5 Manfaat Sarapan, Waktu Makan yang Sayang untuk Dilewatkan

16 Juni 2021, 19:10 WIB
Editor: Doddy Wiratama
Ilustrasi sarapan.
Ilustrasi sarapan. /(INSTAGRAM)

  • Meski penting, tak semua orang menyadari manfaat dari sarapan pagi.
  • Beberapa bahkan sengaja menunda atau bahkan melewatkan sarapan karena berbagai alasan.
  • Padahal, ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari menyantap sarapan sebelum memulai aktivitas.

SKOR.id - Layaknya mobil, tubuh kita butuh bahan bakar untuk bisa melaksanakan berbagai pekerjaan di sepanjang hari.

Pagi hari adalah kesempatan emas untuk "mengisi bahan bakar" salah satunya dengan menyantap sarapan.

Namun, alasan terburu-buru hingga tidak terbiasa membuat banyak orang terpaksa melewatkan makan pagi.

Padahal, ada banyak manfaat yang bisa didapat dengan menyantap sarapan di pagi hari. Berikut ini lima di antaranya:

1. Membantu melindungi tubuh dari penyakit

Menurut sebuah studi, kadar kolesterol jahat (LDL) pada wanita sehat yang terbiasa sarapan cenderung lebih rendah dibanding mereka yang makan pagi.

Dalam sebuah penelitian lain ditemukan bahwa risiko terkena penyakit diabetes dan jantung makin rendah bagi mereka yang terbiasa sarapan.

Orang-orang yang rutin mengawali hari dengan sarapan juga cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori setiap harinya.

2. Lebih fokus

Kebiasaan sarapan pagi juga berdampak pada produktivitas di lingkungan kerja maupun belajar.

Karena perut sudah diisi, Anda akan lebih terbantu untuk bisa fokus saat menyelesaikan pekerjaan.

Ilustrasi diet.
Ilustrasi diet. (SHUTTERSTOCK)

3. Membantu menurunkan berat badan

Sarapan pagi dengan menu yang sehat terbukti bisa membantu menurunkan berat badan dan mendukung program diet.

Dengan sarapan, Anda tidak akan terlalu lapar pada siang hari sehingga keinginan untuk mengonsumsi makanan berlebihan dapat teratasi.

Tanpa menyantap sarapan, Anda akan lebih mudah untuk mengonsumsi makanan lain yang tinggi kalori namun tidak mengenyangkan.

4. Meningkatkan mood

Kebanyakan orang yang tidak sarapan disebut akan lebih mudah merasa kesal dan marah. Hal ini diakibatkan kondisi perut yang kosong.

Sarapan di pagi hari bakal mengatasi rasa lapar sehingga suasana hati lebih baik dan stres dapat teratasi.

5. Memberi nutrisi yang dibutuhkan tubuh

Sarapan adalah kesempatan untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh akan vitamin dan nutrisi.

Beberapa nutrisi, seperti serat, kalsium, vitamin A, B, C, dan vitamin lainnya akan terpenuhi jika Anda menyantap sarapan dengan menu yang tepat.

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

 
 
 
Lihat postingan ini di Instagram
 
 
 

Sebuah kiriman dibagikan oleh Skor.id (@skorindonesia)

Artikel kebugaran lainnya:

Tips: 6 Hal Penting untuk Jaga Kebugaran Mental dan Fisik Saat di Rumah

Sebelum Debut NBA, Nikola Jokic Habiskan Minuman Bersoda 4 Liter Sehari

13 Bahaya Terlalu Banyak Mengonsumsi Minuman Bersoda Manis

  • Sumber: Alodokter
  • Tag

    Video

    Komentar

    Berita Terkait

    Bugar

    Selasa, 15 Juni 2021

    6 Manfaat Olahraga Kardio, Demi Kesehatan Jantung

    Olahraga kardio bisa menjadi pilihan untuk menjaga jantung dan sistem kardiovaskular tetap optimal demi menghindari masalah di masa depan.

    Bugar

    Selasa, 15 Juni 2021

    3 Alasan Pentingnya Melakukan Pendinginan setelah Olahraga

    Selain pemanasan, pendinginan juga penting dilakukan dalam rangkaian aktivitas berolahraga.

    Bugar

    Selasa, 15 Juni 2021

    Merasa Terlihat Tua sebelum Waktunya, Hindari Empat Hal Ini

    Berikut adalah tips untuk tidak mengalami penuaan dini.

    Terbaru

    Bugar

    Sabtu, 24 Juli 2021

    Manfaat Minum Susu dengan Kurma bagi Kesehatan

    Buah kurma merupakan jenis buah kering yang memiliki banyak nutrisi untuk tubuh kitaMengonsumsi kurma secara rutin dapat mencegah berbagai masalah kesehatan yang muncul.

    Bugar

    Sabtu, 24 Juli 2021

    3 Manfaat Buah Kiwi untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Tingkatkan Imun

    Berikut ini Skor.id menyajikan berbagai manfaat buah kiwi untuk ibu hamil.

    Bugar

    Sabtu, 24 Juli 2021

    Manfaat Merajut sebagai Teknik Relaksasi di Masa Pandemi Covid-19

    Merajut menjadi salah satu aktivitas yang bermanfaat untuk membantu lebih rileks selama menghabiskan waktu di rumah karena pandemi Covid-19.

    Bugar

    Jumat, 23 Juli 2021

    5 Hal yang Perlu Diperhatikan dalam Mengonsumsi Buah-buahan

    Sejumlah hal yang perlu diperhatikan dalam mengonsumsi buah-buahan.

    Bugar

    Jumat, 23 Juli 2021

    Mengasah Motorik Anak-Anak dengan Aktivitas Seni

    Kekuatan fisik dan psikologis anak-anak dapat dibentuk dengan memperkenalkan aktivitas seni sedini mungkin.

    Bugar

    Jumat, 23 Juli 2021

    8 Manfaat Pare untuk Kesehatan, Bisa Mengobati AIDS

    Meski pahit, pare memiliki banyak khasiat untuk tubuh manusia.

    Bugar

    Jumat, 23 Juli 2021

    Penting, Ini Alasan Jangan Menelan Biji Semangka!

    Ada alasan mengapa Anda sebaiknya tak menelan biji semangka.

    Bugar

    Jumat, 23 Juli 2021

    Mengenal Nutrigenetik: Konsumi Makanan Lebih Efektif Sesuai Gen

    Tujuan dari nutrigenetik adalah untuk mengetahui respons gen ketika makanan masuk ke dalam tubuh. Dengan demikian, kita jadi mengetahui pola makan yang lebih efektif.

    Bugar

    Kamis, 22 Juli 2021

    Gerakan Mudah untuk Mengatasi Sakit Punggung

    Beberapa gerakan yang dapat dilakukan untuk mengatasi sakit punggung.

    Bugar

    Kamis, 22 Juli 2021

    Tanda-tanda Tubuh Kurang Serat, Salah Satunya Lapar Terus

    Memperbanyak asupan serat dalam pola makan sehari-hari sangat penting dalam membantu tubuh tetap sehat.

    Terpopuler

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X