5 Tips yang Dipercaya Mampu Atasi Gangguan Susah Tidur

9 Oktober 2021, 07:00 WIB
Editor: Pradipta Indra Kumara
Tidur Menggunakan Kipas Angin
Tidur Menggunakan Kipas Angin /Nina Amelia

  • Ditengah padatnya aktivitas sehari-hari, tidur adalah stau obat paling alami untuk menghilangkan rasa lelah.
  • Sulit tidur menjadi satu gangguan yang sering dialami oleh seseorang.
  • Berikut ini adalah 5 tips yang dipercaya mampu mengatasi gangguan susah tidur.

SKOR.id - Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, tidur adalah obat paling alami untuk menghilangkan rasa lelah.

Namun dalam prakteknya, sulit tidur menjadi satu gangguan yang sering dialami oleh seseorang.

Padahal tidur adalah satu kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh.

Untuk mengantisipasi hal tersebut, dalam artikel ini akan dibahas mengenai tips mengatasi gangguan sulit tidur.

Berikut ini adalah 5 tips yang dipercaya mampu mengatasi gangguan susah tidur:

1. Batasi Aktivitas di Tempat Tidur

Ketika sudah menempatkan diri diatas tempat tidur maka batasi segala aktifitas seperti bermain handphone, membaca buku atau menelepon.

Hal ini secara tidak langsung akan mengganggu jam tidur yang harusnya sudah terpenuhi.

Maka sangat disarankan ketika sudah berada di tempat tidur untuk fokus dan tetap berbaring pada posisi ternyaman.

2. Sempatkan Waktu untuk Berolahraga di Pagi Hari

Dengan berolahraga, tubuh akan menjadi lebih sehat dan bugar.

Olahraga di pagi hari dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur karena rasa lelah yang telah diperoleh sebelumnya.

Ilustrasi membaca sambil tiduran.
Ilustrasi membaca sambil tiduran. Photo by Matias North on Unsplash

3. Batasi Waktu Tidur Siang

Ketika seseorang tidur siang terlalu lama, maka jam tidur akan menjadi berantakan.

Ada baiknya tidur siang dilakukan dengan durasi satu sampai dua jam saja untuk menjaga jam tidur tetap pada ritme terbaiknya.

4. Hindari Alkohol, Rokok dan Kopi

Ketiga hal tersebut adalah hal yang harus dihindari untuk mengatasi gangguan sulit tidur.

Zat ini mungkin memiliki efek sedatif dalam beberapa jam pertama setelah konsumsi, tetapi kemudian dapat membuat kamu merasa segar dan bersemangat, sehingga mencegahmu memiliki tidur malam yang nyenyak.

5. Usahakan Memiliki Jam Tidur yang Sama

Bagi penderita insomnia atau sulit tidur, sangat dianjurkan untuk bangun pada waktu yang sama setiap harinya untuk melatih tubuhmu bangun pada waktu yang konsisten.

Dengan waktu tidur yang sama, maka tubuh akan terbiasa dengan hal tersebut dan akan membantu gangguan sulit tidur yang dialami.

Berita Bugar lainnya:

Termasuk Menurunkan Berat Badan, Ini Manfaat Gochujang untuk Kesehatan

5 Hal yang Sering Disembunyikan Para Pria Mengenai Kesehatan Mentalnya

  • Sumber: halodoc
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Selasa, 5 Oktober 2021

    5 Sebab Kesehatan Justru Tumbang Saat Liburan

    Deretan penyebab turunnya kondisi kesehatan saat berlibur.

    Bugar

    Rabu, 6 Oktober 2021

    5 Ciri-ciri Lingkaran Pergaulan yang Buruk bagi Kesehatan Mental

    Karena hal tersebut bisa membawa dampak negatif bagi kesehatan mental kita.

    Bugar

    Kamis, 7 Oktober 2021

    Jadi Duta Buah, Ini Resep Sehat ala Penyanyi Raisa Andriana

    Penyanyi ternama Indonesia, Raisa Andriana, terpilih sebagai Brand Ambassador HALOFRESH.

    Terbaru

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Cara Mendeteksi apakah Anda Orangtua yang Beracun dan Dampaknya terhadap Anak-anak

    Para ahli psikologi telah mengidentifikasi dua jenis orangtua yang beracun: penderita dan narsisis, yang sama-sama merugikan masa depan anak.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    4 Jenis Yogurt dengan Kandungan Probiotik Terbaik

    Probiotik sangat penting untuk menjaga kesehatan usus.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    5 Posisi Bercinta yang Bisa Bikin Wanita Ketagihan

    Wanita dan pria tidak selalu setuju tentang apa yang memenuhi syarat sebagai seks yang menyenangkan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Cuaca Tak Menentu, Inilah Sejumlah Tips Penting untuk Menjaga Kesehatan

    Kondisi cuaca yang tak menentu efek pancaroba bisa menjadi pemicu beragam penyakit dan sejumlah gangguan kesehatan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Efek Tinggal di Rumah yang Berantakan, Bisa Bahaya bagi Kesehatan

    Apa dampak dari kekacauan dalam kehidupan kita sehari-hari? Ketahui pentingnya menjaga rumah tetap bersih dan rapi.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Tips Mengatasi Rambut Kering, Bisa Dilakukan di Rumah

    Berikut adalah sejumlah langkah sederhana untuk mengatasi masalah rambut kering.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Bukan Bikin Bodoh, Ini Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Micin Menurut dr. Tirta

    Berikut adalah bahaya terlalu banyak mengonsumsi micin menurut dr. Tirta.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Apakah Anda Pernah Mengalami 'Lapar Emosional'? Ikuti Tips Berikut untuk Mengatasinya

    Perasaan seperti cemas, gugup, kewalahan atau bahkan rasa kebosanan dapat menyebabkan seseorang makan tanpa benar-benar lapar, yang dikenal dengan istilah 'lapar emosional'.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Kenali Beragam Manfaat Membaca Buku bagi Kesehatan Mental

    Berikut Skor.id merangkum berbagai manfaat membaca buku bagi kesehatan mental.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    5 Makanan Barat di Tiktok yang Sehat dan Mudah Dibuat di Rumah

    Makanan sehat terkadang kurang disukai karena rasanya yang bisa dibilang cukup hambar. Namun sesungguhnya ada beberapa yang nikmat untuk dikonsumsi setiap hari.
    baindo

    Terpopuler Satu Pekan

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X