5 Penyebab Mual Setelah Olahraga dan Cara Mengatasinya

24 Juni 2021, 12:15 WIB
Penulis: Taufani Rahmanda
Editor: Taufani Rahmanda
Sandi Darman Sute melatih otot perut saat sesi latihan Persija.
Sandi Darman Sute melatih otot perut saat sesi latihan Persija. /Ady Sesotya/Skor.id

  • Kemungkinan terjadinya mual setelah olahraga memang ada, menurut Ahli Gizi asal Spanyol, Saul Sanchez.
  • Setidaknya terdapat lima penyebab yang menimbulkan mual setelah seserang melakukan berbagai aktivitas olahraga.
  • Berikut ini Skor.id menjabarkannya yang disertai cara mengatasi mual setelah olahraga.

SKOR.id - Berikut ini penjabaran mengenai penyebab mual setelah olahraga dan bagaimana cara mengatasinya.

Beberapa orang mungkin pernah merasakan mual setelah olahraga, meskipun gejala itu tak melulu dirasakannya.

Kemungkinan mual setelah olahraga itu memang ada, seperti dituliskan Ahli Gizi, Saul Sanchez di MejorconSalud.

Terutama saat seseoran berhenti beraktivitas, setelah berolahraga dengan kegiantan yang berintensitas tinggi.

Sejatinya, mual setelah olahraga adalah gejala semenara, namun tentu membuat tidak nyaman si penderita.

Setidaknya, seperti diungkapkan Saul Sanchez, terdapat lima penyebab terjadinya mual setelah seseoran berolahraga.

Berikut ini pemarapan penyebab mual setelah olahraga dan cara mengatasinya, dari ahli gizi asal Spanyol tersebut:

1. Kadar Gula Darah

Penurunan kadar gula darah setelah berolahraga dapat menyebabkan mual. Nutrisi yang dimiliki sedikit, sementara kegiatan olahraga yang dilakukan menuntut kerja keras.

Tak sekadar mual, bahkan dalam situasi ini, Skorer bisa merasakan rasa lelah yang berlebihan dan terdapat berbagai ketidaknyamanan pada tubuh.

Cara mengatasinya adalah jangan biarkan perut kosong saat berolahraga, atau olahraga sudah berjarak sangat lama setelah makan.

Sejatinya ini bukan masalah serius, namun jika memang hendak menghilangkan mual yang terjadi, bisa mengonsumsi air glukosa.

2. Hiponatremia

Mual setelah berolahraga bisa terjadi karena hiponatremia atau kodisi saat natrium dalam darah terlalu rendah.

Terkadang, itu bisa disebabkan karena keringat berlebih dan hanya diganti dengan cairan biasa, bukan air mineral.

Dari penjelasan tersebut, sudah jelas yakni mengatasinya adalah mengonsumsi air mineral baik saat berolahraga atau sesudah.

Ilustrasi olahraga naik turun tangga.
Ilustrasi olahraga naik turun tangga. Time of India

3. Intensitas Olahraga

Olahraga dengan intensitas tinggi dalam menyebabkan terjadinya pengasaman di dalam organ tubuh tertentu.

Variasi pH dapat menyebabkan serangkaian perubahan fisiologis yang kemudian terjadi mual bahkan hingga muntah.

Untuk itu, pada poin ini, penting untuk mengukur bobot olahraga yang bakal dilakukan dengan baik dan benar.

Skorer harus menghindari memaksa tubuh melebihi batasnya dan lebih baik melakukan peningkatan intensitas olahraga secara bertahap.

4. Asupan Makanan

Kegagalan mencerna makanan dengan benar sebelum berolahraga dapat menyebabkan jeda dalam prosesnya.

Dengan demikian, dihasilkan situasi fungsi lambung atau usus berhenti dan makanan mulai  mengendap dan mengganggu saluran pencernaan. Pusing dan mual pun tak terhindari.

Untuk menghindari masalah ini, disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan padat dan berlemak dalam jumlah banyak selama satu jam sebelum berolahraga.

Ilustrasi minum air putih.
Ilustrasi minum air putih. (INSTAGRAM)

5. Hiperhidrosis

Memastikan tubuh memiliki kandungan cukup air sangat penting dalam berolahraga, sebab berkaitan dengan kinerja fisik dan masalah kesehatan.

Namun, jangan sampai terjadi hiperhidrosis atau meminum air terlalu banyak hingga mengganggu elektrolit.

Hiperhidrosis dapat menimbulkan mual. Karena itu, penting bagi Skorer untuk bisa mengontrol pola minum, terutama saat berolahraga.

Air tawar atau ari mineral lebih baik untuk diminum, dengan cara teratur dan dalam jumlah sedang.

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Skor.id (@skorindonesia)

Berita Bugar Lainnya:

5 Fakta Roti Gandum, Makanan Kaya Nutrisi untuk Sarapan

Manfaat Naik Turun Tangga: Jaga Kesehatan Jantung hingga Efektif Turunkan Berat Badan

  • Sumber: mejorconsalud
  • Tag

    Video

    Komentar

    Berita Terkait

    Bugar

    Rabu, 23 Juni 2021

    Kepala Pusing setelah Bermain Futsal, Ini Penjelasan dan Cara Mencegahnya

    Berikut ini penjelasan kenapa kadang kepala terasa pusing setelah futsal dan cara mencegahnya.

    Bugar

    Selasa, 22 Juni 2021

    Olahraga saat Positif Covid-19? Ini yang Disarankan Dokter

    Olahraga tertentu yang bisa dilakukan mereka yang positif Covid-19.

    Bugar

    Rabu, 23 Juni 2021

    Manfaat Naik Turun Tangga: Jaga Kesehatan Jantung hingga Efektif Turunkan Berat Badan

    Menaiki tangga merupakan kegiatan yang biasa dilakukan sehari-hari, baik di rumah, kantor, atau di sekolah.

    Bugar

    Rabu, 23 Juni 2021

    Membaca Selama 6 Menit Bisa Hilangkan Stres

    Studi menunjukkan membaca bisa memperlambat detak jantung dan meredakan ketegangan otot.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 1 Agustus 2021

    6 Alasan Mengapa Harus Berlatih Tai Chi

    Berikut ini merupakan alasan mengapa kita harus berlatih tai chi.

    Bugar

    Minggu, 1 Agustus 2021

    Tips Kapan Harus Isoman dan Apa yang Mesti Dilakukan jika Terpapar Covid-19

    Berikut ini Skor.id menguraikan beberapa hal tentang isolasi mandiri atau isoman.

    Bugar

    Minggu, 1 Agustus 2021

    10 Penyebab Sakit Kepala, Termasuk Parfum dan Es Krim

    Berikut Skor.id menyajikan 10 hal yang menyebakna sakit kepala dan cara-cara untuk mengatasinya.

    Bugar

    Minggu, 1 Agustus 2021

    Cara Membantu Anak Mengatasi Takut Gelap

    Ada beberapa kiat yang bisa diterapkan orang tua untuk membantu anak-anak mengatasi rasa takut.

    Bugar

    Sabtu, 31 Juli 2021

    Ini 4 Cara Menjaga dan Meningkatkan Mentalitas yang Kuat dalam Bertanding

    Demam panggung atau rasa gugup terkadang menjadi lawan terberat bagi sejumlah atlet yang berlaga.

    Bugar

    Sabtu, 31 Juli 2021

    Berapa Kali Idealnya Berolahraga dalam Seminggu?

    Banyak masyarakat yang masih bingung berapa kali olahraga harus dilakukan dalam seminggu.

    Bugar

    Sabtu, 31 Juli 2021

    8 Makanan yang Baik Untuk Paru-paru

    Paru-paru salah satu organ penting tubuh manusia yang bisa dijaga dengan mengonsumsi makanan baik dan ada di sekitar kita

    Bugar

    Sabtu, 31 Juli 2021

    5 Tips Gaya Hidup yang Disarankan untuk Penderita Asam Urat

    ´╗┐Berikut ini ´╗┐Skor.id ´╗┐menguraikan tips gaya hidup yang disarankan untuk penderita asam urat.

    Bugar

    Sabtu, 31 Juli 2021

    7 Tips Penting untuk Pesepak Bola Pemula

    Berikut ini Skor.id menyajikan tujuh tips penting yang harus dipahami oleh pesepak bola muda.

    Bugar

    Sabtu, 31 Juli 2021

    Kenali Manfaat Buah Pisang yang Dapat Mengurangi Ringankan Asma

    Buah pisang ternyata dapat membantu meringankan penyakit asma.

    Terpopuler

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X