6 Cara Membuat Mental Menjadi Lebih Kuat

10 Oktober 2021, 09:00 WIB
Penulis: Dewi
Editor: Pradipta Indra Kumara
Ilustrasi stres.
Ilustrasi stres. /pixabay.com

  • Stres adalah reaksi tubuh yang muncul saat seseorang menghadapi ancaman atau perasaan cemas. 
  • Beberapa hal dapat dilakukan untuk mengendalikan perasaan cemas. 
  • Salah satu mengendalikan stres adalah mengunggah hal positif di media sosial. 

SKOR.id - Stres merupakan bagian dari kehidupan manusia. Stres adalah reaksi tubuh yang muncul saat seseorang menghadapi ancaman. Perasaan cemas atau khawatir juga dapat menimbulkan stres.

Berkonsultasi kepada spesialis sangat dianjurkan jika stres terjadi secara intensif atau bahkan tanpa alasan yang jelas.

Namun sebenarnya ada beberapa yang dapat kita lakukan untuk mengendalikan perasaan cemas. Penulis buku ‘Good Anxiety’ sekaligus ahli syaraf Wendy Suzuki membagikan program latihan yang dapat membantu Skorer membangun ketahanan dan ketahanan mental untuk mengendalikan kecemasan.

1. Memvisualisasikan Hasil Positif

Di pagi atau malam hari sebelum tidur, biasanya dihabiskan untuk berpikir. Salah satunya adalah memikirkan hal-hal yang tidak pasti dan membayangkan bagaimana kita bertindak saat sesuatu terjadi.

Dalam masa ini, cobalah untuk membayangkan dan memvisualisasikan hasil terbaik. Dengan cara ini, kita dapat membangun ide-ide tidak terduga untuk memecahkan situasi yang biasanya menyebabkan kekhawatiran.

 

2. Ubah Kecemasan Menjadi Kemajuan

Otak manusia memungkinkan kita untuk menjadi tangguh dalam masa sulit seperti belajar tenang, mengevaluasi situasi, dan membuat keputusan lebih cerdas.

Sejumlah studi merekomendasikan agar mempertimbangkan kembali bagaimana emosi yang dirasakan justru dapat membantu kita bergerak maju. Misalnya saat marah biasanya dapat memotivasi seseorang untuk lebih baik, sementara rasa takut atau cemas memuat kita lebih berhati-hati.

3. Mencoba hal baru

Salah satu yang dapat membantu Skorer mengatasi kecemasan adalah dengan melakukan hal baru. Contoh yang bisa dilakukan adalah mencoba kurus online. bergabung dengan klub olahraga setempat, atau berpartisipasi dalam sebuah acara.

4. Komunikasi

Ketika Skorer merasa kecemasan yang berlebih bahkan hingga stres, jangan ragu untuk menceritakan masalah kepada teman dan keluarga. Skorer juga bisa membangun hubungan yang sehat dan suportif dengan kelompok lainnya. 

Saat stres susah parah, meminta bantuan kepada ahli adalah jalan yang tepat. 

Ilustrasi stres.
Ilustrasi stres. pixabay.com

5. Menghabiskan Waktu di Alam

Menurut ilmu pengetahuan, mengabiskan waktu di alam memiliki efek positif pada kesehatan mental. Menurut studi pada 2015, pemandian alam dapat meningkatkan kemampuan mengendalikan emosi.

Berjalan-jalan di taman terdekat juga dapat membantu mengendalikan emosi.

6. Cuitan Positif

Mungkin terdengar aneh, tapi cara ini memang dapat mendorong perasaan semangat kita di pagi dan malam hari.

Dengan mengunggah cuitan positif di akun Twitter atau media sosial lainnya, akan membuat kita hanya memikirkan hal-hal menyenangkan dan positif, yang dapat mengusir perasaan stres.

Berita Kebugaran Lainnya

5 Manfaat Teh Chamomile untuk Kesehatan, Salah Satunya Melawan Kanker

Mengenal 5 Gejala-gejala Masalah Kesehatan Mental pada Pria 

  • Sumber: Mundo Deportivo
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Sabtu, 9 Oktober 2021

    5 Tips yang Dipercaya Mampu Atasi Gangguan Susah Tidur

    Berikut ini adalah 5 tips yang dipercaya mampu mengatasi gangguan susah tidur.

    Bugar

    Sabtu, 9 Oktober 2021

    Tips Sehat Makan Gorengan, dari Proses Masak hingga Pasca Mengonsumsi

    Berikut ini adalah lima tips sehat makan gorengan yang perlu diketahui, mulai dari proses memasak hingga beberapa hal yang harus dilakukan pasca mengonsumsi.

    Bugar

    Sabtu, 9 Oktober 2021

    Penyebab dan Cara Atasi Sariawan

    Sariawan biasanya akan sembuh dalam beberapa hari atau minggu.

    Terbaru

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Kunci untuk Mencapai Hubungan yang Memuaskan, Salah Satunya Sesuaikan Ekspektasi

    Hubungan yang memuaskan adalah hubungan di mana kedua pasangan merasa dihargai, dicintai, dihormati, dan aman.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    7 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan

    Ada sejumlah cara sederhana yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan,

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Jangan Panik, Begini Tips Cegah Hepatitis Akut Misterius dari IDAI

    Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) membagikan tips agar terhindar dari hepatitis akut.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Sederet Fakta yang Perlu Diketahui tentang Virus Hendra, Gejala dan Cara Pencegahan

    Berikut ini adalah sederet fakta yang perlu diketahui tentang virus Hendra.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Memiliki Alergi atau Asma Mungkin Terkait dengan Risiko Penyakit Jantung

    Sebuah studi baru telah menemukan hubungan yang mengejutkan antara asma dan alergi dan peningkatan risiko penyakit jantung.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Ketahui Manfaat dan Risiko Terapi 'Kretek-kretek' alias Chiropractic

    Berikut ini adalah manfaat dan risiko yang didapat dari terapi chiropractic.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Apakah Buah Bisa Membuat Kita Gemuk? Semua yang Perlu Anda Tahu tentang Nutrisinya

    Menurut kepercayaan populer, karena buah-buahan juga mengandung gula, mereka tidak cocok untuk diet rendah kalori. Mana yang benar?

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Berolahraga, Bermeditasi, dan 7 Tips Lain untuk Memulai Gaya Hidup Baru

    Ketika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, memiliki pemandu bisa menjadi titik awal untuk perubahan kebiasaan yang pasti, dalam rangka mencapai kesejahteraan umum.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Makan Terlalu Banyak Daging Tingkatkan Risiko Pria Menjadi Tidak Subur

    Makan terlalu banyak daging meningkatkan risiko pria menjadi tidak subur, klaim penelitian yang dilakukan di University of Woncester, Inggris.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Alasan Mengapa Kepanasan Membuat Tubuh Terasa Lelah

    Tubuh pasti merasa cepat lelah ketika terpapar panasnya matahari.
    X