IIMS

6 Perubahan Fisik dan Emosional yang Didapat dari Berjalan Kaki Setiap Hari

21 Juli 2021, 19:30 WIB
Penulis: Furqon Al Fauzi
Editor: Taufani Rahmanda
Ilustrasi berjalan kaki.
Ilustrasi berjalan kaki. /(Twitter Kiltwalk)

  • Olahraga yang menyehatkan bisa dilakukan dengan mudah yakni berjalan kaki 20-30 menit setiap hari.
  • Dengan berjalan kaki setiap hari, Skorer bisa mendapatkan manfaat baik secara fisik maupun psikologis.
  • Berikut ini Skor.id memaparkan perubahan fisik dan emosional yang didapat dari berjalan kaki setiap hari.

SKOR.id - Olahraga untuk sehat tidak perlu berlama-lama dan juga tak melulu dengan intensitas berat.

Cukup dengan berjalan kaki rutin selama 20-30 menit setiap hari, sejumlah manfaat akan didapat tubuh.

Dengan hanya berjalan kaki 30 menit sehari, Skorer akan mencapai perubahan penting pada tubuh, secara fisik maupun psikologis.

Apalagi, gaya hidup yang tidak aktif cenderung membawa beragam penyakit seperti diabetes dan masalah kardiovaskular.

Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan setidaknya menggerakkan kaki untuk melangkah minimal 30 menit sehari.

Namun, penting untuk diingat juga bahwa untuk menikmati manfaat dari olahraga ini, aktivitas harus konsisten dilakukan.

Berikut ini Skor.id memaparkan perubahan fisik dan emosional yang didapat dari berjalan kaki setiap hari, dilansir dari MejorconSalud:

1. Jantung Sehat

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Current Opinion in Cardiology, jalan kaki memiliki dampak yang menguntungkan bagi kesehatan jantung.

Dalam pengertian menurut penelitian, aktivitas berjalan kaki membantu meningkatkan sirkulasi dan tekanan darah.

Selain itu, rutin berjalan kaki juga akan memiliki efek positif pada tingkat trigliserida dan kolesterol HDL.

2. Mengurangi Risiko Diabetes

Sebuah studi dalam jurnal Arteriosklerosis, Trombosis, dan Biologi Vaskular menunjukkan bahwa berjalan kaki akan mengurangi risiko diabetes.

3. Kalori Terbakar

Dengan rutin berjalan kaki, Skorer juga akan membakar kalori, yang akan membantu menurunkan berat badan dengan cara yang paling sehat.

Perlu diingat, kalori yang terbakar tidak hanya akan mengurangi lemak, tetapi juga akan memperkuat otot.

Ilustrasi olahraga berjalan kaki dan bersepeda.
Ilustrasi olahraga berjalan kaki dan bersepeda. Gambar oleh S. Hermann & F. Richter dari Pixabay

4. Berani dan Berenergi

Segera setelah memulai aktivitas berjalan kaki secara konsisten, Skorer akan merasakan memiliki lebih banyak keberanian dan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Menurut penelitian yang diterbitkan di majalah Jurnal Ilmu Lingkungan Integratif, berjalan terutama di luar ruangan, dapat membantu meningkatkan mood.

5. Pencernaan Lancar

Sistem pencernaan juga akan mendapat manfaat dari aktivitas berjalan kaki setiap hari, yakni menjadi lancar.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan setelah makan meningkatkan pencernaan, dengan memfasilitasi perjalanan makanan dari lambung ke usus kecil.

6. Menghilangkan Stres

Berjalan kaki setiap hari juga akan membantu Skorer sedikit menghilangkan stres.

Skorer juga tidak akan mengalami masalah tidur, karena menurut beberapa penelitian, dengan menghabiskan energi yang lebih tinggi, akan dapat tidur lebih nyenyak.

Ikuti juga InstagramFacebookYouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Skor.id (@skorindonesia)

Berita Bugar Lainnya:

4 Manfaat Mengonsumsi Yoghurt, Bisa Meningkatkan Imun Tubuh

5 Sayuran dengan Kandungan Protein Tinggi

  • Sumber: mejorconsalud
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Selasa, 20 Juli 2021

    Tips: 5 Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Paha dan Betis

    Lari dan naik turun tangga menjadi contoh olahraga praktis untuk mengecilkan paha dan betis.

    Bugar

    Selasa, 20 Juli 2021

    Mau Tahu Jadwal dan Lokasi Vaksinasi di Jakarta? Cek di Sini!

    Berikut ini adalah cara untuk melihat lokasi dan jadwal vaksinasi yang ada di Jakarta.

    Bugar

    Rabu, 21 Juli 2021

    5 Bahaya Konsumsi Daging Kambing Berlebihan

    Mengonsumsi daging kambing berlebihan tak baik untuk kesehatan.

    Bugar

    Rabu, 21 Juli 2021

    4 Manfaat Mengonsumsi Daging

    Mengonsumsi daging memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan.

    Terbaru

    Bugar

    Jumat, 28 Januari 2022

    Mengenal Penyakit OCD yang Dialami Aliando

    Untuk pengobatannya sendiri sampai saat ini masih belum ada.

    Bugar

    Jumat, 28 Januari 2022

    Benjolan di Leher: Apa Penyebabnya dan Kapan Saya Harus Khawatir?

    Dalam kebanyakan kasus bejolan di leher biasanya jinak dan disebabkan oleh penyakit inflamasi atau faktor bawaan atau pada kasus lainnya, kanker.

    Bugar

    Jumat, 28 Januari 2022

    Gangguan Makan: Apa Itu dan Mengapa Jumlah Kasus Terus Bertambah

    Gangguan makan adalah kondisi medis serius dengan pengaruh biologis dan ditandai dengan gangguan parah dalam perilaku makan.

    Bugar

    Jumat, 28 Januari 2022

    Ini yang Harus Anda Makan sebelum Pergi ke Gym untuk Latihan Membentuk Otot

    Menyesuaikan nutrisi sama pentingnya dengan olahraga dalam hal meningkatkan massa otot: termasuk protein, karbohidrat, dan lemak.

    Bugar

    Kamis, 27 Januari 2022

    Penyebab Terjadinya Usus Buntu

    Penyebab usus buntu sebenarnya bukan lah makanan pedas.

    Bugar

    Kamis, 27 Januari 2022

    Dehidrasi Dapat Memengaruhi Kesehatan Anda

    Sekitar 60% dari berat badan pria dewasa dan 50-55% pada wanita adalah air, menurut komposisi tubuh, usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik.

    Bugar

    Kamis, 27 Januari 2022

    Aktor Henry Cavill Membagikan Saran Kebugaran Terbaik kepada Para Pemula

    Dalam video untuk situs bodybuilding.com, aktor Henry Carvill berbicara soal pendekatannya terhadap program kebugaran dan kesehatannya.

    Bugar

    Kamis, 27 Januari 2022

    Suplemen Vitamin D: Kapan Saya Harus Mengkonsumsinya?

    Vitamin D mengurangi risiko tertular osteoporosis, tapi tidak disarankan mengosumsinya dengan dosis tinggi, terutama yang punya isu kesehatan.

    Bugar

    Rabu, 26 Januari 2022

    Baik untuk Kesehatan Mata dan Otak, Inilah Berbagai Manfaat dari Telur Ikan

    Kandungan DHA dan EPA dalam telur ikan penting untuk perkembangan visual pada bayi dan fungsi retina pada anak-anak dan orang dewasa.

    Bugar

    Rabu, 26 Januari 2022

    Manfaat Mendengar Lagu Galau untuk Psikologis

    Setidaknya ada enam manfaat mendengarkan musik.
    X