6 Pola Hidup Sehat untuk Hindari Stres dan Cemas

6 Desember 2021, 23:55 WIB
Penulis: Irfan Sudrajat
Editor: Irfan Sudrajat
Ilustrasi sakit tenggorokan.
Ilustrasi sakit tenggorokan. /(pixabay.com)

  • Sakit tenggorokan bisa disebabkan oleh stres dan rasa cemas.
  • Stres yang berkepanjangan dapat mengurangi imun tubuh sehingga mudah terserang penyakit.
  • Berikut ini cara meredam stres dengan pola hidup sehat.

SKOR.id - Merasa sakit di tenggorokan, bisa jadi karena cemas dan stres. Ada kaitannya antara sakit tenggorokan dengan stres.

Pertama-tama, harus dipahami bahwa stres adalah hal yang alami. Terjadi secara alamiah digerakkan tubuh untuk menghadapi situasi tertentu yang membuat Anda tidak nyaman.

Stres dari sisi positif dapat dilihat sebagai respons tubuh atau diri Anda untuk menghadapi tantangan sehari-hari menjadi lebih baik.

Jika ukuran atau tekanan stres itu relatif ringan tentu tidak masalah. Namun, ketika stres sehingga menimbulkan rasa cemas yang menyerang hidup Anda, efeknya ke kesehatan.

Di antara para peneliti disebutkan bahwa stres melemahkan sistem kekebalan tubuh. Dengan situasi tersebut, tubuh bisa terkena penyakit.

Nah, pada titik inilah kita dapat memahami sakit tenggorokan akibat stres.

Tubuh lebih lemah karena stres berkepanjangan dan sejumlah besar kasus sakit tenggorokan dapat disebabkan oleh situasi tersebut.

Bukti lainnya, stres sehari-hari juga dapat menyebabkan flu, sakit kepala, sakit punggung, dan masalah kesehatan lainnya.

Intinya, stres atau cemas yang berlebihan justru dapat menyebabkan berbagai penyakit, bukan hanya sakit tenggorokan tentunya.

Karena itu, berikut ini adalah cara agar terhindar dari stres agar Anda terhindar dari penyakit:

1. Kurangi Kafein

Ada bukti bahwa asupan kafein yang tidak proporsional dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan bahkan depresi. Cobalah untuk mengurangi dengan satu atau dua cangkir sehari.

Ilustrasi kopi hitam, salah satu minuman yang mengandung kafein.
Ilustrasi kopi hitam, salah satu minuman yang mengandung kafein. (Twitter)

2. Berolahraga Teratur

Para peneliti setuju bahwa olahraga teratur mengurangi stres. Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit dalam seminggu, dan itu adalah waktu yang disarankan oleh WHO untuk hidup sehat.

3. Makan Makanan Sehat

Diet seimbang dapat memperkuat sistem kekebalan Anda dan karenanya melindungi Anda dari penyakit menular. Sertakan buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan dalam rencana makan mingguan Anda.

Ilustrasi tidur.
Ilustrasi tidur. (pixabay.com)

4. Tidur 8 Jam Penuh

Studi menunjukkan bahwa stres dapat menyebabkan gangguan tidur. Jadi cobalah untuk tidur antara 7 dan 8 jam sehari, jangan pernah interval (harus terus menerus).

5. Lakukan Latihan Pernapasan

Ini juga dapat membantu Anda mengontrol kecemasan dan stres. Dengan terus melakukan latihan pernapasan dapat memberikan oksigen yang dibutuhkan secara optimal.

6. Hindari Alkohol dan Rokok

Dua kebiasaan ini jika berlebihan dapat meningkatkan stres atau kecemasan Anda. Jika Anda tidak dapat menghilangkan merokok, setidaknya cobalah untuk menguranginya.

Berita Bugar Lainnya:

5 Manfaat Bengkoang untuk Ibu Hamil

Sebelum Berlibur, Intip Tips Lindungi Kulit dari Sinar Ultraviolet

  • Sumber: Mejor Con Salud
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Senin, 6 Desember 2021

    Diet Pisang saat Pagi, Cara Efektif Turunkan Berat Badan dengan Syarat Ini

    Morning Banana Diet atau diet pisang saat pagi yang asli diciptakan oleh apoteker Jepang untuk bantu suaminya turunkan berat badan.

    Bugar

    Senin, 6 Desember 2021

    Alasan di Balik Pentingnya Puasa Sebelum Lakukan Cek Darah

    Jika makan atau minum sebelum melakukan cek darah ditakutkan hasilnya nanti akan menjadi kurang akurat.

    Bugar

    Senin, 6 Desember 2021

    5 Kesalahan saat Diet yang Berdampak Buruk bagi Kesehatan

    Berikut ini adalah lima hal yang harus dihindari ketika melakukan diet.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Benarkah Tidur di Lantai Bikin Paru-Paru Basah? Begini Penjelasan Dokter Tirta

    Banyak mitos yang berkaitan dengan kesehatan, salah satunya adalah paru-paru basah.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Vibriosis yang Diderita Istri Dani Alves dan Penyebabnya

    Joana Sanz, istri bek Dani Alves, mengaku menderita vibriosis dan mengingatkan para pengikutnya di Instagram untuk berhati-hati ketika makan tiram.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    5 Junk Food yang Aman dan Sehat untuk Dikonsumsi

    Jika mendengr junk food, yang ada di benak pikiran orang adalah makanan lezat yang bisa menimbulkan masalah fatal bagi kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Monkeypox: Sederet Fakta dan Cara Pencegahan yang Perlu Diketahui

    Monkeypox menjadi global, para ilmuwan mulai waspada dan mencoba memahami mengapa virus, kerabat cacar yang tak terlalu mematikan itu, telah muncul di banyak populasi di dunia.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Dapat Tingkatkan Daya Ingat

    Makanan yang mengandung vitamin B12 diklaim dapat membantu meningkatkan daya ingat.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Kacang Terbukti Meningkatkan Kualitas Sperma

    Diet Barat telah dikaitkan dengan penurunan progresif kualitas air mani. Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kacang bisa memperbaikinya.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    5 Makanan untuk Memperkuat Tulang, Tidak Sulit Didapatkan

    Memperkuat atau menjaga kesehatan tulang dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan minuman tertentu.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Menangis lalu Sakit Kepala, Ini Sejumlah Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

    Menangis sangat pasti pernah terjadi pada setiap manusia, tetapi sakit kepala setelahnya ternyata punya banyak penyebab.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Olahraga dan Kepribadian: Apa Hubungan Mereka?

    Latihan olahraga adalah kunci dalam pengembangan orang, tetapi ada juga karakteristik yang dapat menentukan jenis atlet kita; kepribadian

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    James Hetfield Akui 'Kolaps' secara Mental saat Tur Metallica di Brasil: Saya Merasa Insecure

    Vokalis Metallica James Hetfield mengungkapkan beberapa kata yang menghancurkan penggemar mereka, mengakui dia merasa tidak bisa bermain lagi.
    X