5 Makanan yang Cocok untuk Menjaga Kesehatan Tulang

3 Januari 2022, 21:40 WIB
Editor: Gangga Basudewa
Ilustrasi seseorang mengalami masalah pada tulang.
Ilustrasi seseorang mengalami masalah pada tulang. /Medial News Today

  • Menjaga kesehatan tulang adalah hal yang wajib dilakukan oleh semua orang sebelum terlambat.
  • Salah satu cara menjaga kesehatan tulang adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang baik dan mengandung banyak kalsium.
  • Karena kalsium dapat tetap menjaga tulang tetap kuat dan sehat, serta bisa menghindarkan dari risiko osteoporosis.

SKOR.id - Masalah pada tulang manusia memang cukupah pelik, maka baiknya sejak dini sudah harus paham mengenai kesehatan tulang.

Karena tulang adalah ibarat penopang hidup manusia yang sehari-harinya mempunyai tugas yang berat.

Sehingga menjaga kesehatan tulang adalah hal yang wajib dilakukan oleh semua orang sebelum terlambat.

Salah satu cara menjaga kesehatan tulang adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang baik dan mengandung banyak kalsium.

Karena kalsium dapat tetap menjaga tulang tetap kuat dan sehat, serta bisa menghindarkan dari risiko osteoporosis.

SKOR.id telah merangkum 5 makanan yang baik untuk kesehatan tulang, berikut ulasannya:

1. Susu

Sejak kecil memang semua pasti sudah akrab dengan susu bisa membuat tulang seseorang menjadi kuat.

Tentunya ini karena kandungan kalsium yang tinggi pada susu.

Namun tentunya tidak boleh berlebihan dalam mengonsumsi susu karena juga tidak baik, porsi yang disarankan adalah satu hari satu gelas susu.

2. Kacang-kacangan

Kacang mengandung beberapa kalsium, tetapi mereka juga menawarkan dua nutrisi lain yang penting untuk kesehatan tulang.

Kandungan lain tersebut adalah magnesium dan fosfor.

Magnesium membantu Anda menyerap dan mempertahankan kalsium di tulang, sementara itu fosfor adalah komponen kunci tulang.

3. Kale

Kale mempunyai kandungan sumber vitamin K dan sumber kalsium yang sangat baik.

Selain itu, sayuran serbaguna ini juga merupakan sumber vitamin A yang baik untuk tulang.

4. Tahu

Selain sebagai sumber protein yang baik, tahu dapat memberikan kalsium.

Selain diolah menjadi tahu, bentuk olahan lain seperti susu kedelai juga bagus untuk dikonsumsi.

Karena selain mengandung kalsium, makanan tersebut juga mengandung vitamin D.

5. Salmon atau Tuna

Makanan selanjutnya adalah ikan salmon dan tuna yang mempunyai kandungan vitamin D yang banyak.

Karena dengan vitamin D tubuh mampu memproses kalsium sehinggu kebutuhannya akan tercukupi.

Selain itu salmon dan tuna juga mempunya kandungan omega 3 yang tinggi.

Berita Bugar lainnya:

Terbukti Cokelat Hitam Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Manfaat Memulai Hari Anda dengan Jalan Kaki

  • Sumber: Mayoclinic, healthline
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Senin, 27 Desember 2021

    Tidak Cuma Nasi, Ini 5 Makanan yang Kaya Karbohidrat

    Selain nasi, ada sejumlah makanan lain yang ternyata juga kaya akan karbohidrat.

    Bugar

    Sabtu, 1 Januari 2022

    9 Manfaat Kembang Kol sebagai Makanan Super, Menurut Ahli Diet

    Kembang kol ternyata merupakan satu sayuran yang lumayan populer berkat nilai rendah karbohidrat dan kalori serta sangat serbaguna.

    Bugar

    Minggu, 2 Januari 2022

    5 Makanan yang Bagus untuk Mencegah Kram Otot

    Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kalium, natrium, dan magnesium, dapat membantu mengatasi kram otot.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Benarkah Tidur di Lantai Bikin Paru-Paru Basah? Begini Penjelasan Dokter Tirta

    Banyak mitos yang berkaitan dengan kesehatan, salah satunya adalah paru-paru basah.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Vibriosis yang Diderita Istri Dani Alves dan Penyebabnya

    Joana Sanz, istri bek Dani Alves, mengaku menderita vibriosis dan mengingatkan para pengikutnya di Instagram untuk berhati-hati ketika makan tiram.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    5 Junk Food yang Aman dan Sehat untuk Dikonsumsi

    Jika mendengr junk food, yang ada di benak pikiran orang adalah makanan lezat yang bisa menimbulkan masalah fatal bagi kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Monkeypox: Sederet Fakta dan Cara Pencegahan yang Perlu Diketahui

    Monkeypox menjadi global, para ilmuwan mulai waspada dan mencoba memahami mengapa virus, kerabat cacar yang tak terlalu mematikan itu, telah muncul di banyak populasi di dunia.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Dapat Tingkatkan Daya Ingat

    Makanan yang mengandung vitamin B12 diklaim dapat membantu meningkatkan daya ingat.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Kacang Terbukti Meningkatkan Kualitas Sperma

    Diet Barat telah dikaitkan dengan penurunan progresif kualitas air mani. Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kacang bisa memperbaikinya.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    5 Makanan untuk Memperkuat Tulang, Tidak Sulit Didapatkan

    Memperkuat atau menjaga kesehatan tulang dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan minuman tertentu.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Menangis lalu Sakit Kepala, Ini Sejumlah Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

    Menangis sangat pasti pernah terjadi pada setiap manusia, tetapi sakit kepala setelahnya ternyata punya banyak penyebab.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Olahraga dan Kepribadian: Apa Hubungan Mereka?

    Latihan olahraga adalah kunci dalam pengembangan orang, tetapi ada juga karakteristik yang dapat menentukan jenis atlet kita; kepribadian

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    James Hetfield Akui 'Kolaps' secara Mental saat Tur Metallica di Brasil: Saya Merasa Insecure

    Vokalis Metallica James Hetfield mengungkapkan beberapa kata yang menghancurkan penggemar mereka, mengakui dia merasa tidak bisa bermain lagi.
    X