5 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

28 Juni 2022, 21:10 WIB
Penulis: Vivaldi Yudha
Editor: Irfan Sudrajat
Ilustrasi orang kurus.
Ilustrasi orang kurus. /(Pixabay.com)

  • Diet diketahui sebagai salah satu cara efektif menurunkan berat badan.
  • Namun, ada beberapa cara yang dapat mewujudkan hal ini selain diet.
  • Salah satunya adalah tidak melewatkan sarapan.

SKOR.id - Setidaknya ada lima usaha yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan selain diet.

Diet diketahui salah satu cara yang paling efektif untuk ditempuh orang-orang yang ingin menurunkan badan.

Diet vegan, diet ketogenis, diet rendah lemak adalah beberapa jenis diet yang populer di kalangan masyarakat.

Akan tetapi, ternyata ada beberapa cara untuk menurunkan berat badan tanpa harus menjalani program diet seperti berikut ini:

1. Tidak Melewatkan Sarapan

Beberapa orang menghindari sarapan karena tidak ingin mengonsumsi kalori pada pagi hari.

Untuk menurunkan berat badan tanpa diet, penting untuk makan sarapan yang lengkap dan seimbang setiap hari. Bahkan ini harus mengandung 25 persen dari total kalori harian.

Hindari kue dan kopi dan cobalah sarapan dengan mengonsumsi asupan sehat seperti buah, sayur, dan oatmeal.

2. Banyak Minum Air Putih

Air putih adalah minuman terbaik bagi tubuh. Selain membantu menurunkan berat badan, air putih juga berperan penting dalam berbagai proses dalam tubuh.

Air putih juga berperan dalam penghapusan cairan dan limbah dari tubuh dengan cara alami serta membantu mengatasi rasa lapar emosional.

Konsumsi air putih penting bagi tubuh untuk setiap hari.
Konsumsi air putih penting bagi tubuh untuk setiap hari. (pixabay.com)

3. Hindari Asupan Manis

Meski sulit, cobalah untuk menghindari makanan minuman manis karena itu dapat menyebabkan masalah metabolisme seperti diabetes dan juga kenaikan berat badan.

4. Mengonsumsi Asupan Kaya Protein

Dalam usaha untuk menurunkan berat badan, penting untuk menambahkan asupan yang kaya akan protein.

Makronutrien ini terlibat dalam fungsi metabolisme, membantu meningkatkan massa otot, dan mengatur aktivitas beberapa hormon.

Protein bisa didapatkan dari mengonsumsi asupan seperti telur, buah alpukat, serta daging tanpa lemak.

5. Rutin Olahraga

Selain empat cara di atas, Anda dapat menurunkan berat badan dengan rajin berolahraga.

Kebiasaan sehat ini dapat meningkatkan fungsi metabolisme dan kebetulan juga dapat menenangkan kecemasan.

Beberapa olahraga yang disarankan adalah berenang, bersepeda, atau yoga.

Berita Bugar Lainnya:

Kenali 3 Tanda 'Silent Killer'pada Kaki yang Mengintai Kesehatan Anda

6 Hal yang Perlu Diketahui tentang Diet 'CICO' yang Sedang Tren

  • Sumber: Mejor Con Salud
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Senin, 27 Juni 2022

    5 Dampak yang Bisa Ditimbulkan saat Tubuh Kekurangan Kalsium

    Kekurangan kalsium dapat menyebabkan beberapa masalah pada kesehatan tubuh.

    Bugar

    Senin, 27 Juni 2022

    Waspada Diri, Kenali Kondisi Bangun Pagi dengan Sakit Kepala

    Bangun dengan sakit kepala bukanlah cara terbaik untuk memulai hari, masalahnya kondisi tersebut dapat dipicu karena berbagai alasan.

    Bugar

    Senin, 27 Juni 2022

    Mengenal Apa itu Fase Manic Bipolar

    Bipolar merupakan salah satu penyakit yang menyerang kondisi mental seseorang.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 29 Januari 2023

    10 Merek Raket Bulu Tangkis Terbaik yang Bisa Jadi Pilihan, dari Li-Ning hingga Yonex

    Tentunya, tiap merek raket memiliki ciri khas masing-masing dengan sedikit variasi pada bobot, keseimbangan, dan kelenturan.

    Bugar

    Minggu, 29 Januari 2023

    Diet dan Bunga Bach, Rahasia Lionel Messi Mengatasi Muntah dan Menjadi Bintang Elite di Lapangan

    Dokter asal Italia, Giuliano Poser mengubah cara makan Lionel Messi dan membiarkannya terus menjadi pemain sepak bola elite hingga hari ini.

    Bugar

    Minggu, 29 Januari 2023

    Mengukur Berapa Banyak Olahraga yang Harus Dilakukan Berdasarkan Umur, Kata WHO

    WHO telah memberikan penjelasan jenis olahraga apa yang harus dilakukan berdasarkan usia dan berapa banyak waktu yang harus dihabiskan dalam sehari.

    Bugar

    Sabtu, 28 Januari 2023

    Tips Memilih Raket Bulu Tangkis Sesuai Karakter Permainan Anda

    Memilih raket bulu tangkis yang tepat atau terbaik untuk diri Anda sendiri bisa menjadi hal yang membingungkan pada awalnya.

    Bugar

    Sabtu, 28 Januari 2023

    Perlu Tahu, Risiko Duduk untuk Waktu yang Lama

    Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2016 oleh majalah The Lancet, yang menganalisis data dari lebih dari satu juta orang, menyimpulkan bahwa duduk selama lebih dari delapan jam setiap hari tanpa aktivitas fisik menghasilkan risiko kematian yang serupa dengan yang disebabkan oleh merokok dan obesitas.

    Bugar

    Sabtu, 28 Januari 2023

    Kenakan Sepatu Anda dan Mulailah Berjalan: Ini Tren yang Akan Memberi Anda Manfaat Mental dan Fisik

    Anda telah melihat "Hot Girl Walk" di seluruh media sosial sepanjang tahun lalu, tetapi apakah tren ini bermanfaat?

    Bugar

    Sabtu, 28 Januari 2023

    Veronika Rajek Ungkap Rahasia Kebugaran

    Veronika Rajek mengungkapkan rahasia kebugarannya kepada The U.S. Sun.

    Bugar

    Sabtu, 28 Januari 2023

    Januari adalah Bulan Kesadaran Glaukoma: Lindungilah Penglihatan Anda

    Januari adalah Bulan Kesadaran Glaukoma Nasional, waktu yang penting untuk menyebarkan berita tentang penyakit yang mencuri penglihatan ini.

    Bugar

    Jumat, 27 Januari 2023

    Retinopati Diabetik: Kenali Penyebab dan Cara Pencegahannya

    Orang yang telah didiagnosis menderita diabetes memiliki risiko lebih besar untuk terkena penyakit mata serta gangguan penglihatan karena suatu kondisi yang dikenal sebagai retinopati diabetik.

    Bugar

    Jumat, 27 Januari 2023

    Bagaimana Cara Kita untuk Dapat Meningkatkan Self-Esteem

    Harga diri adalah seperangkat keyakinan, persepsi, evaluasi, dan pemikiran yang kita miliki tentang diri kita sendiri. Ini adalah penilaian yang kita buat tentang diri kita sendiri berdasarkan pengalaman kita.
    X