5 Makanan yang Disarankan untuk Diet Jantung Sehat

30 Juli 2021, 12:15 WIB
Editor: Pradipta Indra Kumara
Ilustrasi oatmeal.
Ilustrasi oatmeal. /(INSTAGRAM)

  • Diet memiliki berbagai manfaat, termasuk untuk pencegahan penyakit.
  • Diet juga bisa membantu mencegah penyakit jantung.
  • Ada beberapa jenis makanan untuk diet jantung sehat.

SKOR.id - Berikut ini adalah lima makanan yang bisa dikonsumsi untuk melakukan diet jantung sehat.

Tidak hanya untuk mencapai berat badan ideal, diet juga bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan.

Salah satu yang menjadi manfaat diet adalah untuk mencegah atau mengurangi risiko penyakit jantung.

Hi Skorer, jangan lupa download apps Skor.id biar enggak ketinggalan update dan bisa mendapatkan banyak hadiah menarik.

Dilansir dari Mundodeportivo berikut ini adalah lima makanan yang cocok untuk diet jantung sehat:

1. Oatmeal

Oatmeal memiliki kandungan serat tinggi yang baik untuk pencernaan.

Di saluran pencernaan, oatmeal bertindak seperti spons yang menyerap kolesterol jahat.

2. Kacang-kacangan

Ilustrasi kacang-kacangan dan oats sebagai makanan yang bisa turunkan kolestrol.
Ilustrasi kacang-kacangan dan oats sebagai makanan yang bisa turunkan kolestrol. (Maddi Bazzocco/Unsplash)

Kacang-kacangan juga kaya akan serat dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

Dianjurkan untuk mengonsumsi kacang-kacangan sebanyak empat kali dalam seminggu.

Jenis kacang yang bisa dipilih yaitu, buncis, lentil, dan kacang polong.

3. Tomat

Tomat mengandung potasium yang baik untuk kesehatan jantung.

Potasium dapat mengurangi tekanan darah dan menambah gerak jantung.

Tomat juga kaya akan likopen, antioksidan kuat yang menghilangkan kolesterol jahat dan melebarkan pembuluh darah.

4. Minyak Zaitun

Minyak zaitun menjadi hal yang penting bagi masyarakat di kawasan Mediterania.

Mengonsumsi empat sendok makan minyak zaitun disebut dapat mencegah penyakit kardiovaskular.

Manfaat minyak zaitun
Manfaat minyak zaitun Health Line

5. Buah Delima

Buah ini kaya akan polifenol dan antosianin, bermanfaat untuk kesehatan arteri.

Manfaat delima lainny adalah menurunkan tekanan darah, mengatasi kolesterol jahat, dan membantu mengatur gula darah.

Jangan lupa untuk follow dan subscribe akun media sosial kami di: 

Berita Kebugaran Lainnya:

Latihan untuk Membentuk Otot Perut Bagian Samping

5 Tips untuk Mengendalikan Kolesterol dalam Tubuh

  • Sumber: Mundo Deportivo
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Kamis, 29 Juli 2021

    5 Tips Meningkatkan Kemampuan Shooting dalam Sepak Bola

    Berikut Skor.id menyajikan tips untuk meningkatkan kemampuan menembak alias shooting.

    Bugar

    Kamis, 29 Juli 2021

    Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Rambut

    Berkat kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya, minyak yang dihasilkan oleh alpukat ternyata sangat bermanfaat untuk kesehatan rambut.

    Bugar

    Kamis, 29 Juli 2021

    Theanin, Kandungan dalam Teh Hijau yang Membantu Menurunkan Berat Badan

    Teh hijau memiliki kandungan zat yang membantu untuk menurunkan berat badan.

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Hanya 10 Menit Tiap Hari, 5 Olahraga Ini Diklaim Efektif Bikin Kurus

    Ada lima olahraga yang bisa dilakukan sendiri setiap 10 menit di rumah, namun diklaim sangat efektif turunkan berat badan.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    5 Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan

    Mengonsumsi buah durian dengan wajar mampu memberikan berbagai khasiat untuk tubuh.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Pahami Bahaya Alienasi Terhadap Perkembangan Kesehatan Mental

    Jenis alienasi yang sering kita temui dalam masyarakat adalah isolasi, ketidakberartian, dan ketidakberdayaan.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Mengenal Berbagai Jenis Minyak Rambut beserta Manfaatnya

    Berikut ini merupakan jenis-jenis minyak rambut beserta manfaatnya.

    Bugar

    Senin, 18 Oktober 2021

    Jenis Nutrisi yang Dibutuhkan untuk Kesehatan Penglihatan

    Kemampuan penglihatan seseorang biasanya menurun seiring bertambahnya usia.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Sering Bekeringat ketika Makan, Bisa Jadi Indikasi Masalah Kesehatan Serius

    Ternyata berkeringat ketika makan bisa jadi indikasi masalah kesehatan tertentu.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Mengenal Masalah Kesehatan Mental, Self Harm dan Segala Bahayanya

    Melukai diri sendiri ini adalah sebuah tanda adanya masalah pada kesehatan mental atau adanya tekanan emosional yang meluap-luap.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Tips Merawat Rambut Setelah Berlibur ke Pantai

    Ada sejumlah cara yang perlu diterapkan dalam rangka merawat rambut setelah bepergian ke pantai.

    Bugar

    Minggu, 17 Oktober 2021

    Penyebab Muncul Uban di Usia Remaja

    Faktor genetik adalah faktor terbesar munculnya uban pada usia remaja.

    Bugar

    Sabtu, 16 Oktober 2021

    Deretan Buah yang Cocok Redakan Radang Tenggorokan

    Daftar buah yang dapat dikonsumsi untuk meredakan Radang Tenggorokan.

    Terpopuler Satu Pekan

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X