5 Manfaat Buah Semangka, Dapat Menunjang Kinerja Olahraga

12 Mei 2022, 23:30 WIB
Penulis: Vivaldi Yudha
Editor: Pradipta Indra Kumara
Buah semangka
Buah semangka /Wiki Health

  • Semangka adalah salah satu buah yang paling banyak digemari.
  • Selain rasa manis, buah yang satu ini memberikan kesegaran ketika dikonsumsi.
  • Berikut adalah sejumlah kebaikan buah semangka untuk kesehatan.

SKOR.id - Setidaknya ada lima manfaat yang bisa didapatkan dari mengonsumsi buah semangka.

Semangka adalah satu dari sekian banyak yang paling banyak digemari oleh semua kalangan, dari anak-anak hingga orang tua.

Selain rasa manis, buah yang satu ini juga memberikan sensasi kesegaran ketika dikonsumsi karena banyaknya kandungan air di dalamnya.

Tidak hanya enak untuk dikonsumsi, semangka rupanya juga memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan.

Berikut ini adalah beberapa manfaat buah semangka untuk kesehatan dilansir dari laman BBC Good Food:

1. Menjaga Hidrasi dalam Tubuh

Sebanyak 92 persen dari total kandungan dalam buah semangka adalah air dan itulah mengapa semangka efektif untuk menjaga hidrasi dalam tubuh.

Kebutuhan manusia terhadap air adalah 20 persen dan itu dapat dipenuhi dengan mengonsumsi semangka. Terutama untuk orang tua yang kurang responsif terhadap sensasi haus.

2. Menjaga Berat Badan

Semangka adalah salah satu asupan yang dapat mengenyangkan tapi tidak tinggi kalori.

Maka dari itu, mengonsumsi semangka dapat menghilangkan rasa lapar tanpa memberikan kalori yang besar.

3. Menjaga Kesehatan Mata dan Kulit

Ilustrasi mata.
Ilustrasi mata. Pixabay.com

Daging merah pada semangka kaya akan kandungan senyawa yang disebut karotenoid, termasuk beta-karoten, yang kemudian diubah menjadi vitamin A.

Sering disebut pro-vitamin A, beta-karoten tersebut dapat membantu menjaga kesehatan mata dan kulit kita.

4. Kaya Akan Likopen

Selain karotenoid, semangka juga banyak akan kandungan senyawa likopen.

Likopen ini diyakini dapat mencegah beberapa jenis kanker dan juga dapat mengurangi risiko terserang diabetes tipe 2.

5. Menurunkan Tekanan Darah dan Menunjang Kinerja Olahraga

Temuan terbaru menunjukkan fitonutrien yang ditemukan dalam semangka, khususnya L-sitrulin dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kinerja olahraga pada orang dewasa muda yang sehat.

Berita Bugar Lainnya:

5 Kebiasaan Buruk Setelah Olahraga yang Bisa Mengancam Kesehatan

Parasetamol Diklaim sebagai Salah Satu 'Obat Paling Berbahaya'

  • Sumber: BBC Good Food
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Rabu, 11 Mei 2022

    7 Minuman yang Berguna untuk Menurunkan Tekanan Darah

    Setidaknya ada tujuh minuman yang dapat menjadi pilihan untuk menurunkan tekanan darah.

    Bugar

    Kamis, 12 Mei 2022

    Tak Selalu Tanda Sehat, Urin Jernih Bisa Jadi Gejala Penyakit Serius

    Kebanyakan orang menganggp jika tanda tubuh sehat adalah warna urin yang jernih.

    Bugar

    Kamis, 12 Mei 2022

    Hilary Duff Pose Telanjang untuk Women's Health: Saya Bangga dengan Tubuh Saya

    Hilary Duff, bintang How I Met Your Father di Hulu, berpose telanjang untuk majalah Body Issue, dan berbicara mengenai menghargai tubuhnya.

    Terbaru

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Cara Mendeteksi apakah Anda Orangtua yang Beracun dan Dampaknya terhadap Anak-anak

    Para ahli psikologi telah mengidentifikasi dua jenis orangtua yang beracun: penderita dan narsisis, yang sama-sama merugikan masa depan anak.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    4 Jenis Yogurt dengan Kandungan Probiotik Terbaik

    Probiotik sangat penting untuk menjaga kesehatan usus.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    5 Posisi Bercinta yang Bisa Bikin Wanita Ketagihan

    Wanita dan pria tidak selalu setuju tentang apa yang memenuhi syarat sebagai seks yang menyenangkan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Cuaca Tak Menentu, Inilah Sejumlah Tips Penting untuk Menjaga Kesehatan

    Kondisi cuaca yang tak menentu efek pancaroba bisa menjadi pemicu beragam penyakit dan sejumlah gangguan kesehatan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Efek Tinggal di Rumah yang Berantakan, Bisa Bahaya bagi Kesehatan

    Apa dampak dari kekacauan dalam kehidupan kita sehari-hari? Ketahui pentingnya menjaga rumah tetap bersih dan rapi.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Tips Mengatasi Rambut Kering, Bisa Dilakukan di Rumah

    Berikut adalah sejumlah langkah sederhana untuk mengatasi masalah rambut kering.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Bukan Bikin Bodoh, Ini Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Micin Menurut dr. Tirta

    Berikut adalah bahaya terlalu banyak mengonsumsi micin menurut dr. Tirta.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Apakah Anda Pernah Mengalami 'Lapar Emosional'? Ikuti Tips Berikut untuk Mengatasinya

    Perasaan seperti cemas, gugup, kewalahan atau bahkan rasa kebosanan dapat menyebabkan seseorang makan tanpa benar-benar lapar, yang dikenal dengan istilah 'lapar emosional'.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Kenali Beragam Manfaat Membaca Buku bagi Kesehatan Mental

    Berikut Skor.id merangkum berbagai manfaat membaca buku bagi kesehatan mental.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    5 Makanan Barat di Tiktok yang Sehat dan Mudah Dibuat di Rumah

    Makanan sehat terkadang kurang disukai karena rasanya yang bisa dibilang cukup hambar. Namun sesungguhnya ada beberapa yang nikmat untuk dikonsumsi setiap hari.
    baindo

    Terpopuler Satu Pekan

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X