6 Cara Meningkatkan Oksitosin atau Hormon Cinta dalam Tubuh

13 November 2021, 17:45 WIB
Penulis: Dewi
Editor: Thoriq Az Zuhri
Berinteraksi dengan orang tersayang dapat meningkatkan hormon oksitosin.
Berinteraksi dengan orang tersayang dapat meningkatkan hormon oksitosin. /pixabay.com

  • Hormon oksitosin lebih dikenal dengan sebutan hormon cinta. 
  • Ini karena hormon oksitosin dalam tubuh dapat meningkat dengan melakukan hal-hal yang kita sukai. 
  • Berikut enam cara meningkatkan level oksitosin dalam tubuh. 

SKOR.id - Oksitosin adalah hormon yang berkaitan dengan cinta, kegembiraan, dan kepuasan. Untuk dapat meningkatkan produksi hormon cinta ini, Skorer bisa melakukannya dengan melakukan enam kebiasan.

Oksitosin lebih sering disebut sebagai hormon cinta. Hormon ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti mengelola emosi dalam pengasuhan anak dan perilaku sosial.

Makin tinggi hormon oksitosin dalam tubuh akan membuat Anda makin merasa penuh cinta dan bahagia.

Supaya tetap bahagia di tengah rutinitas sehari-hari yang mungkin melelahkan dan menjemukan, hormon oksitosin perlu dijaga produktivitasnya.

Selain itu, menurut studi dan penelitian, oksitosin juga ternyata memiliki andil untuk menurunkan berat badan dan menjaga kebiasaan makan seseorang.

Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan oksitosin dalam tubuh.

1. Mendengarkan Musik dan Bernyanyi

Menurut sebuah studi dalam Integrative Phychological and Behavioral Science pada 2003, menyanyi dapat meningkatkan level oksitosin secara alami.

Selama dan setelah menyanyi hormon ini meningkat karena adanya perasaan euforia, ketenangan, dan relaksasi.

Hormon oksitosin bahkan akan meningkat lebih tinggi ketika menyanyi secara berkelompok. Karena itulah, mendengarkan musik dan menyanyi merupakan salah satu cara meningkatkan oksitosin secara alami.

2. Berhubungan Seks

Fakta bahwa oksitosin dikenal juga sebagai hormon kesenangan atau cinta bukan isapan jempol semata.

Salah satu cara meningkatkan hormon ini adalah dengan melakukan hubungan seks. Hal ini ditunjukkan melalui penelitian, di mana disadari bahwa saat berhubungan seksual terjadi sensasi kesenangan.

Oleh karena itu hal-hal romantis seperti ciuman atau pelukan adalah salah satu cara meningkatkan oksitosin dalam tubuh.

3. Hewan Peliharaan

Memiliki hewan peliharaan ternyata juga bisa meningkatkan oksitosin. Hal ini dikonfirmasi oleh studi yang dipublikasikan di Anthrozoos pada 2011.

Dalam studi tersebut menemukan bahwa orang yang membelai hewan peliharaan mereka selama satu hingga lima menit dapat meningkatkan kadar oksitosin.

4. Makan Bersama Orang Tersayang

Seperti yang sudah disinggung, bahwa oksitosin adalah hormon cinta. Makan bersama orang tersayang juga dapat meningkatkan hormon ini.

Alih-alih makan di restoran, tidak ada salahnya mencoba menyiapkan makan bersama dengan orang yang Anda cintai.

Dengan cara ini interaksi dengan orang lain menjadi lebih lama, sehingga memungkinkan Anda memiliki ikatan lebih dengan orang tercinta.

5. Pelukan

Berpelukan merupakan salah satu cara alami meningkatkan hormon oksitosin.
Berpelukan merupakan salah satu cara alami meningkatkan hormon oksitosin. pixabay.com

Tahukah Anda bahwa memeluk seseorang membuat Anda begitu bahagia? Itu karena dengan berpelukan dapat merilis hormon oksitosin.

Makin lama pelukan dari orang tercinta, maka kadar oksitosin dalam tubuh juga ikut meningkat. Menurut penelitian, pelukan adalah alat untuk mengatasi kesedihan, konflik, dan stres.

6. Latihan

Cara terakhir untuk meningkatkan oksitosin adalah dengan latihan atau olahraga. Memang, hormon seperti dopamin, serotonin, dan endorfin adalah hormon utama yang dikeluarkan saat berolahraga.

Namun penelitian menemukan bahwa olahraga atau latihan ringan juga dapat meningkatkan hormon oksitosin.

Selain keenam hal di atas, cara lain untuk meningkatkan hormon oksitosin adalah dengan makan cokelat, es krim, atau makan makanan apa pun yang kita sukai.

Melakukan kebaikan untuk orang lain, juga diyakini dapat meningkatkan hormon cinta ini. 

Secara umum, melakukan apa pun yang Anda sukai sebenarnya sudah cukup untuk meningkatkan oksitosin.  

 

 

Berita Kebugaran Lainnya

6 Alasan Mengapa Perlu Makan Buah Alpukat

4 Bahan Simpel untuk Memutihkan Gigi, Termasuk Soda Kue

  • Sumber: Mejor Con Salud
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Jumat, 12 November 2021

    5 Bahaya Terlalu Sering Konsumsi Mie Instan

    Meski rasanya enak namun mie instan dapat menimbulkan berbagai bahaya kesehatan dalam tubuh.

    Bugar

    Jumat, 12 November 2021

    5 Manfaat Buah Nangka untuk Ibu Hamil yang Belum Banyak Dilketahui

    Berikut ini adalah lima manfaat buah nangka untuk ibu hamil. Meski demikian, disarankan agar mengosumsi buah ini sesuai aturan.

    Bugar

    Jumat, 12 November 2021

    5 Tips Mendekorasi Ruang Belajar untuk Anak

    Berikut 5 tips mendekorasi ruang belajar untuk anak agar lebih nyaman dan berkonsentrasi saat belajar.

    Terbaru

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    4 Makanan dan Minuman yang Bikin Urine Bau Pesing, Kopi Termasuk

    Berikut ini adalah makanan dan minuman yang bikin urine bau pesing.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Menjauh Sejenak dari Media Sosial Bisa Baik untuk Kesehatan Mental

    Sebuah penelitian menunjukkan, memutuskan hubungan dengan jejaring sosial selama seminggu akan mengurangi kecemasan dan depresi secara umum.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Waktu Terbaik untuk Mengkonsumsi Vitamin dan Suplemen

    Mengkonsumsi vitamin bisa menjadi cara yang bagus untuk mendukung kebutuhan nutrisi Anda — tetapi ada cara yang tepat untuk melakukannya.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Pendidikan Emosional pada Anak-anak: Kapan Harus Mulai Mengajari Mereka?

    Penting bagi orang tua untuk mengetahui cara memberi anak alat untuk mengidentifikasi apa yang mereka rasakan dan mengetahui cara mengelolanya.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Workout di Rumah Tanpa Menggunakan Alat

    Berolahraga bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Namun melakukan workout di rumah bisa dibilang lebih menyenangkan karena bisa hemat biaya.

    Bugar

    Senin, 16 Mei 2022

    4 Olahraga Mata yang Ringan dan Mudah Dilakukan, Cocok untuk Gamer dan WFH

    Berikut ini adalah empat olahraga mata yang muda dilakukan. Layak banget dipratikkan oleh gamer dan pekerja WFH.

    Bugar

    Senin, 16 Mei 2022

    7 Makanan Pelancar Buang Air Besar untuk Mengatasi Sembelit

    Berikut ini tujuh makanan yang baik dikonsumsi demi melancarkan buang air besar atau mengatasi sembelit.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    Manfaat Acar untuk Kesehatan, dari Sumber Antioksidan hingga Mengontrol Gula Darah

    Berikut ini adalah sejumlah manfaat acar untuk kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    Bukan Cemilan Biasa, Berikut Segudang Manfaat Kacang Mete yang Perlu Diketahui

    Berikut ini manfaat kacang mete yang telah dirangkum Skor.id dari Healthline.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    5 Manfaat Penting Jintan Hitam, Rempah yang Dijuluki Obat Segala Macam Penyakit

    Jintan hitam atau habbatussauda disebut sebagai biji dengan manfaat sebagai obat segala penyakit
    X