5 Makanan yang Baik untuk Mempercepat Pemulihan Patah Tulang

11 Januari 2022, 22:15 WIB
Editor: Gangga Basudewa
Ilustrasi seseorang mengalami masalah pada tulang.
Ilustrasi seseorang mengalami masalah pada tulang. /Medial News Today

  • Patah tulang adalah salah satu momok yang sering menghinggapi para olahragawan.
  • Meskipun kini pengobatan modern sudah banyak bisa menyembuhkan cedera patah tulang tersebut.
  • Tentunya juga harus didukung dengan pola konsumsi makanan penunjang yang bisa mempercepat proses penyembuhan.

SKOR.id - Patah tulang adalah salah satu momok yang sering menghinggapi para olahragawan.

Kondisi ini bahkan bisa menyebabkan seorang atlet harus pensiun dini karena tidak bisa lagi tampil maksimal akibat cedera patah tulang yang dideritanya.

Meskipun kini pengobatan modern sudah banyak bisa menyembuhkan cedera patah tulang tersebut.

Tentunya juga harus didukung dengan pola konsumsi makanan penunjang yang bisa mempercepat proses penyembuhan.

Berikut SKOR.id telah merangkum 5 makanan yang bisa mempercepat proses penyembuhan pada patah tulang:

1. Olahan Susu

Produk olahan dari susu seperti yogurt dan keju adalah sumber vitamin D dan kalsium yang baik, dua nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh Anda untuk kekuatan dan pertumbuhan tulang.

Sehingga sangat disarankan untuk banyak mengonsumsi susu ketika sedang proses penyembuhan patah tulang.

2. Paprika

Paprika, terutama yang merah, penuh dengan vitamin C, nutrisi yang penting untuk membentuk kolagen, dan itu penting ketika membangun kembali tulang.

Kandungan vitamin C di paprika bahkan lebih banyak daripada yang terkandung pada buah jeruk.

Maka baiknya untuk mengonsumsi paprika saat penyembuhan patah tulang, bisa dijadikan salad atau dicampurkan dalam tumisan.

3. Biji labu

Biji labu adalah sumber magnesium yang baik, mineral yang membantu tubuh menyerap kalsium.

Faktor itu berkontribusi pada kekuatan dan kekencangan tulang, dua faktor penting ketika seseorang mencoba menyembuhkan patah tulang.

Bahkan kini sudah banyak yang menjual biji labu yang sudah diolah untuk dijadikan sebagai cemilan.

4. Ikan

Makanan laut khususnya ikan mempunyai kandungan kalsium yang sangat tinggi karena tulangnya yang juga bisa dimakan.

Sebut saja ikan teri, udang, dan tuna bisa menjadi makanan penunjang untuk mempercepat pemulihan dari patah tulang.

Selain kalsium, makanan-makanan tersebut juga mengandung vitamin D yang bermanfaat untuk menjaga kestabilan kadar kalsium dalam darah.

5. Kacang Hitam

Tanaman satu ini adalah sumber magnesium lain yang baik, mineral yang penting untuk penyembuhan kerangka yang lebih cepat.

Makanan ini juga memerangi peradangan karena mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi, serat, dan protein.

Berita Bugar lainnya:

4 Kebiasaan Sehat untuk Rutinitas Makan Siang yang Lebih Baik

Mix and Match Vaksin Covid-19, Indikasi dan Hasil Studi Awal serta Remomendasi dari WHO

  • Sumber: WebMD
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Senin, 3 Januari 2022

    5 Makanan yang Cocok untuk Menjaga Kesehatan Tulang

    Salah satu cara menjaga kesehatan tulang adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang baik dan mengandung banyak kalsium.

    Bugar

    Jumat, 7 Januari 2022

    Mengenal Manfaat dan Nutrisi dari Sumsum Tulang

    Kandungan kolagen yang tinggi pada sumsum tulang juga dianggap dapat meningkatkan kesehatan kulit

    Bugar

    Senin, 10 Januari 2022

    Manfaat Olahan Kacang Kedelai Terhadap Kesehatan Tulang

    Fakta ini tentunya erat kaintannya dengan kandungan isoflavon yang mempunyai struktur dan fungsi yang mirip dengan estrogen.

    Terbaru

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Cara Mendeteksi apakah Anda Orangtua yang Beracun dan Dampaknya terhadap Anak-anak

    Para ahli psikologi telah mengidentifikasi dua jenis orangtua yang beracun: penderita dan narsisis, yang sama-sama merugikan masa depan anak.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    4 Jenis Yogurt dengan Kandungan Probiotik Terbaik

    Probiotik sangat penting untuk menjaga kesehatan usus.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    5 Posisi Bercinta yang Bisa Bikin Wanita Ketagihan

    Wanita dan pria tidak selalu setuju tentang apa yang memenuhi syarat sebagai seks yang menyenangkan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Cuaca Tak Menentu, Inilah Sejumlah Tips Penting untuk Menjaga Kesehatan

    Kondisi cuaca yang tak menentu efek pancaroba bisa menjadi pemicu beragam penyakit dan sejumlah gangguan kesehatan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Efek Tinggal di Rumah yang Berantakan, Bisa Bahaya bagi Kesehatan

    Apa dampak dari kekacauan dalam kehidupan kita sehari-hari? Ketahui pentingnya menjaga rumah tetap bersih dan rapi.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Tips Mengatasi Rambut Kering, Bisa Dilakukan di Rumah

    Berikut adalah sejumlah langkah sederhana untuk mengatasi masalah rambut kering.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Bukan Bikin Bodoh, Ini Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Micin Menurut dr. Tirta

    Berikut adalah bahaya terlalu banyak mengonsumsi micin menurut dr. Tirta.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Apakah Anda Pernah Mengalami 'Lapar Emosional'? Ikuti Tips Berikut untuk Mengatasinya

    Perasaan seperti cemas, gugup, kewalahan atau bahkan rasa kebosanan dapat menyebabkan seseorang makan tanpa benar-benar lapar, yang dikenal dengan istilah 'lapar emosional'.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Kenali Beragam Manfaat Membaca Buku bagi Kesehatan Mental

    Berikut Skor.id merangkum berbagai manfaat membaca buku bagi kesehatan mental.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    5 Makanan Barat di Tiktok yang Sehat dan Mudah Dibuat di Rumah

    Makanan sehat terkadang kurang disukai karena rasanya yang bisa dibilang cukup hambar. Namun sesungguhnya ada beberapa yang nikmat untuk dikonsumsi setiap hari.
    baindo

    Terpopuler Satu Pekan

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X