5 Tanda Tubuh Kelebihan Garam, Jangan Disepelekan

8 November 2021, 11:00 WIB
Editor: Dini Wulandari
Ilustrasi garam.
Ilustrasi garam. /(pixabay.com)

  • Garam memang menjadi salah satu natrium yang dibutuhkan tubuh.
  • Namun mengonsumsi garam juga ada batas wajar.
  • Inilah tanda-tanda tubuh Anda sudah kelebihan garam.

SKOR.id - Berikut ini adalah lima tanda tubuh kelebihan garam atau natrium atau sodium.

Seperti diketahui, natrium atau garam merupakan salah satu mineral yang dibutuhkan tubuh. Akan tetapi, konsumsi jenis mineral yang satu ini harus dalam batas wajar.

Orang-orang menggunakan garam sebagai penambah rasa agar makanan tidak hambar. Garam juga berfungsi sebagai pengikat komponen makanan serta sebagai penstabil dan pengawetan makanan.

Namun ada batas yang perlu Anda perhatikan ketika mengonsumsi garam. Dilansir dari Webmd, tubuh kita hanya membutuhkan sedikit natrium. 

Konsumsi natrium per harinya disarankan untuk tidak melebihi 1.500 miligram.

Bila dikonsumsi secara berlebih, natrium justru dapat membawa dampak buruk terhadap kesehatan, salah satunya penyakit ginjal.

Ada lima tanda yang menjadi sinyal ketika tubuh sudah kelebihan garam, berikut adalah rinciannya:

1. Perut Kembung

Ketika perut Anda terasa kembung, mungkin itu merupakan salah satu efek jangka pendek yang paling umum dari terlalu banyak garam. 

Garam membuat tubuh Anda menahan air. Alhasil, saat jumlah garam terlalu banyak, cairan ekstra akan menumpuk di tubuh.

Bukan hanya manakan dengan rasa asin yang bisa jadi indikasi tinggi garam. Sandwich, pizza,  dan sup kalengan bisa menjadi salah satu sumber garam tinggi.

2. Tekanan Darah Tinggi

Ada banyak alasan mengapa Anda memiliki tekanan darah tinggi, tetapi salah satunya bisa jadi karena terlalu banyak natrium. 

Perubahan tekanan darah terjadi melalui ginjal Anda. Terlalu banyak garam mempersulit ginjal membuang cairan yang tidak Anda butuhkan. Akibatnya, tekanan darah Anda naik.

Selain itu, ada bagian tubuh yang bengkak, biasanya kaki. Pembengkakan bisa menjadi tanda terlalu banyak natrium dalam tubuh Anda. Bagian tubuh seperti wajah, tangan, kaki, dan pergelangan kaki kemungkinan besar juga akan membengkak.

Lagi-lagi, ini terjadi karena masalah cairan yang tidak sempurna dibuang.

3. Gampang Haus

Apakah Anda sering merasa mudah haus belakangan ini? Jika iya, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda terlalu banyak makan garam. 

Garam yang tinggi akan menyebabkan Anda mengalami dehidrasi. Tubuh Anda menarik air dari sel-sel Anda, dan Anda mungkin mulai merasa sangat haus. 

Minum air putih dapat membantu menetralkan jumlah garam di dalam tubuh.

Menggunakan garam Himalaya untuk bumbu masakan.
Menggunakan garam Himalaya untuk bumbu masakan. (pixabay.com)

4. Berat Badan Bertambah

Jika berat badan Anda bertambah dengan cepat selama seminggu atau bahkan beberapa hari, itu bisa jadi karena Anda mengonsumsi terlalu banyak garam.

Cara untuk menurunkannya tentu saja kurangi garam dan banyak minum air putih.

5. Tidur Tidak Nyenyak

Jika Anda makan terlalu banyak garam sebelum tidur, dapat menyebabkan gangguan pada tidur Anda. 

Tanda-tandanya bisa berkisar dari tidur gelisah, sering terbangun di malam hari, hingga tidak merasa segar di pagi hari.

Berita Bugar Lainnya:

Mengenal Definisi dan Gejala Gangguan Tidur Narkolepsi

Belum Berhasil dalam Percintaan, 5 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya

  • Sumber: WebMD
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Sabtu, 6 November 2021

    5 Manfaat Air Garam untuk Kesehatan

    Tak hanya untuk kumur namun air garam juga bisa digunakan untuk merendam kaki.

    Tenis

    Sabtu, 6 November 2021

    Presiden ATP Nasehati Novak Djokovic soal Polemik Vaksin Jelang Australian Open 2022

    Presiden ATP Andrea Gaudenzi berharap Novak Djokovic mempertimbangkan petenis lain terkait vaksin.

    Bugar

    Minggu, 7 November 2021

    Gangguan Kesehatan POTS, Pengertian dan Bahaya Bagi yang Suka Lama Rebahan

    POTS Ini gangguan kesehatan dimana sistem ototnim tubuh penderitanya tidak mampu melakukan penyesuaian secara memadai.

    Terbaru

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    4 Makanan dan Minuman yang Bikin Urine Bau Pesing, Kopi Termasuk

    Berikut ini adalah makanan dan minuman yang bikin urine bau pesing.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Menjauh Sejenak dari Media Sosial Bisa Baik untuk Kesehatan Mental

    Sebuah penelitian menunjukkan, memutuskan hubungan dengan jejaring sosial selama seminggu akan mengurangi kecemasan dan depresi secara umum.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Waktu Terbaik untuk Mengkonsumsi Vitamin dan Suplemen

    Mengkonsumsi vitamin bisa menjadi cara yang bagus untuk mendukung kebutuhan nutrisi Anda — tetapi ada cara yang tepat untuk melakukannya.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Pendidikan Emosional pada Anak-anak: Kapan Harus Mulai Mengajari Mereka?

    Penting bagi orang tua untuk mengetahui cara memberi anak alat untuk mengidentifikasi apa yang mereka rasakan dan mengetahui cara mengelolanya.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Workout di Rumah Tanpa Menggunakan Alat

    Berolahraga bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Namun melakukan workout di rumah bisa dibilang lebih menyenangkan karena bisa hemat biaya.

    Bugar

    Senin, 16 Mei 2022

    4 Olahraga Mata yang Ringan dan Mudah Dilakukan, Cocok untuk Gamer dan WFH

    Berikut ini adalah empat olahraga mata yang muda dilakukan. Layak banget dipratikkan oleh gamer dan pekerja WFH.

    Bugar

    Senin, 16 Mei 2022

    7 Makanan Pelancar Buang Air Besar untuk Mengatasi Sembelit

    Berikut ini tujuh makanan yang baik dikonsumsi demi melancarkan buang air besar atau mengatasi sembelit.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    Manfaat Acar untuk Kesehatan, dari Sumber Antioksidan hingga Mengontrol Gula Darah

    Berikut ini adalah sejumlah manfaat acar untuk kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    Bukan Cemilan Biasa, Berikut Segudang Manfaat Kacang Mete yang Perlu Diketahui

    Berikut ini manfaat kacang mete yang telah dirangkum Skor.id dari Healthline.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    5 Manfaat Penting Jintan Hitam, Rempah yang Dijuluki Obat Segala Macam Penyakit

    Jintan hitam atau habbatussauda disebut sebagai biji dengan manfaat sebagai obat segala penyakit
    X