5 Penyebab Perut Buncit Susah Kempes

11 Mei 2022, 08:30 WIB
Penulis: Igor Hakim
Editor: Igor Hakim
Ilustrasi perut buncit, salah satu penyebabnya bisa jadi tumpukan lemak di bagian perut.
Ilustrasi perut buncit, salah satu penyebabnya bisa jadi tumpukan lemak di bagian perut. /Pixabay,com

  • Dertena penyebab yang membuat perut buncit sulit kempes.
  • Ahli gizi yang berbasis di Los Angeles, Maggie Moon, menjelaskan beberapa pemicunya.
  • Perut buncit akan sulit kempes bila kebiasaan-kebiasaan buruk terus dilakukan.

SKOR.id - Memiliki tubuh ideal adalah suatu impian yang sangat ingin direalisasikan, tak terkecuali mereka yang memilki perut buncit.

Ya, perut buncit memang menjadi hal yang membuat malu.

Tak sedikit, orang yang melakukan berbagai upaya demi mengempeskan perut buncitnya.

Namun perut buncit akan sulit dikempeskan apabila kebiasaan-kebiasaan buruk tetap dipertahankan.

Berikut adalah deretan penyebab yang membuat perut buncit sulit dikecilkan menurut ahli gizi yang berbasis di Los Angeles, Maggie Moon.

Kurang Tidur

Tidur tidak akan mengisi ulang baterai mental dan fisik. Ini membantu tubuh mempertahankan tingkat hormon pengatur nafsu makan yang tepat.

Jika kurang tidur, maka sistem tubuh akan memompa lebih banyak ghrelin dan memicu rasa lapar.

Setiap orang dianjurkan untuk tidur nyenyak selama tujuh hingga delapan jam setiap malam, bahkan jika tidak merasa lelah.

Terlalu Banyak Minum Minuman Keras

“Kalori alkohol cenderung menjadi kalori ekstra yang Anda lupa bahwa Anda mengkonsumsinya,” kata Moon.

Dan karena minuman keras memiliki tujuh kalori per gram, hampir dua kali lipat karbohidrat atau protein, kalori yang terlupakan itu bertambah dengan cepat.

Yang memperparah masalahnya adalah tubuh tidak menghargai scotch yang bagus.

"Ini memperlakukan semua alkohol sebagai racun dan memprosesnya dengan cepat, meninggalkan lebih sedikit sumber daya untuk memetabolisme makanan," kata Moon.

"Hasilnya adalah lebih banyak kalori makanan yang disimpan sebagai lemak."

Lebih buruk lagi, alkohol menurunkan hormon yang memicu rasa kenyang sambil menurunkan hambatan makan.

Ilustrasi minuman beralkohol jenis bir.
Ilustrasi minuman beralkohol jenis bir. Biz417.com

Manjakan Diri dengan Makanan Manis dan Berpati

"Makanan kemasan yang sarat dengan gula, garam, dan karbohidrat bertepung cenderung memiliki banyak kalori tersembunyi," kata Moon.

Gula dan karbohidrat sederhana juga dapat meningkatkan produksi insulin tubuh, dan pada gilirannya dapat membuat seseorang menyimpan lebih banyak kalori di perut.

Sebaiknya isi piring dengan protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, dan buah-buahan dan sayuran rendah glikemik, yang mengisi dan menjaga insulin tetap stabil.

Makan Jenis Lemak yang Salah

Jenis lemak yang dikonsumsi dapat menentukan di mana ia mendarat di tubuh Anda.

Sebuah studi yang diterbitkan tahun lalu tentang diabetes menemukan bahwa orang yang menelan kelebihan kalori dengan makan lemak tak jenuh ganda (seperti minyak bunga matahari, minyak zaitun, dan omega-3) mengembangkan lebih sedikit lemak perut.

Lemak lain yang harus dihindari adalah lemak trans.

Tidak Melakukan Olahraga Angkat Beban

Lari malam atau permainan basket sangat bermanfaat bagi jantung. Tetapi jika tidak menggabungkan latihan kekuatan, secara efektif tidak akan membakar lemak di usus.

Penelitian membuktikan hal ini. Sebuah studi Universitas Harvard tahun 2014 menemukan bahwa pria yang melakukan 20 menit latihan beban setiap hari bersama dengan latihan kardio memiliki lemak perut lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang hanya melakukan kardio atau tidak latihan di gym sama sekali.

"Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, kata Moon.

"Jadi semakin banyak massa otot yang Anda kembangkan, semakin tinggi metabolisme Anda, bahkan ketika Anda terjebak di belakang meja kantor."

Baca Juga Artikel Wellness Lainnya:

Tak Perlu ke Dokter, Begini Cara Mengatasi Insomnia dengan Mudah

5 Gerakan yang Bisa Redakan Lower Back Pain atau Sakit Punggung

 

 

 

 

  • Sumber: mensjournal.com
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Minggu, 8 Mei 2022

    Sepuluh Frasa yang Dapat Menandai Karakter Pasangan yang Toksik

    Hubungan beracun adalah hubungan di mana salah satu atau kedua belah pihak mengalami perasaan seperti penderitaan

    Bugar

    Senin, 9 Mei 2022

    Tips Menghilangkan Bekas Cupang dengan Cepat

    Berikut ini adalah cara menghilangkan bekas cupang dengan cepat.

    Bugar

    Senin, 9 Mei 2022

    Dennis Hopper: Diagnosis Kanker Prostat Terlambat, Cara Mengenali Penyakit Itu

    Dennis Hopper adalah aktor kelas berat Hollywood, tampil di lebih dari 100 film selama lima dekade. Ironisnya, kematiannya di usia 74 akibat kanker prostat adalah pengingat yang cukup menakutkan tentang betapa pentingnya memeriksakan diri lebih awal.

    Bugar

    Senin, 9 Mei 2022

    Perlu Diketahui, 5 Manfaat Asam Jawa untuk Kesehatan

    Selain menjadi penyedap rasa, asam jawa rupanya juga memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan.

    Terbaru

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    4 Makanan dan Minuman yang Bikin Urine Bau Pesing, Kopi Termasuk

    Berikut ini adalah makanan dan minuman yang bikin urine bau pesing.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Menjauh Sejenak dari Media Sosial Bisa Baik untuk Kesehatan Mental

    Sebuah penelitian menunjukkan, memutuskan hubungan dengan jejaring sosial selama seminggu akan mengurangi kecemasan dan depresi secara umum.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Waktu Terbaik untuk Mengkonsumsi Vitamin dan Suplemen

    Mengkonsumsi vitamin bisa menjadi cara yang bagus untuk mendukung kebutuhan nutrisi Anda — tetapi ada cara yang tepat untuk melakukannya.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Pendidikan Emosional pada Anak-anak: Kapan Harus Mulai Mengajari Mereka?

    Penting bagi orang tua untuk mengetahui cara memberi anak alat untuk mengidentifikasi apa yang mereka rasakan dan mengetahui cara mengelolanya.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Workout di Rumah Tanpa Menggunakan Alat

    Berolahraga bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Namun melakukan workout di rumah bisa dibilang lebih menyenangkan karena bisa hemat biaya.

    Bugar

    Senin, 16 Mei 2022

    4 Olahraga Mata yang Ringan dan Mudah Dilakukan, Cocok untuk Gamer dan WFH

    Berikut ini adalah empat olahraga mata yang muda dilakukan. Layak banget dipratikkan oleh gamer dan pekerja WFH.

    Bugar

    Senin, 16 Mei 2022

    7 Makanan Pelancar Buang Air Besar untuk Mengatasi Sembelit

    Berikut ini tujuh makanan yang baik dikonsumsi demi melancarkan buang air besar atau mengatasi sembelit.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    Manfaat Acar untuk Kesehatan, dari Sumber Antioksidan hingga Mengontrol Gula Darah

    Berikut ini adalah sejumlah manfaat acar untuk kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    Bukan Cemilan Biasa, Berikut Segudang Manfaat Kacang Mete yang Perlu Diketahui

    Berikut ini manfaat kacang mete yang telah dirangkum Skor.id dari Healthline.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    5 Manfaat Penting Jintan Hitam, Rempah yang Dijuluki Obat Segala Macam Penyakit

    Jintan hitam atau habbatussauda disebut sebagai biji dengan manfaat sebagai obat segala penyakit
    X