5 Makanan Plus Satu Minuman yang Bisa Dicoba untuk Mendapat Kulit Mulus dan Sehat

14 September 2022, 23:00 WIB
Penulis: Taufani Rahmanda
Editor: Taufani Rahmanda
Ilustrasi buah tomat.
Ilustrasi buah tomat. /Pixabay.com

  • Berikut ini berbagai asupan yang bisa membantu Skorer mendapat kulit mulus dan sehat.
  • Kulit mulus dan sehat bisa didapat dengan mencukupi kebutuhan nutrisi dan bisa didapat dari apa yang dimakan atau minum.
  • Setidaknya terdapat lima makanan dan satu minuman untuk bisa mendapat kulit mulus dan sehat.

SKOR.id - Asupan nutrisi yang tercukupi sangat berpengaruh pada kesehatan kulit, seperti tinjauan dr. Merry Dame Cristy Pane di Alodokter.

Jadi, untuk membantu mendapatkan kulit yang mulus dan sehat, Skorer perlu mengonsumsi asupan yang bergizi.

Berikut ini adalah daftar makanan plus satu minuman yang bisa dikonsumsi untuk membantu mendapatkan kulit mulus dan sehat:

Ubi Jalar

Selain punya rasa yang enak, ubi jalar juga kaya akan kandungan beta karoten. Nutrisi ini berperan dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet (UV).

Selain itu, beta karoten juga dapat mencegah penuaan dini pada kulit yang ditandai dengan kulit tampak kusam, kendur, dan berkerut.

Tomat

Tomat merupakan sumber bagi vitamin C dan likopen. Memenuhi kebutuhan kedua nutrisi itu terbukti dapat melindungi kulit dari bahaya paparan UV.

Konsumsi buah yang sering disangka sayur ini juga dapat menyamarkan kerutan halus di wajah.

Ikan

llustrasi ikan salmon yang mengandung banyak manfaat.
llustrasi ikan salmon yang mengandung banyak manfaat. Mundo Deportivo

Konsumsi ikan kembung, tongkol, salmon, dan tuna bisa membantu membuat kulit lebih sehat dan terasa kenyal.

Itu karena kandungan asam lemak omega-3 dan vitamin E yang ada di dalam ikan. Nutrisi tersebut juga dapat mengurangi peradangan pada pada kulit.

Alpukat

Buah yang satu ini mengandung vitamin A, vitamin C, lemak sehat, dan serat.

Beragam nutrisi tersebut merupakan kombinasi yang bagus untuk membuat kulit mulus dan sehat.

Selain itu, nutrisi-nutrisi itu juga dapat melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas.

Brokoli

Brokoli sangat cocok menjadi pilihan sayur Skorer untuk membantu kulit menjadi mulus dan cerah.

Kandungan antioksidan di dalam brokoli dapat menjaga kelembapan kulit dan memperbaiki kerusakan kulit akibat masalah tertentu, seperti sinar UV dan eksim.

Teh Hijau

Senyawa katekin dalam teh hijau bersifat antioksidan yang dapat membuat kulit Skorer tampak awet muda.

Konsumsi minuman ini juga bisa membantu mengurangi kemerahan akibat paparan sinar matahari.

Baca Juga Berita Bugar Lainnya:

Jalan Kaki Ringan setelah Makan Membantu Menurunkan Risiko Diabetes 2

4 Pola Makan yang Disarankan para Ahli untuk Menghindari Penyakit Diabetes

Tanda-tanda di Mata Anda yang Bisa Berarti Anda Menderita Diabetes

  • Sumber: Alodokter
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Selasa, 13 September 2022

    Fakta Olahraga saat Perut Kosong, Plus Risiko dan Perlu Dihindari atau Tidak?

    Berikut ini uraian tentang fakta olahraga saat perut kosong, yang juga mencakup risiko serta perlu tidaknya dihindari.

    Bugar

    Selasa, 13 September 2022

    Manfaat Shalat Berdasarkan Penelitian Ilmiah, Tak Sekadar Gerakan Repetisi

    Skor Indonesia merangkum beberapa manfaat Shalat secara klinis, dilansir dari beberapa penelitian terkait.

    Bugar

    Rabu, 14 September 2022

    6 Rekomendasi Sayuran untuk Dibuat Jus

    Ada enam sayuran terbaik untuk dibuat jus yang bisa meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

    Bugar

    Rabu, 14 September 2022

    Ikan: Teman atau Lawan?

    Ketakutan akan kontaminan membuat banyak orang menghindar dari ikan.

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 5 Desember 2022

    Mengapa Kita Menguap dan Mengapa Itu Sangat Menular: Kata Para Ahli

    Mengapa sebenarnya kita menguap? Dan mengapa hampir tidak mungkin menahan kuap saat seseorang melakukannya di depan Anda?

    Bugar

    Senin, 5 Desember 2022

    Hot flashes: Apa Itu dan Bagaimana Mengelola Gejala Menopause

    Salah satu gejala menopause yang paling umum adalah hot flashes, di mana wanita tiba-tiba mengalami kepanasan yang tidak nyaman pada wajah dan tubuh mereka.

    Bugar

    Senin, 5 Desember 2022

    Kekurangan Nutrisi 'Penyebab Utama' Kerontokan Rambut, Konsumsi Ini untuk Mencegahnya

    Kurangnya nutrisi tertentu dapat memicu kerontokan rambut berlebihan, tetapi untungnya beberapa makanan dapat membantu, menurut seorang ahli.

    Bugar

    Senin, 5 Desember 2022

    Perbedaan antara Protein Hewani dan Nabati: Mana yang Lebih Baik?

    Protein sangat penting untuk sejumlah fungsi kesehatan. Ini memasok tubuh dengan energi sambil membangun dan memperbaiki jaringan setelah cedera, latihan, operasi, dan bentuk keausan lainnya.

    Bugar

    Minggu, 4 Desember 2022

    Mengapa Kebanyakan Pria Tidak Memiliki Cukup Teman Dekat, Cari Tahu Alasannya

    Istilah persahabatan bukan hanya tentang mereka yang duduk bersama Anda di bus sekolah ataupun bermain bersama di tim bisbol masa kecil Anda, itu adalah komponen inti dari pengalaman manusia, kata para ahli.

    Bugar

    Minggu, 4 Desember 2022

    Semua yang Perlu Anda Ketahui tentang Infeksi Strep A yang Merebak di Inggris

    Setidaknya enam anak telah meninggal dan yang lainnya berjuang untuk hidup di rumah sakit setelah tertular bakteri Streptococcus A di Inggris dan Wales.

    Bugar

    Minggu, 4 Desember 2022

    7 Bahan Herbal untuk Obat Sakit Pinggang

    Ada banyak hal penyebab seseorang mengalami sakit pinggang dan obat herbal salah satu solusinya

    Bugar

    Minggu, 4 Desember 2022

    Beberapa Perubahan yang Mungkin Terjadi pada Tubuh Anda saat Anda Mulai Berlari

    Berlari adalah aktivitas yang sangat sehat yang dimasukkan oleh banyak atlet dalam rutinitas mereka.

    Bugar

    Jumat, 2 Desember 2022

    Awas, Ini Efek Buruk pada Kulit dan Mata akibat Terlalu Lama Terpaku pada Layar Ponsel

    Diperkirakan 60% populasi dunia menghabiskan lebih dari enam jam sehari di depan layar: terutama ponsel, tetapi juga layar komputer, televisi, dan perangkat digital lainnya. Pada akhirnya, inilah yang dikenal sebagai polusi digital.
    X