6 Manfaat Buah Plum untuk Tubuh, Bisa Turunkan Berat Badan hingga Cegah Osteoporosis

22 Juni 2021, 13:20 WIB
Penulis: Nizar Galang
Editor: Doddy Wiratama
Buah plum memiliki banyak manfaat untuk tubuh manusia.
Buah plum memiliki banyak manfaat untuk tubuh manusia. /dok. Alodokter

  • Buah plum memiliki banyak manfaat untuk kebugaran tubuh dan mengandung banyak vitamin didalamnya.
  • Buah plum mengandung beragam vitamin dan mineral yang baik dan pentung dikonsumsi tubuh.
  • Selain menjaga kebugaran, buah plum juga berkhasiat untuk menurunkan berat badan.

SKOR.id - Banyak masyarakat awam yang belum memahami manfaat mengonsumsi buah sebagai upaya menjaga tubuh selalu bugar dan sehat.

Ternyata, ada satu buah yang berkhasiat dan memiliki banyak manfaat untuk kebugaran tubuh karena mengandung berbagai vitamin didalamnya. Buah yang dimaksud adalah plum.

Plum mungkin masih terdengar asing di telinga masyarakat Indonesia. Hal itu tergolong wajar karena buah ini memang lebih banyak dibudidayakan di negara barat.

Meski demikian, plum ternyata memungkinkan untuk dibudidayakan di iklim tropis sehingga sekarang buah ini relatif lebih mudah untuk didapatkan di Indonesia.

Mengonsumsi buah plum ternyata juga baik untuk tubuh karena vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya.

Sebab, plum mengandung vitamin A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K, serat, kalium, magnesium, mangan, fosfor, zat besi, dan seng.

Berikut adalah beberapa manfaat buah plum untuk kesehatan:

1. Menurunkan berat badan

Buah plum termasuk buah yang rendah kalori dan mengandung asam lemak tak jenuh.

Selain itu, buah ini juga kaya akan serat, vitamin C, dan vitamin A. Buah plum baik dikonsumsi bagi seseorang yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Mengonsumsi buah plum juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini berkat kandungan antioksidan yang tinggi di dalamnya.

Kandungan antioksidan tersebut dapat mencegah kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas.

3. Menjaga kesehatan mata

Buah plum juga memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi, sekitar lima persen. Kandungan ini tentu sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata.

Ilustrasi buah plum yang masih belum dipetik dari pohonnya.
Ilustrasi buah plum yang masih belum dipetik dari pohonnya. (pixabay.com)

4. Mencegah sembelit

Buah plum mengandung serat alami yang sangat tinggi. Kandungan serat tersebut bermanfaat untuk melancarkan proses pembuangan sia makanan dalam tubuh.

Artinya, jika dikonsumsi secara teratur maka buah plum dapat menurunkan risiko mengalami sembelit.

5. Menjaga kadar gula darah  

Buah plum juga mampu meningkatkan kadar adinopektin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur kadar gula darah.

6. Mencegah osteoporosis

Mengonsumsi plum kering juga baik untuk kesehatan tulang karena kandungan di dalamnya bisa memperpanjang daya tahan vitamin D dan estrogen dalam tubuh.

Buah plum kering juga kaya kandungan vitamin K, magnesium, kalium, dan antioksidan yang mampu melindungi tulang dari kerusakan akibat radikal bebas.

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Skor.id (@skorindonesia)

Berita Olahraga Lainnya:

7 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan, Bisa Jadi Pelengkap Menu Diet Anda

Tips Menghindari Gaya Hidup Mager 

  • Sumber: Alodokter
  • Tag

    Video

    Komentar

    Berita Terkait

    Bugar

    Selasa, 1 Juni 2021

    8 Rekomendasi Buah yang Mengandung Protein untuk Variasi Gaya Hidup Sehat

    Buah juga memiliki sedikit kandungan protein yang bisa digunakan untuk variasi asupan makanan.

    Esports

    Rabu, 2 Juni 2021

    5 Sayur dan Buah yang Menguntungkan Bagi Gamer

    Deretan buah yang menguntungkan jika dikonsumsi gamer secara teratur.

    Bugar

    Rabu, 2 Juni 2021

    Manfaat Buah Pepaya, Tingkatkan Imunitas hingga Obat Awet Muda

    Mengonsumsi buah pepaya ternyata membawa banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

    Terbaru

    Bugar

    Sabtu, 24 Juli 2021

    Manfaat Minum Susu dengan Kurma bagi Kesehatan

    Buah kurma merupakan jenis buah kering yang memiliki banyak nutrisi untuk tubuh kitaMengonsumsi kurma secara rutin dapat mencegah berbagai masalah kesehatan yang muncul.

    Bugar

    Sabtu, 24 Juli 2021

    3 Manfaat Buah Kiwi untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Tingkatkan Imun

    Berikut ini Skor.id menyajikan berbagai manfaat buah kiwi untuk ibu hamil.

    Bugar

    Sabtu, 24 Juli 2021

    Manfaat Merajut sebagai Teknik Relaksasi di Masa Pandemi Covid-19

    Merajut menjadi salah satu aktivitas yang bermanfaat untuk membantu lebih rileks selama menghabiskan waktu di rumah karena pandemi Covid-19.

    Bugar

    Jumat, 23 Juli 2021

    5 Hal yang Perlu Diperhatikan dalam Mengonsumsi Buah-buahan

    Sejumlah hal yang perlu diperhatikan dalam mengonsumsi buah-buahan.

    Bugar

    Jumat, 23 Juli 2021

    Mengasah Motorik Anak-Anak dengan Aktivitas Seni

    Kekuatan fisik dan psikologis anak-anak dapat dibentuk dengan memperkenalkan aktivitas seni sedini mungkin.

    Bugar

    Jumat, 23 Juli 2021

    8 Manfaat Pare untuk Kesehatan, Bisa Mengobati AIDS

    Meski pahit, pare memiliki banyak khasiat untuk tubuh manusia.

    Bugar

    Jumat, 23 Juli 2021

    Penting, Ini Alasan Jangan Menelan Biji Semangka!

    Ada alasan mengapa Anda sebaiknya tak menelan biji semangka.

    Bugar

    Jumat, 23 Juli 2021

    Mengenal Nutrigenetik: Konsumi Makanan Lebih Efektif Sesuai Gen

    Tujuan dari nutrigenetik adalah untuk mengetahui respons gen ketika makanan masuk ke dalam tubuh. Dengan demikian, kita jadi mengetahui pola makan yang lebih efektif.

    Bugar

    Kamis, 22 Juli 2021

    Gerakan Mudah untuk Mengatasi Sakit Punggung

    Beberapa gerakan yang dapat dilakukan untuk mengatasi sakit punggung.

    Bugar

    Kamis, 22 Juli 2021

    Tanda-tanda Tubuh Kurang Serat, Salah Satunya Lapar Terus

    Memperbanyak asupan serat dalam pola makan sehari-hari sangat penting dalam membantu tubuh tetap sehat.

    Terpopuler

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X