5 Kebiasaan Utama untuk Membersihkan Hati dan Kantong Empedu

14 Februari 2022, 21:10 WIB
Editor: Nurul Ika Hidayati
Ilustrasi menu makanan sehat yang meliputi sayur-sayuran dan buah-buahan, bisa membantu kesehatan organ hati dan empedu.
Ilustrasi menu makanan sehat yang meliputi sayur-sayuran dan buah-buahan, bisa membantu kesehatan organ hati dan empedu. /Pixabay.com

  • Hati adalah organ yang melakukan fungsi penting untuk kesehatan.
  • Di antaranya mensekresi empedu, menyimpan energi, dan membuang racun.
  • Pola makan yang buruk dan minuman beralkohol yang berlebihan dapat memiliki efek yang sangat negatif pada organ ini.

SKOR.id - Hati adalah organ yang melakukan fungsi penting untuk kesehatan, seperti mensekresi empedu, menyimpan energi, dan membuang racun.

Untuk mengoptimalkan tugas itu, penting untuk menghentikan kebiasaan buruk dan memilih diet sehat dengan mengurangi makanan dan minuman yang sangat berbahaya, seperti alkohol.

Untuk bagiannya, kantong empedu merupakan organ yang terletak tepat di bawah hati yang menyimpan empedu (cairan yang diproduksi oleh hati untuk mencerna lemak).

Fungsinya adalah pada saat lambung dan usus mencerna makanan, mengeluarkan empedu melalui saluran yang disebut common bile duct.

Berbeda dengan hati, kantong empedu bukanlah organ penting bagi kehidupan, seperti yang dirinci oleh US National Library of Medicine (NIH), karena empedu memiliki rute lain untuk mencapai usus halus.

Dengan demikian, banyak masalah yang mempengaruhi kantong empedu dapat diselesaikan dengan mengeluarkannya.

Ilustrasi jalan kaki di pagi hari.
Ilustrasi jalan kaki di pagi hari. istockphoto.com

Menurut Mayo Clinic, dalam banyak kasus, pembersihan kandung empedu melibatkan makan atau minum berkombinasi minyak zaitun, herbal, dan beberapa jenis jus buah selama beberapa jam.

Bagaimana cara mengetahui jika ada masalah pada hati?
Tidak mudah untuk mengenali masalah ketika hati dalam kondisi buruk, karena terkadang tidak menunjukkan gejala apa pun.

Secara umum, keadaan hati biasanya diketahui melalui tes konvensional, yang mencakup indikator hati yang menunjukkan jika ada perubahan enzim dan, kadang-kadang, USG mungkin diperlukan untuk mendeteksi penyakit seperti perlemakan hati, yang biasanya bisa tanpa gejala.

Kebiasaan utama sehari-hari untuk mendetoksifikasi hati
Pola makan yang buruk dan minuman beralkohol yang berlebihan dapat memiliki efek yang sangat negatif pada organ ini. Dengan cara ini, ada serangkaian perubahan pola makan dan kebiasaan lain yang harus diterapkan untuk menjaga organ ini dalam kondisi baik:

1. Makan buah dan sayur
Seperti yang ditunjukkan oleh Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK), Anda harus mengosumsi lebih banyak makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti kebanyakan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

2. Menghindari alkohol
Pertama-tama, konsumsi alkohol harus dihindari dengan cara apa pun. NIDDK menunjukkan bahwa penting untuk membatasi asupan lemak, mengganti lemak jenuh dan lemak trans dengan yang tidak jenuh, menghindari garam dan makanan/minuman yang mengandung sejumlah besar gula sederhana, terutama fruktosa.

Ilustrasi minuman beralkohol jenis bir.
Ilustrasi minuman beralkohol jenis bir. Biz417.com

3. Mnum air putih yang cukup
Minum air putih memiliki banyak manfaat dan salah satunya adalah untuk mensucikan tubuh. Bahkan, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan minum setidaknya 1,5 hingga 2 liter air per hari.

4. Melakukan latihan fisik
Latihan fisik membantu mencegah lemak menumpuk di organ ini dan tidak perlu melakukan sesi yang sangat lama atau berintensitas tinggi, melainkan latihan olahraga intensitas sedang beberapa kali seminggu yang dapat berkontribusi pada kesehatan yang lebih baik.

5. Minum infusion dan teh
Ada beberapa jenis teh dan tanaman obat yang ideal untuk mengobati gangguan pencernaan ringan dan untuk perawatan hati, seperti dandelion, milk thistle, kunyit, horsetail - Tanaman yang memiliki kandungan silika alami tertinggi, yang bermanfaat untuk meningkatkan kekencangan kulit, pembentukan kolagen, mengurangi keriput, meningkatkan pertumbuhan dan kekuatan rambut, dan teh hijau. Pada banyak kesempatan infusion digunakan yang menggabungkan lebih dari satu tanaman ini untuk menguras dan memurnikan tubuh.***

Berita Bugar Lainnya:

Kenali Manfaat Hati Sapi untuk Mencegah Rambut Rontok

Makanan Ini Baik untuk Hati

  • Sumber: Mundo Deportivo
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Senin, 14 Februari 2022

    9 Tips Mengatasi Rasa Cemburu terhadap Pasangan

    Berikut ini merupakan tips untuk mengatasi rasa cemburu terhadap pasangan Anda.

    Bugar

    Senin, 14 Februari 2022

    6 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan bersama Pasangan

    Selain baik untuk kesehatan, aktivitas ini juga membantu mempererat hubungan.

    Bugar

    Minggu, 13 Februari 2022

    Segudang Manfaat Air Perasan Lemon untuk Rambut Lebih Berkilau

    Menurut penelitian, lemon secara natural mempunyai manfaat untuk membuat rambut lebih terlihat bersinar atau mengkilap.

    Bugar

    Senin, 14 Februari 2022

    Ragam Cara Atasi Rasa Ngantuk Setelah Makan

    Meminum air putih dapat membantu menghindari dari rasa ngantuk setelah makan.

    Terbaru

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    4 Makanan dan Minuman yang Bikin Urine Bau Pesing, Kopi Termasuk

    Berikut ini adalah makanan dan minuman yang bikin urine bau pesing.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Menjauh Sejenak dari Media Sosial Bisa Baik untuk Kesehatan Mental

    Sebuah penelitian menunjukkan, memutuskan hubungan dengan jejaring sosial selama seminggu akan mengurangi kecemasan dan depresi secara umum.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Waktu Terbaik untuk Mengkonsumsi Vitamin dan Suplemen

    Mengkonsumsi vitamin bisa menjadi cara yang bagus untuk mendukung kebutuhan nutrisi Anda — tetapi ada cara yang tepat untuk melakukannya.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Pendidikan Emosional pada Anak-anak: Kapan Harus Mulai Mengajari Mereka?

    Penting bagi orang tua untuk mengetahui cara memberi anak alat untuk mengidentifikasi apa yang mereka rasakan dan mengetahui cara mengelolanya.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Workout di Rumah Tanpa Menggunakan Alat

    Berolahraga bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Namun melakukan workout di rumah bisa dibilang lebih menyenangkan karena bisa hemat biaya.

    Bugar

    Senin, 16 Mei 2022

    4 Olahraga Mata yang Ringan dan Mudah Dilakukan, Cocok untuk Gamer dan WFH

    Berikut ini adalah empat olahraga mata yang muda dilakukan. Layak banget dipratikkan oleh gamer dan pekerja WFH.

    Bugar

    Senin, 16 Mei 2022

    7 Makanan Pelancar Buang Air Besar untuk Mengatasi Sembelit

    Berikut ini tujuh makanan yang baik dikonsumsi demi melancarkan buang air besar atau mengatasi sembelit.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    Manfaat Acar untuk Kesehatan, dari Sumber Antioksidan hingga Mengontrol Gula Darah

    Berikut ini adalah sejumlah manfaat acar untuk kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    Bukan Cemilan Biasa, Berikut Segudang Manfaat Kacang Mete yang Perlu Diketahui

    Berikut ini manfaat kacang mete yang telah dirangkum Skor.id dari Healthline.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    5 Manfaat Penting Jintan Hitam, Rempah yang Dijuluki Obat Segala Macam Penyakit

    Jintan hitam atau habbatussauda disebut sebagai biji dengan manfaat sebagai obat segala penyakit
    X