6 Manfaat Kesehatan dari Mengonsumsi Asparagus, Termasuk Mencegah Infeksi Saluran Kemih

28 Juni 2022, 20:20 WIB
Penulis: Hanputro Widyono
Editor: Bagaskara Setyana AP
Asparagus memiliki bentuk menyerupai batang bambu dan berukuran kecil.
Asparagus memiliki bentuk menyerupai batang bambu dan berukuran kecil. /extension-edu

SKOR.id - Asparagus telah menjadi salah satu sajian masakan yang cukup awam dikonsumsi masyarakat di Indonesia.

Sayuran ini memiliki bentuk batang panjang dengan ujung runcing. Asparagus ada yang berwarna hijau, putih, maupun unggu. Nama latinnya yakni Aspargus Officinalis. Ia masuk dalam suku Asparagaceae.

Asparagus biasa dimasak bersama sayur lain maupun daging. Beberapa masakan yang mengandung Asparagus di antaranya tumis asparagus, sup asparagus, orak arik asparagus, dan lain-lain.

Selain enak dikonsumsi, Asparagus juga diketahui memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dilansir dari situs Health, berikut rangkuman 6 manfaat mengonsumsi Asparagus:

1. Membantu menurunkan berat badan

Asparagus merupakan tumbuhan yang kaya serat serta rendah lemak dan kalori. Fakta ini membuat Asparagus menjadi pilihan yang tepat bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan.

Kandungan serat larut dan tidak larut dalam asparagus membuatnya lambat dicerna tubuh. Oleh karenannya, seseorang bisa merasakan kenyang dalam waktu yang lebih lama.

2. Membantu mencegah ISK

Mengonsumsi asparagus lebih banyak dapat membantu mengeluarkan kelebihan cairan dan garam di dalam tubuh. Hal ini tak terlepas dari kandungan asam amino asparagin tinggi di dalam asparagus.

Intensitas seseorang dalam buang air kencing inilah yang membantu mengeluarkan bakteri jahat dari saluran kemih. Dampaknya, infeksi salurah kemih (ISK) pun dapat dicegah.

Ilustrasi seseorang menahan kencing, yang salah satunya dapat menyebabkan infeksi saluran kemih.
Ilustrasi seseorang menahan kencing, yang salah satunya dapat menyebabkan infeksi saluran kemih. Pixabay.com

3. Meningkatkan libido

Asparagus merupakan afrodisiak alami atau perangsang alami yang tentunya membantu meningkatkan gairah seksual. Manfaat ini didapatkan karena Asparagus mengandung vitamin B6 dan folat.

Selain itu, kandungan vitamin E di dalam asparagus juga dapat merangsang hormon seks, termasuk estrogen pada kaum perempuan dan testosteron pada kaum lelaki.

4. Mengatasi mabuk

Mineral dan asam amino dalam ekstrak asparagus bisa membantu mengatasi mabuk. Ia juga dapat melindungi sel-sel hati dari racun-racun di dalam alkohol.

Manfaat tersebut diketahui berdasarkan penelitian pada tahun 2009 yang diterbitkan di Journal of Food Science.

5. Mengatasi kembung

Secara umum, sayuran bisa meningkatkan kesehatan alat pencernaan. Kandungan serat larut dan tidak larut di dalam asparagus pun juga berfungsi demikian.

Tak hanya itu, prebiotik di dalam asparagus juga baik untuk mengurangi gas di dalam perut. Inilah yang membuat asparagus bisa mengatasi masalah perut kembung.

6. Meningkatkan suasana hati

Ilustrasi seorang wanita yang menyendiri di dalam kamar dan tampak tidak bersemangat.
Ilustrasi seorang wanita yang menyendiri di dalam kamar dan tampak tidak bersemangat. Pixabay.com

Para peneliti telah menunjukkan bahwa orang-orang yang menderita depresi memilik kadar folat dan vitamin B12 yang rendah.

Oleh karenanya, dokter akan menyarankan menambah dosis harian kedua vitamin tersebut kepada pasiennya.

Jika tak mau mengonsumsi vitamin dalam bentu pil atau tablet, maka mengonsumsi asparagus bisa menjadi salah satu opsi.

Asparagus kaya dengan folat dan vitamin B yang dapat meningkatkan semangat dan menurunkan risiko iritabilitas.

Kandungan tripofan dan asam amino yang tinggi juga dikaitkan dengan peningkatan suasana hati seseorang.

Berita Bugar Lainnya:

5 Bahaya dan Dampak Narkoba bagi Kesehatan

Kenali 3 Tanda 'Silent Killer'pada Kaki yang Mengintai Kesehatan Anda

6 Hal yang Perlu Diketahui tentang Diet 'CICO' yang Sedang Tren

  • Sumber: Health
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Senin, 27 Juni 2022

    Sakit Perut saat Haid Mengganggu Aktivitas, 5 Cara Ini Bisa Meredakannya

    Kram perut saat haid terkadang bisa menganggu aktivitas sehari-hari.

    Bugar

    Senin, 27 Juni 2022

    5 Dampak yang Bisa Ditimbulkan saat Tubuh Kekurangan Kalsium

    Kekurangan kalsium dapat menyebabkan beberapa masalah pada kesehatan tubuh.

    Bugar

    Senin, 27 Juni 2022

    Waspada Diri, Kenali Kondisi Bangun Pagi dengan Sakit Kepala

    Bangun dengan sakit kepala bukanlah cara terbaik untuk memulai hari, masalahnya kondisi tersebut dapat dipicu karena berbagai alasan.

    Bugar

    Senin, 27 Juni 2022

    Mengenal Apa itu Fase Manic Bipolar

    Bipolar merupakan salah satu penyakit yang menyerang kondisi mental seseorang.

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    Skortips: Nasihat Kesehatan untuk Anda Jelang Menginjak Usia 60 Tahun

    Skor.id menyoroti beberapa hal-hal yang harus menjadi perhatian setelah berusia 60 tahun.

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    Minuman Ini Membantu Anda Meningkatkan Kesehatan Usus dan Mengurangi Kadar Gula Darah

    Sebuah penelitian telah menemukan bahwa teh hijau dapat bermanfaat untuk meningkatkan sindrom metabolik.

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    Kim Kardashian Sebut Psoriasis 'Menyakitkan dan Menakutkan': Siapa yang Berisiko?

    Kim Kardashian telah berbicara tentang psoriasisnya di masa lalu, yang merupakan penyakit peradangan yang menyebabkan bercak bersisik tumbuh di kulit Anda.

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    Jam demi Jam: Waktu Terbaik untuk Melakukan Aktivitas Anda dalam Sehari

    Jam demi jam – waktu terbaik untuk melakukan segalanya- mulai dari sarapan hingga kapan harus tidur, menurut sebuah penelitian.

    Bugar

    Minggu, 14 Agustus 2022

    Banyak Kalori yang Mampu Terbakar oleh Seks: Tergantung Posisi, Waktu, dan Seberapa Aktif Anda

    Seks sering digambarkan sebagai latihan fisik yang hebat, tetapi apakah itu benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan?

    Bugar

    Minggu, 14 Agustus 2022

    Suka Makan Udang, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan

    Tak hanya lezat, udang juga kaya akan nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh.

    Bugar

    Minggu, 14 Agustus 2022

    Apakah Anda Menderita Hipertensi? Berikut Langkah Kunci untuk Mengurangi Konsumsi Garam

    Anda dapat mengonsumsi hingga enam gram natrium per hari dalam konteks diet yang seimbang.

    Bugar

    Minggu, 14 Agustus 2022

    The Batman: Ketahui Diet Ketat Robert Pattinson untuk Perannya yang Paling Penting

    Agar sesuai dengan peran ksatria gelap, Robert Pattinson harus menjalani diet sangat ketat dan berlatih fisik lima atau enam hari seminggu.

    Bugar

    Sabtu, 13 Agustus 2022

    Seberapa Serius Tekanan Darah Rendah Berbahaya bagi Tubuh

    Ketika kebanyakan orang khawatir tentang tekanan darah tinggi, tekanan darah rendah dapat memiliki konsekuensi yang serius.

    Bugar

    Sabtu, 13 Agustus 2022

    Jangan Salah, Makan Jangkrik Ternyata Memiliki Manfaat untuk Kesehatan

    Jangkrik adalah salah satu dari banyak serangga yang dimakan di seluruh dunia.
    X