5 Rekomendasi Buah untuk Menurunkan Berat Badan

23 November 2021, 12:00 WIB
Editor: Dini Wulandari
Ilustrasi buah-buahan untuk menurunkan berat badan.
Ilustrasi buah-buahan untuk menurunkan berat badan. /(Pixabay.com)

SKOR.id - Buah-buahan memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Salah satunya berguna dalam proses diet untuk menurunkan berat badan.

Buah terdiri dari vitamin, mineral, serat, serta air yang diperlukan oleh tubuh.

Selain itu, buah merupakan asupan rendah kalori yang menjadi makanan ideal untuk menurunkan berat badan.

Buah menjadi pelengkap dalam proses menurunkan berat badan. Agar efektif, perlu mengonsumsi makanan yang sehat dan latihan fisik.

Organisai Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya 400 gram buah per harinya untuk menjaga berat badan Anda.

Berikut ini merupakan lima buah yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan:

1. Kiwi

Kiwi memiliki kandungan serat tinggi. Oleh karena itu, buah ini cocok untuk dikonsumsi saat menjalankan program penurunan berat badan.

Serat pada kiwi dapat menimbulkan rasa kenyang dan mengatasi sembelit. Selain itu, terdapat kandungan vitamin A, C dan E, potasium, kalsium, tembaga dan magnesium.

2. Apel

Serat dan asam amino dapat ditemukan dalam kandungan apel. Hal tersebut dapat menimbulkan efek mengenyangkan dan penyerapan lemak yang lambat.

Selain itu, apel memiliki kandungan air dan peptin untuk menghilangkan racun dan mengurangi kolesterol.

3. Jeruk Bali

Buah ini berfungsi untuk mempercepat metabolisme dan membakar kalori lebih cepat. Selain itu, dapat menimbulkan rasa kenyang saat mengonsumsinya.

Kandungan serat pada jeruk bali dapat menjaga kesehatan usus. Terdapat pula vitamin A, B1, B3, B6 dan C, serta kandungan kalori rendah (100 gram jeruk bali menyediakan 37 kilokalori).

4. Pepaya

Ilustrasi buah pepaya untuk menurunkan berat badan.
Ilustrasi buah pepaya untuk menurunkan berat badan. (Pixabay.com)

Pepaya merupakan buah yang cocok untuk menurunkan berat badan karena mengandung papain. Itu merupakan enzim yang membantu mengasimilasi makanan dengan benar dan meningkatkan pencernaan.

Pepaya memiliki kandungan air sebesar 90 persen dan memiliki 35 kalori per 100 gram. Selain itu, terdapat vitamin C, kalium, yodium, kalsium, fosfor, natrium, magnesium dan vitamin B1, B2 dan B3 di dalamnya.

5. Semangka

Semangka juga dapat mengatasi sembelit, selain menurunkan berat badan. Buah ini juga berfungsi untuk membantu tubuh menghilangkan cairan dan racun.

Semangka terdiri dari 95 persen air dan memiliki 35 kilokalori per 100 gram buah.

Berita kebugaran lainnya:

Tips Tidur Nyenyak Saat Menderita Flu atau Batuk

5 Kombinasi Makanan yang Memperberat Kerja Pencernaan, Bikin Sakit Perut

  • Sumber: Mundo Deportivo
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Senin, 22 November 2021

    6 Makanan yang Paling Sulit Dicerna

    Ada beberapa makanan yang sulit dicerna sehingga konsumsinya harus dibatasi.

    Bugar

    Senin, 22 November 2021

    Perbedaan Sedih dan Depresi yang Harus Diketahui

    Pengidap depresi harus segera ditangani dengan cara konsultasi atau mengonsumsi obat antidepresan.

    Bugar

    Senin, 22 November 2021

    3 Manfaat Yogurt bagi Kesehatan Atlet

    Berikut ini merupakan tiga manfaat mengonsumsi yogurt bagi para atlet.

    Terbaru

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Kunci untuk Mencapai Hubungan yang Memuaskan, Salah Satunya Sesuaikan Ekspektasi

    Hubungan yang memuaskan adalah hubungan di mana kedua pasangan merasa dihargai, dicintai, dihormati, dan aman.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    7 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan

    Ada sejumlah cara sederhana yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan,

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Jangan Panik, Begini Tips Cegah Hepatitis Akut Misterius dari IDAI

    Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) membagikan tips agar terhindar dari hepatitis akut.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Sederet Fakta yang Perlu Diketahui tentang Virus Hendra, Gejala dan Cara Pencegahan

    Berikut ini adalah sederet fakta yang perlu diketahui tentang virus Hendra.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Memiliki Alergi atau Asma Mungkin Terkait dengan Risiko Penyakit Jantung

    Sebuah studi baru telah menemukan hubungan yang mengejutkan antara asma dan alergi dan peningkatan risiko penyakit jantung.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Ketahui Manfaat dan Risiko Terapi 'Kretek-kretek' alias Chiropractic

    Berikut ini adalah manfaat dan risiko yang didapat dari terapi chiropractic.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Apakah Buah Bisa Membuat Kita Gemuk? Semua yang Perlu Anda Tahu tentang Nutrisinya

    Menurut kepercayaan populer, karena buah-buahan juga mengandung gula, mereka tidak cocok untuk diet rendah kalori. Mana yang benar?

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Berolahraga, Bermeditasi, dan 7 Tips Lain untuk Memulai Gaya Hidup Baru

    Ketika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, memiliki pemandu bisa menjadi titik awal untuk perubahan kebiasaan yang pasti, dalam rangka mencapai kesejahteraan umum.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Makan Terlalu Banyak Daging Tingkatkan Risiko Pria Menjadi Tidak Subur

    Makan terlalu banyak daging meningkatkan risiko pria menjadi tidak subur, klaim penelitian yang dilakukan di University of Woncester, Inggris.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Alasan Mengapa Kepanasan Membuat Tubuh Terasa Lelah

    Tubuh pasti merasa cepat lelah ketika terpapar panasnya matahari.
    X