5 Manfaat yang Dapat Diperoleh dari Berlatih Yoga Di Dalam Air

27 September 2021, 12:00 WIB
Editor: Pradipta Indra Kumara
Ilustrasi berlatih yoga di dalam air.
Ilustrasi berlatih yoga di dalam air. /(pixabay.com)

  • Berlatih yoga di dalam air dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.
  • Saat melakukan yoga air tidak memerlukan gerakan dengan fleksibilitas tinggi.
  • Berikut ini merupakan manfaat berlatih yoga di dalam air.

SKOR.id - Berlatih yoga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan fisik dan kesehatan mental seseorang.

Tetapi terdapapat berbagai macam jenis yoga sesuai dengan kebutuhan Anda. Salah satunya berlatih yoga di dalam air.

Aktivitas ini dilakukan dengan memasukkan sebagaian atau seluruh bagian tubuh ke dalam air.

Tujuan berlatih yoga di dalam air untuk mengurangi risiko berlebih pada sendi tetapi tanpa mengurangi dampak positif dari berlatih yoga.

Yoga air menjadi salah satu alternatif bagi yoga klasik. Jenis ini direkomendasikan kepada pemula karena beberapa gerakan tidak membutuhkan fleksibilitas tinggi.

Aktivitas ini juga dapat dilakukan oleh orang-orang yang menderita sakit punggung, obesitas, hingga sedang hamil.

Berikut ini merupakan lima manfaat yang didapatkan saat melakukan yoga di dalam air:

1. Membakar lemak

Yoga di dalam air cocok bagi Anda yang mengalami masalah obesitas. Saat melakukan kegiatan di dalam air, organ jantung dan paru bekerja lebih berat untuk menyediakan oksigen yang dibutuhkan tubuh. Hal ini membuat banyak kalori yang dibakar oleh tubuh untuk menyediakan energi saat Anda melakukan aktivitas di air.

Untuk mendapatkan hasil maksimal, setdiaknya lakukan secara rutin selama delapan minggu.

2. Meningkatkan kesehatan pernapasan

Berlatih yoga di dalam air dapat meningkatkan kebugaran paru-paru Anda. Yoga di air dapat meingkatkan kesehatan paru-paru karena adanya tekanan yang lebih besar dalam air selama siklus pernapasan.

Pergerakan kaki dan tangan di dalam air, yang menambah tekanan pada tubuh, membantu mencapai irama pernapasan yang lebih baik.

3. Mencegah hipertensi

Yoga pada dasarnya tidak memiliki pengaruh yang cukup tinggi dalam mengurangi tekanan darah. Tetapi kegiatan di bawah air memiliki dampak cukup tinggi dalam mencegah risiko tekanan darah tinggi.

Yoga di dalam air juga direkomendasikan untuk mencegah penyakit kardiovaskuler pada masa depan.

4. Melatih sendi

Ilustrasi berlatih yoga di dalam air.
Ilustrasi berlatih yoga di dalam air. (pixabay.com)

Yoga di dalam air juga dapat menjadi alternartif untuk melatih persendian Anda. Terutama bagi Anda yang memiliki masalah di bagian sendi.

Yoga jenis ini diperuntukan bagi Anda yang tidak dapat melakukan banyak latihan fisik, tanpa mengurangi manfaatnya. Salah satu olahraga yang memiliki risiko tinggi dalam sendi adalah lari.

5. Menghilangkan stres

Yoga terkenal sebagai salah satu olahraga yang dapat membantu melakukan relaksasi atau menghilangkan stres.

Apalagi saat dilakukan di dalam air akan dipengaruhi oleh suhu air ditambah dengan musik pendukung dan gerakan. Hal ini akan membuat Anda memperoleh relaksasi yang sama dengan saat meditasi.

 Berita kebugaran lainnya:

Jenis Teh Terburuk yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi menurut Ahli Gizi: Boba Tea

5 Manfaat Minyak Grapeseed, Rahasia Menjaga Kesehatan Jantung

  • Sumber: Mejor Con Salud
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Minggu, 26 September 2021

    Tips Diet untuk Pemilik Wajah yang Mudah Berjerawat

    Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengikuti diet rendah glikemik dapat mencegah dan memperbaiki jerawat.

    Bugar

    Minggu, 26 September 2021

    Macam-macam Bahan Alami yang Bantu Cegah Bau Ketiak

    Bau ketiak biasanya dialami karena sudah memasuki pubertas.

    Bugar

    Minggu, 26 September 2021

    5 Tips Ampuh Mengatasi Bibir Kering dan Pecah-pecah

    Minum air putih adalah salah satu tips mengatasi bibir kering dan pecah-pecah.

    Terbaru

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Kunci untuk Mencapai Hubungan yang Memuaskan, Salah Satunya Sesuaikan Ekspektasi

    Hubungan yang memuaskan adalah hubungan di mana kedua pasangan merasa dihargai, dicintai, dihormati, dan aman.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    7 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan

    Ada sejumlah cara sederhana yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan,

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Jangan Panik, Begini Tips Cegah Hepatitis Akut Misterius dari IDAI

    Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) membagikan tips agar terhindar dari hepatitis akut.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Sederet Fakta yang Perlu Diketahui tentang Virus Hendra, Gejala dan Cara Pencegahan

    Berikut ini adalah sederet fakta yang perlu diketahui tentang virus Hendra.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Memiliki Alergi atau Asma Mungkin Terkait dengan Risiko Penyakit Jantung

    Sebuah studi baru telah menemukan hubungan yang mengejutkan antara asma dan alergi dan peningkatan risiko penyakit jantung.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Ketahui Manfaat dan Risiko Terapi 'Kretek-kretek' alias Chiropractic

    Berikut ini adalah manfaat dan risiko yang didapat dari terapi chiropractic.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Apakah Buah Bisa Membuat Kita Gemuk? Semua yang Perlu Anda Tahu tentang Nutrisinya

    Menurut kepercayaan populer, karena buah-buahan juga mengandung gula, mereka tidak cocok untuk diet rendah kalori. Mana yang benar?

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Berolahraga, Bermeditasi, dan 7 Tips Lain untuk Memulai Gaya Hidup Baru

    Ketika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, memiliki pemandu bisa menjadi titik awal untuk perubahan kebiasaan yang pasti, dalam rangka mencapai kesejahteraan umum.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Makan Terlalu Banyak Daging Tingkatkan Risiko Pria Menjadi Tidak Subur

    Makan terlalu banyak daging meningkatkan risiko pria menjadi tidak subur, klaim penelitian yang dilakukan di University of Woncester, Inggris.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Alasan Mengapa Kepanasan Membuat Tubuh Terasa Lelah

    Tubuh pasti merasa cepat lelah ketika terpapar panasnya matahari.
    X