5 Manfaat Yoga untuk Ibu Hamil

19 November 2021, 14:00 WIB
Editor: Dini Wulandari
Ilustrasi ibu hamil
Ilustrasi ibu hamil /(Pixabay.com)

  • Salah satu aktivitas olahraga untuk ibu hamil adalah yoga.
  • Selain teknik, Anda harus memperhatikan pakaian yang digunakaan saat melakukan yoga untuk ibu hamil.
  • Berikut ini merupakan lima manfaat yoga untuk ibu hamil.

SKOR.id - Ketika ibu sedang hamil, bukan berarti tidak boleh melakukan aktivitas olahraga. Anda bisa tetap bisa menjalaninya tetapi dengan batas tertentu.

Salah satu olahraha yang dianjurkan adalah yoga. Latihan olahraga ini dapat menjaga kesehatan ibu, janin, serta dapat mempermudah proses persalinan.

Tetapi untuk melakukan kegiatan tersebut sebaiknya Anda didampingi oleh profesional yang menangani yoga ibu hamil.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat ibu hamil dalam melakukan yoga. Pertama teknik gerakan dan yang kedua pakaian.

Anda harus mengenakan busana yang tepat saat melakukan yoga untuk ibu hamil. Hal ini agar membuat tubuh lebih fleksibel dalam bergerak.

Berikut ini merupakan lima manfaat yoga untuk ibu hamil:

1. Latihan Terbaik untuk Ibu Hamil

Berdasarkan penelitian yoga menjadi olahraga paling efektif untuk ibu hamil. Latihan ini bahkan lebih baik dari kelas prenatal atau berjalan.

Latihan yoga tersbukti menjadi salah satu aktivitas dengan tingkat keamanan tinggi. Aktivitas ini juga mempertimbangkan postur dan pernapasan yang mendukung relaksasi calon ibu.

2. Mengurangi Stres

Yoga menjadi salah satu aktivitas yang mampu meredakan stres selama masa kehamilan. Hal ini akan lebih efektif jika berlatih dengan metode meditasi.

Latihan meditasi dapat mengurangi kecemasan dan kekhawatiran yang dapat mengganggu ibu hamil.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Ibu hamil sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh mereka. Hal ini juga berpengaruh pada kesehatan janin.

Berlatih yoga dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Anda perlu berlatih rutin dengan durasi 70 menit setiap minggunya.

4. Persiapan untuk Persalinan

Ilustrasi latihan yoga untuk ibu hamil.
Ilustrasi latihan yoga untuk ibu hamil. (Pixabay.com)

Yoga menjadi salah satu latihan untuk mempersiapkan diri pada proses persalinan. 

Latihan yoga dapat mengurangi rasa sakit. Selain itu, kebanyakan ibu hamil berlatih yoga dapat melalui persalinan secara normal.

5. Membangun Koneksi dengan Bayi

Berlatih yoga dapat menghubungkan Anda dengan bayi yang ada dalam kandungan. 

Dengan latihan pernapasan, Anda dapat lebih sensitif terhadap gerakan yang dilakukan bayi.

 Berita kebugaran lainnya:

Alasan Tidak Boleh Duduk Terlalu Lama

5 Tips Meningkatkan Konsentrasi, Salah Satunya Meditasi

  • Sumber: Tiptar
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Rabu, 17 November 2021

    Beragam Makanan yang Baik untuk Penderita Anemia

    Mengatasi anemia dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi.

    Bugar

    Kamis, 18 November 2021

    Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Santan

    Asam lambung dapat meningkat jika terlalu banyak mengonsumsi santan.

    Bugar

    Kamis, 18 November 2021

    5 Mitos Tentang Tidur yang Ternyata Buruk untuk Kesehatan

    Selain ketindihan masih banyak mitos-mitos mengenai tidur lainnya yang ternyata erat kaitannya dengan kesehatan tubuh.

    Terbaru

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Ada Baiknya Anak-anak Mulai Dilarang untuk Makan di Depan Layar, Ini Alasannya

    Menonton televisi berkontribusi pada asupan kalori yang lebih tinggi, karena itu dimakan lebih tidak sadar dan ada kemungkinan lebih besar bahwa anak akan bertambah gemuk.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Cara Mendeteksi apakah Anda Orangtua yang Beracun dan Dampaknya terhadap Anak-anak

    Para ahli psikologi telah mengidentifikasi dua jenis orangtua yang beracun: penderita dan narsisis, yang sama-sama merugikan masa depan anak.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    4 Jenis Yogurt dengan Kandungan Probiotik Terbaik

    Probiotik sangat penting untuk menjaga kesehatan usus.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    5 Posisi Bercinta yang Bisa Bikin Wanita Ketagihan

    Wanita dan pria tidak selalu setuju tentang apa yang memenuhi syarat sebagai seks yang menyenangkan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Cuaca Tak Menentu, Inilah Sejumlah Tips Penting untuk Menjaga Kesehatan

    Kondisi cuaca yang tak menentu efek pancaroba bisa menjadi pemicu beragam penyakit dan sejumlah gangguan kesehatan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Efek Tinggal di Rumah yang Berantakan, Bisa Bahaya bagi Kesehatan

    Apa dampak dari kekacauan dalam kehidupan kita sehari-hari? Ketahui pentingnya menjaga rumah tetap bersih dan rapi.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Tips Mengatasi Rambut Kering, Bisa Dilakukan di Rumah

    Berikut adalah sejumlah langkah sederhana untuk mengatasi masalah rambut kering.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Bukan Bikin Bodoh, Ini Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Micin Menurut dr. Tirta

    Berikut adalah bahaya terlalu banyak mengonsumsi micin menurut dr. Tirta.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Apakah Anda Pernah Mengalami 'Lapar Emosional'? Ikuti Tips Berikut untuk Mengatasinya

    Perasaan seperti cemas, gugup, kewalahan atau bahkan rasa kebosanan dapat menyebabkan seseorang makan tanpa benar-benar lapar, yang dikenal dengan istilah 'lapar emosional'.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Kenali Beragam Manfaat Membaca Buku bagi Kesehatan Mental

    Berikut Skor.id merangkum berbagai manfaat membaca buku bagi kesehatan mental.
    X