5 Mitos tentang Diet, Termasuk Larangan Makan pada Malam Hari

8 November 2021, 22:10 WIB
Penulis: Vivaldi Yudha
Editor: Irfan Sudrajat
Ilustrasi diet untuk menjaga tubuh tetap ideal.
Ilustrasi diet untuk menjaga tubuh tetap ideal. /(Pixabay.com)

  • Berikut ini adalah lima fakta dan mitos tentang diet yang perlu diketahui.
  • Salah satunya adalah larangan makan pada malam hari karena akan membuat gemuk.
  • Padahal, naiknya berat badan bukan karena makan malam hari melainkan apa yang dikonsumsi.

SKOR.id - Setidaknya ada lima mitos yang selalu menemani orang-orang yang sedang menjalankan diet.

Ketika seseorang sedang dalam proses diet, biasanya orang tersebut akan mendapatkan banyak saran dari lingkungannya.

Seperti contoh larangan makan pada malam hari karena bakal membuat berat badan Anda bertambah.

Padahal, naiknya berat badan bukan karena makan pada malam hari, melainkan apa yang dikonsumsi.

Para pakar nutrisi menyarankan Anda untuk mengonsumsi makanan ringan seperti yoghurt jika memang merasa lapar pada malam hari.

Termasuk larangan makan pada malam hari, berikut adalah lima mitos soal diet berdasarkan laman Mundo Deportivo:

1. Harus Mengurangi Karbohidrat

Menghindari makanan-makanan yang kaya akan karbohidrat sudah umum bagi para pelaku diet.

Secara ilmiah, karbohidrat terbagi menjadi dua bentuk, yakni sederhana dan kompleks.

Karbohidrat sederhana biasanya ditemukan dalam makanan seperti kue dan permen yang tidak banyak mengandung vitamin, mineral, dan serat.

Sedangkan karbohidrat kompleks ditemukan pada roti gandum, buah-buahan yang mana itu bagus untuk tubuh.

Ilustrasi roti gandum utuh.
Ilustrasi roti gandum utuh. (KUMPARAN)

2. Bebas Mengonsumsi Asupan Bertuliskan Rendah atau Bebas Lemak

Bagi para pelaku diet, mereka biasanya tidak khawatir jika banyak mengonsumsi makanan atau minuman yang bertuliskan rendah atau bebas lemak.

Padahal, makanan minuman tersebut mengandung gula, pati, atau garam yang mana kalorinya sama dengan makanan biasa.

Oleh sebab itu, Anda perlu mengecek kandungan nutrisi makanan atau minuman yang akan Anda konsumsi.

3. Melewatkan Sarapan Bisa Bikin Gemuk

Hingga saat ini tidak ada penelitian yang mengatakan bahwa tidak sarapan akan membuat berat badan Anda naik.

4. Makan di Malam Hari Bikin Gemuk

Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, ada larangan makan pada malam hari karena bakal membuat berat badan Anda bertambah.

Padahal, naiknya berat badan bukan karena makan pada malam hari, melainkan apa yang dikonsumsi.

Para pakar nutrisi menyarankan Anda untuk mengonsumsi makanan ringan seperti yoghurt.

Yoghurt adalah makanan produk olahan dari susu yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita. Salah satunya ialah meningkatkan imun.
Yoghurt adalah makanan produk olahan dari susu yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita. Salah satunya ialah meningkatkan imun. mymilk.com

5. Hubungan Kelebihan Berat Badan dan Kesehatan

Ada beberapa yang menyebut orang dengan berat badan berlebih itu sehat.

Secara umum, kelebihan berat badan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan diabetes.

Berita Bugar Lainnya:

Mengenal Manfaat Jamur Salju bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

5 Tanda Tubuh Kelebihan Garam, Jangan Disepelekan

  • Sumber: Mundo Deportivo
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Minggu, 7 November 2021

    Mengenal Definisi dan Gejala Gangguan Tidur Narkolepsi

    Narkolepsi adalah gangguan tidur kronis yang ditandai dengan rasa kantuk yang berlebihan di siang hari dan serangan tidur yang tiba-tiba.

    Bugar

    Minggu, 7 November 2021

    Gangguan Kesehatan POTS, Pengertian dan Bahaya Bagi yang Suka Lama Rebahan

    POTS Ini gangguan kesehatan dimana sistem ototnim tubuh penderitanya tidak mampu melakukan penyesuaian secara memadai.

    Bugar

    Minggu, 7 November 2021

    5 Macam Cara yang Harus Diterapkan untuk Menurunkan Kolesterol dalam Tubuh

    Kolesterol tinggi dapat diatasi dengan berbagai cara termasuk menerapkan pola hidup sehat.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Benarkah Tidur di Lantai Bikin Paru-Paru Basah? Begini Penjelasan Dokter Tirta

    Banyak mitos yang berkaitan dengan kesehatan, salah satunya adalah paru-paru basah.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Vibriosis yang Diderita Istri Dani Alves dan Penyebabnya

    Joana Sanz, istri bek Dani Alves, mengaku menderita vibriosis dan mengingatkan para pengikutnya di Instagram untuk berhati-hati ketika makan tiram.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    5 Junk Food yang Aman dan Sehat untuk Dikonsumsi

    Jika mendengr junk food, yang ada di benak pikiran orang adalah makanan lezat yang bisa menimbulkan masalah fatal bagi kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Monkeypox: Sederet Fakta dan Cara Pencegahan yang Perlu Diketahui

    Monkeypox menjadi global, para ilmuwan mulai waspada dan mencoba memahami mengapa virus, kerabat cacar yang tak terlalu mematikan itu, telah muncul di banyak populasi di dunia.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Dapat Tingkatkan Daya Ingat

    Makanan yang mengandung vitamin B12 diklaim dapat membantu meningkatkan daya ingat.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Kacang Terbukti Meningkatkan Kualitas Sperma

    Diet Barat telah dikaitkan dengan penurunan progresif kualitas air mani. Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kacang bisa memperbaikinya.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    5 Makanan untuk Memperkuat Tulang, Tidak Sulit Didapatkan

    Memperkuat atau menjaga kesehatan tulang dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan minuman tertentu.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Menangis lalu Sakit Kepala, Ini Sejumlah Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

    Menangis sangat pasti pernah terjadi pada setiap manusia, tetapi sakit kepala setelahnya ternyata punya banyak penyebab.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Olahraga dan Kepribadian: Apa Hubungan Mereka?

    Latihan olahraga adalah kunci dalam pengembangan orang, tetapi ada juga karakteristik yang dapat menentukan jenis atlet kita; kepribadian

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    James Hetfield Akui 'Kolaps' secara Mental saat Tur Metallica di Brasil: Saya Merasa Insecure

    Vokalis Metallica James Hetfield mengungkapkan beberapa kata yang menghancurkan penggemar mereka, mengakui dia merasa tidak bisa bermain lagi.
    X