5 Makanan yang Mengandung Vitamin E, Termasuk Alpukat dan Kacang Almond

22 Juni 2022, 21:50 WIB
Penulis: Vivaldi Yudha
Editor: Irfan Sudrajat
Alpukat adalah salah satu buah yang mengandung banyak vitamin E.
Alpukat adalah salah satu buah yang mengandung banyak vitamin E. /(Pixabay)

  • Vitamin E memiliki beragam manfaat seperti menunjang kesehatan mata dan keseimbangan hormon.
  • Nutrisi ini terkandung dalam beberapa jenis makanan seperti alpukat.
  • Berikut ini lima makanan yang kaya akan kandungan vitamin E.

SKOR.id - Setidaknya ada tujuh makanan yang dapat memberikan nutrisi vitamin E untuk tubuh.

Vitamin E adalah satu dari sekian banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh karena memiliki khasiat untuk kesehatan.

Manfaat yang selama ini banyak beredar di masyarakat dari vitamin E adalah menjaga kesehatan kulit.

Namun, vitamin ini ternyata juga memiliki khasiat lain seperti menunjang kesehatan mata dan menjaga keseimbangan hormon.

Berikut ini lima makanan yang mengandung vitamin E sebagaimana dilansir dari Medical News Today.

1. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari diketahui mengandung 35,17 miligram vitamin E per 100 gramnya.

Selain mengandung vitamin E, makanan yang biasa dipadukan dengan yogurt atau oatmeal ini juga menghasilkan serat dan protein.

2. Alpukat

Meski tidak sebanyak biji bunga matahari, alpukat juga memiliki kandungan vitamin E, yakni 2,07 mg per 100 gram.

Selain vitamin E, buah rendah gula ini juga mengandung vitamin C dan potasium atau yang sering disebut kalium.

3. Bayam

Bayam adalah makanan selanjutnya yang diketahui memiliki kandungan vitamin E di dalamnya.

Kandungan vitamin E dalam 100 gram bayam adalah 2,03 mg dan tentu saja vitamin E bukan satu-satunya nutrisi di dalam sayuran hijau tersebut.

Bayam juga mengandung vitamin C (28,1 mg), 2,2 gram serat, dan 558 miligram kalium.

Ilustrasi bayam.
Ilustrasi bayam. Dok Freepik

4. Kacang Tanah

Kacang tanah, khususnya yang diproses dengan dipanggang mengandung 4,93 mg vitamin E dalam 100 gramnya.

Selain itu, kacang tanah menghasilkan 24,35 gram protein, 8,4 gram serat, dan 634 mg kalium.

5. Kacang Almond

Selain kacang tanah, kacang almond rupanya juga dapat memberikan vitamin E ketika dikonsumsi.

Bahkan, jumlah vitamin E yang terkandung dalam kacang almond lebih banyak dibandingkan dengan kacang tanah, yakni 25,63 mg per 100 gram.

Berita Bugar Lainnya:

Mengapa Saya Selalu Lapar? 8 Alasan Perut Anda Terus-menerus Keroncongan

Beberapa Makanan yang Membantu Meredakan Perut Kembung

  • Sumber: Medical News Today
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Selasa, 21 Juni 2022

    5 Hal yang Harus Diketahui Setiap Wanita tentang Kesehatan Seksual Pria

    Ladies, perbaiki pengetahuan Anda tentang masalah kesehatan seksual pria, dan jangan biarkan hal itu memengaruhi hubungan Anda.

    Bugar

    Selasa, 21 Juni 2022

    Mengenal Kondisi Mata Kering: Gejala, Cara Mengatasi, dan Tindakan Pencegahan

    Berikut adalah cara-cara untuk menghindarkan dari kekeringan mata.

    Bugar

    Rabu, 22 Juni 2022

    6 Kebiasaan Sehat yang Perlu Dijaga Saat Memilih 'Road Trip' untuk Liburan

    Melakukan perjalanan dengan mobil atau road trip masih menjadi pilihan favorit bagi sebagian orang.

    Terbaru

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    5 Bahan Alami untuk Membantu Menumbuhkan Rambut

    Menumbuhkan rambut dapat dibantu dengan beberapa bahan alami berikut ini.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    Masih Muda Tapi Pelupa? Ini Tips Mencegah Pikun di Usia Muda

    Pikun terjadi karena faktor imunitas dan kondisi kesehatan fisik, aspek kognitif yang berpengaruh terhadap usia.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    9 Cara Ampuh Mengatasi Nyeri Sendi Berkepanjangan

    Berikut ini adalah sembilan cara ampuh mengatasi nyeri sendi yang tak kunjung sembuh dalam waktu lama.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    Mengenal Penyebab dan Gejala Infeksi Paru, Penyakit Menteri PAN-RB Tjahjo Kumolo Sebelum Wafat

    Menteri PAN-RB RI Tjahjo Kumolo meninggal dunia pada Jumat (1/7/2022) siang WIB.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    Tips untuk Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh Seiring Bertambahnya Usia

    Ingin tahu apa saja tanda-tanda sistem kekebalan tubuh lemah atau bagaimana penuaan memengaruhi sistem kekebalan Anda? Inilah yang perlu Anda ketahui dari dokter.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    Cara Sederhana Menurunkan Demam Tanpa Konsumsi Obat

    Berikut Skor.id merangkum beberapa cara menurunkan demam tanpa mengonsumsi obat.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    Risiko Batu Ginjal Meningkat di Musim Panas: Ini Cara Pencegahannya

    Batu ginjal adalah bongkahan bahan padat seperti batu yang terbentuk di salah satu atau kedua ginjal ketika ada kadar mineral tertentu yang tinggi dalam urine.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    Manfaat Havermut untuk Kesehatan Tubuh

    Oatmeal atau havermut adalah makanan sarapan yang terbuat dari oat dan cairan seperti air atau susu.

    Bugar

    Jumat, 1 Juli 2022

    Ini Waktu Terbaik untuk Sarapan Tanpa Takut Kegemukan

    Tubuh kita butuh waktu 14 jam berpuasa setelah makan malam hingga makan kembali di keesokan harinya.

    Bugar

    Kamis, 30 Juni 2022

    Ini yang Harus Dilakukan saat Anak Remaja Anda Memberi Tahu Sesuatu yang Mengkhawatirkan tentang Seorang Teman, Kata Para Ahli

    Ketika anak remaja Anda memberi tahu Anda sesuatu yang mengkhawatirkan tentang seorang teman, haruskah Anda menelepon orang tuanya? Inilah saatnya untuk masuk, kata para ahli.
    X