yang ada di black noise terkadang memunculkan suara secara acak.

Meski sulit untuk ditemukan namun black noise dipercaya dapt membuat menjadi lebih tertidur.

Berita Bugar lainnya:

Cara Alami Sembuhkan Sariawan

Manfaat Susu Jahe, Bukan Hanya Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

  • Sumber: Sehatq
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Sabtu, 29 Mei 2021

    4 Asupan yang Membantu Memperkuat Otot

    Berikut adalah empat asupan yang membuat otot lebih kuat.

    Bugar

    Senin, 6 September 2021

    3 Tips Mengelola Perasaan saat Diserang Insomnia

    Biasanya insomnia terjadi karena perasaan cemas berlebihan.

    Bugar

    Jumat, 17 Desember 2021

    4 Makanan dan Minuman Pengusir Kantuk selain Kopi

    Berikut ini adalah empat makanan dan minuman yang bisa membuat Anda terjaga tanpa perlu minum kopi.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Benarkah Tidur di Lantai Bikin Paru-Paru Basah? Begini Penjelasan Dokter Tirta

    Banyak mitos yang berkaitan dengan kesehatan, salah satunya adalah paru-paru basah.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Vibriosis yang Diderita Istri Dani Alves dan Penyebabnya

    Joana Sanz, istri bek Dani Alves, mengaku menderita vibriosis dan mengingatkan para pengikutnya di Instagram untuk berhati-hati ketika makan tiram.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    5 Junk Food yang Aman dan Sehat untuk Dikonsumsi

    Jika mendengr junk food, yang ada di benak pikiran orang adalah makanan lezat yang bisa menimbulkan masalah fatal bagi kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Monkeypox: Sederet Fakta dan Cara Pencegahan yang Perlu Diketahui

    Monkeypox menjadi global, para ilmuwan mulai waspada dan mencoba memahami mengapa virus, kerabat cacar yang tak terlalu mematikan itu, telah muncul di banyak populasi di dunia.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Dapat Tingkatkan Daya Ingat

    Makanan yang mengandung vitamin B12 diklaim dapat membantu meningkatkan daya ingat.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Kacang Terbukti Meningkatkan Kualitas Sperma

    Diet Barat telah dikaitkan dengan penurunan progresif kualitas air mani. Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kacang bisa memperbaikinya.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    5 Makanan untuk Memperkuat Tulang, Tidak Sulit Didapatkan

    Memperkuat atau menjaga kesehatan tulang dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan minuman tertentu.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Menangis lalu Sakit Kepala, Ini Sejumlah Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

    Menangis sangat pasti pernah terjadi pada setiap manusia, tetapi sakit kepala setelahnya ternyata punya banyak penyebab.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Olahraga dan Kepribadian: Apa Hubungan Mereka?

    Latihan olahraga adalah kunci dalam pengembangan orang, tetapi ada juga karakteristik yang dapat menentukan jenis atlet kita; kepribadian

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    James Hetfield Akui 'Kolaps' secara Mental saat Tur Metallica di Brasil: Saya Merasa Insecure

    Vokalis Metallica James Hetfield mengungkapkan beberapa kata yang menghancurkan penggemar mereka, mengakui dia merasa tidak bisa bermain lagi.
    X