5 Tips Sederhana Bantu Redakan Nyeri Haid

3 November 2021, 14:30 WIB
Editor: Nezatullah Wachid Dewantara
Ilustrasi sakit perut atau mulas.
Ilustrasi sakit perut atau mulas. /(pixabay.com)

 

  • Sebagian wanita akan merasakan nyeri saat menstruasi.
  • Hal ini disebabkan karena kontraksi pada otot-otot rahim yang sedang bekerja.
  • Oleh karena itu berikut adalah tips sederhana yang dapat membantu meredakan nyeri haid.

SKOR.id - Rasa nyeri akibat datang bulan atau menstruasi sering dialami oleh sebagian wanita.

Rasa nyeri akibat datang bulan terjadi karena kontraksi pada otot-otot rahim untuk membantu melepaskan lapisan pembuluh darah yang menumpuk pada dinding rahim.

Biasanya wanita yang mengalami nyeri haid akan merasakan kram perut, rasa mual, sakit kepala bahkan sampai diare.

Berikut ini adalah beberapa langkah sederhana yang akan membantu untuk meredakan nyeri haid.

1. Kompres Perut dengan Air Panas

Jika perut terasa nyeri atau sakit karena datang bulan, langkah kecil yang bisa dilakukan adalah mengompresnya.

Kompreslah dengan air panas bersuhu 40 derajat Celcius.

Mengompres perut dengan air panas sama saja dengan mengonsumsi ibuprofen yang dapat meredakan nyeri haid.

Ilustrasi minyak esensial.
Ilustrasi minyak esensial. (PIXABAY)

2. Olesi dengan Minyak Esensial

Oleslah dan pijat perlahan selama kurang lebih 20 menit.

Dengan memijat dan mengoles perut dengan minyak akan meredakan nyeri haid akibat endometriosis.

Gunakan aroma minyak esensial yang menenangkan seperti lavender.

Ilustrasi olahraga lompat tali.
Ilustrasi olahraga lompat tali. (Pixabay.com)

3. Aktif Bergerak

Salah satu hormon yang dapat menyebabkan nyeri adalah endorfin.

Dengan berolahraga, hormon tersebut akan terlepas sehingga membantu mengatasi rasa nyeri.

Olahraga yang dianjurkan adalah yoga, berjalan santai, bersepeda atau berenang.

Minum air putih saat bangun tidur baik untuk kesehatan.
Minum air putih saat bangun tidur baik untuk kesehatan. pixabay.com

4. Konsumi Banyak Air Putih

Meski tak mengurangi nyeri haid secara langsung, minum air putih sedikit banyak juga mempengaruhi hal tersebut.

Minum air putih dapat mengatasi perut kembung yang dapat memperparah kram perut.

Dengan begitu mengonsumsi air putih juga menjadi salah satu langkah yang harus diperhatikan.

Ilustrasi minuman beralkohol jenis bir.
Ilustrasi minuman beralkohol jenis bir. Biz417.com

5. Hindari Makanan dan Minuman Ini

Makanan dan minuman juga bisa menjadi salah satu pemicu nyeri pada perut.

Untuk itu sebaiknya hindari beberapa makanan dan minuman tertentu saat haid.

Berikut adalah makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari:

  • Makanan berlemak
  • Makanan asin
  • Alkohol
  • Minuman berkarbonasi
  • Kafein

Untuk memperlancar haid dan menjaga kesehatan sebaiknya konsumsi makanan dan minuman ini:

  • Buah pepaya
  • Beras merah
  • Kacang kenari, almond, biji labu
  • Minyak zaitun
  • Brokoli
  • Ayam, ikan dan sayuran berdaun hijau
  • Mineral boron yang dapat membantu penyerapan kalsium dan fosfor yang berguna untuk tubuh.

Berita Bugar lainnya:

Marah Emosi yang Manusiawi, Berikut 4 Cara Mengelolanya

5 Tips Hindari Kanker Prostat bagi Pria Dewasa

  • Sumber: halodoc
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Sabtu, 29 Mei 2021

    4 Asupan yang Membantu Memperkuat Otot

    Berikut adalah empat asupan yang membuat otot lebih kuat.

    Bugar

    Minggu, 11 Juli 2021

    2 Rutinitas yang Dapat Memperkuat Otot Lengan

    Sejumlah rutinitas yang dapat dilakukan untuk memperkuat otot.

    Bugar

    Kamis, 9 September 2021

    4 Cara Mengatasi Nyeri Otot Setelah Berolahraga

    Berikut ini Skor.id menguraikan empat cara untuk mengatasi nyeri otot seusai berolahraga.

    Terbaru

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Ada Baiknya Anak-anak Mulai Dilarang untuk Makan di Depan Layar, Ini Alasannya

    Menonton televisi berkontribusi pada asupan kalori yang lebih tinggi, karena itu dimakan lebih tidak sadar dan ada kemungkinan lebih besar bahwa anak akan bertambah gemuk.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Cara Mendeteksi apakah Anda Orangtua yang Beracun dan Dampaknya terhadap Anak-anak

    Para ahli psikologi telah mengidentifikasi dua jenis orangtua yang beracun: penderita dan narsisis, yang sama-sama merugikan masa depan anak.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    4 Jenis Yogurt dengan Kandungan Probiotik Terbaik

    Probiotik sangat penting untuk menjaga kesehatan usus.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    5 Posisi Bercinta yang Bisa Bikin Wanita Ketagihan

    Wanita dan pria tidak selalu setuju tentang apa yang memenuhi syarat sebagai seks yang menyenangkan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Cuaca Tak Menentu, Inilah Sejumlah Tips Penting untuk Menjaga Kesehatan

    Kondisi cuaca yang tak menentu efek pancaroba bisa menjadi pemicu beragam penyakit dan sejumlah gangguan kesehatan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Efek Tinggal di Rumah yang Berantakan, Bisa Bahaya bagi Kesehatan

    Apa dampak dari kekacauan dalam kehidupan kita sehari-hari? Ketahui pentingnya menjaga rumah tetap bersih dan rapi.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Tips Mengatasi Rambut Kering, Bisa Dilakukan di Rumah

    Berikut adalah sejumlah langkah sederhana untuk mengatasi masalah rambut kering.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Bukan Bikin Bodoh, Ini Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Micin Menurut dr. Tirta

    Berikut adalah bahaya terlalu banyak mengonsumsi micin menurut dr. Tirta.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Apakah Anda Pernah Mengalami 'Lapar Emosional'? Ikuti Tips Berikut untuk Mengatasinya

    Perasaan seperti cemas, gugup, kewalahan atau bahkan rasa kebosanan dapat menyebabkan seseorang makan tanpa benar-benar lapar, yang dikenal dengan istilah 'lapar emosional'.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Kenali Beragam Manfaat Membaca Buku bagi Kesehatan Mental

    Berikut Skor.id merangkum berbagai manfaat membaca buku bagi kesehatan mental.
    X