6 Tanda Tubuh Kekurangan Protein, Hati-hati

10 Oktober 2021, 10:15 WIB
Editor: Dini Wulandari
Ilustrasi masalah kulit karena kekurangan protein.
Ilustrasi masalah kulit karena kekurangan protein. /BBC Health

  • Protein menjadi salah satu zat yang sangat penting bagi tubuh.
  • Jika kebutuhan protein tidak tercukupi, maka tubuh akan memberikan sinyal-sinyal.
  • Simak beberapa sinyal yang menandakan tubuh Anda kekurangan protein.

SKOR.id - Inilah tanda-tanda tubuh kekurangan protein yang perlu Anda ketahui. Sebab jika dibiarkan berlarut-larut maka kondisi tubuh tidak akan seimbang.

Protein adalah makronutrien yang sangat penting bagi tubuh. Bukan hanya berguna untuk pembentukan otot, protein juga diperlukan sebagai bahan makanan untuk sel.

Sel yang sehat akan membuat semua bagian tubuh berfungsi dengan optimal. Meski demikian, banyak orang yang masih acuh tentang manfaat protein.

Mereka fokus untuk memberikan nutrisi tubuh dalam bentuk buah dan sayur. Padahal protein juga punya efek besar buat kesehatan.

Dilansir dari Mundo Deportivo, ada beberapa tanda yang diberikan tubuh ketika Anda sudah kekurangan protein.

Jika sudah mengalami tanda-tanda di bawah ini, ada baiknya Anda mulai memperhatikan lagi jumlah protein yang masuk ke dalam tubuh di samping tetap menjaga asuhan vitamin dari buah-buahan.

Inilah sinyal yang diberikan tubuh ketika sudah kekurangan protein:

Merasa Lapar Terus Menerus

Rasa lapar memang umum terjadi, namun jika Anda terus menerus merasa lapar, apalagi setelah makan, bisa jadi tubuh Anda memberi sinyal kekurangan protein.

Sebab sejatinya, protein memberi perasaan kenyang, karena mereka mengontrol dan mengatur rasa lapar sepanjang hari, dan juga membantu menjaga kadar gula darah yang sehat. 

Nyeri Otot dan Nyeri Sendi

Juga menjadi rahasia umum jika protein sangat berguna untuk menjaga kesehatan tulang, otot dan sendi.

Jadi, ketika tubuh kekurangan protein, persendian akan memberikan sinyal. Biasanya menjadi lebih rapuh dan mudah nyeri.

Protein paling penting dalam kasus ini adalah yang berasal dari hewan karena mengandung kolagen. 

Penyembuhan Cedera yang Lebih Lambat

Jika Anda keseleo atau mengalami jenis cedera lainnya dan Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk pemulihan, bisa jadi karena tubuh Anda kekurangan protein. 

Ini terjadi karena sel membutuhkan makronutrien yang ada dalam protein untuk menyembuhkan dan membangun kembali area yang rusak.

Ilustrasi protein shake.
Ilustrasi protein shake. (GOOGLE IMAGES)

Masalah pada Rambut, Kuku dan Kulit

Indikasi lainnya jika tubuh kekurangan protein adalah terjadinya masalah pada rambut, kuku dan kulit.

Jadi, jika rambut Anda mengalami kerontokan yang lebih banyak ketimbang sebelumnya, mungkin Adan sedang kekurangan protein.

Kabut Otak

Jika Anda menyadari bahwa Anda sulit berkonsentrasi dan merasa mudah lelah secara mental, Anda mungkin menderita kabut otak jenis ini. 

Cobalah mengonsumsi makanan yang tinggi protein agar gejala kabut otak yang terjadi tidak berlangsung lama.

Mudah Sakit

Sel-sel sistem kekebalan terdiri dari protein. Sehingga jika protein kurang, maka tubuh akan lebih mudah terserang penyakit.

Inilah beberapa bahan makanan yang banyak menggandung protein dan berguna untuk menjaga kesehatan tubuh:

  • Makanan utuh seperti ikan, ayam, susu, telur.
  • Jika Anda seorang vegan, pilihlah biji-bijian, lentil, kedelai, kacang-kacangan.
  • Cobalah suplemen bubuk protein (dibuat dengan kedelai, telur, nasi, atau whey).
  • Saat pergi makan, makanlah makanan yang memiliki protein terlebih dahulu agar tubuh Anda menyerapnya dengan lebih baik.
  • Makan almond untuk sarapan, karena kaya akan protein.

Berita Kebugaran Lainnya

5 Manfaat Teh Chamomile untuk Kesehatan, Salah Satunya Melawan Kanker

Mengenal 5 Gejala-gejala Masalah Kesehatan Mental pada Pria 

  • Sumber: Mundo Deportivo
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Sabtu, 9 Oktober 2021

    Tips Sehat Makan Gorengan, dari Proses Masak hingga Pasca Mengonsumsi

    Berikut ini adalah lima tips sehat makan gorengan yang perlu diketahui, mulai dari proses memasak hingga beberapa hal yang harus dilakukan pasca mengonsumsi.

    Bugar

    Sabtu, 9 Oktober 2021

    Mengenal 5 Gejala-gejala Masalah Kesehatan Mental pada Pria

    Masalah mengenai kesehatan mental adalah hal yang paling kompleks untuk ditangani jika sudah terlanjur jauh dan dalam.

    Bugar

    Sabtu, 9 Oktober 2021

    5 Manfaat Teh Chamomile untuk Kesehatan, Salah Satunya Melawan Kanker

    Teh chamomile adalah salah satu teh yang memiliki beragam manfaat untuk kesehatan.

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 4 Juli 2022

    Alasan Makan Apel di Pagi Hari Lebih Baik daripada Minum Kopi

    Ternyata, makan apel pada pagi hari lebih baik ketimbang meminum secangkir kopi.

    Bugar

    Senin, 4 Juli 2022

    Apakah Anak Anda Menderita Kecanduan Game? Kenali Tanda-tanda Awal Ini

    Baik itu perilaku anti-sosial atau peningkatan waktu di depan layar, ada beberapa tanda awal untuk mengetahui apakah anak Anda adalah pecandu game.

    Bugar

    Senin, 4 Juli 2022

    Berikut 7 Bukti Sains bahwa Teh Serai Harus Jadi Bagian dari Diet Anda

    Teh serai adalah minuman yang tidak hanya menenangkan, tetapi juga menawarkan manfaat yang luar biasa. Berikut adalah delapan alasan mengapa Anda harus minum teh serai secara teratur.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    7 Kudapan Protein yang Bisa Tingkatkan Massa Otot

    Terdapat beberapa kudapan atau snack yang dapat meningkatkan massa otot.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    Tak Boleh Asal, Ini Hal-hal yang Harus Diperhatikan dalam Memakai Obat Kumur

    Obat kumur baik untuk menjaga kesehatan mulut, namun ada hal-hal yang perlu diperhatikan.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    Cara Sederhana untuk Melindungi Diri dari Gangguan Pendengaran

    Menurut WHO sekitar 1,5 miliar orang hidup dengan gangguan pendengaran.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    Deretan Manfaat Tahu yang Jarang Diketahui

    Selain rasanya yang enak, tahu juga mengandung banyak manfaat nutris.

    Bugar

    Sabtu, 2 Juli 2022

    Kenali 5 Bahan Rumahan yang Tak Terbukti Efektif Hilangkan Karang Gigi

    Kenali lima bahan yang tidak terbukti bisa membantu menghilangkan karang gigi.

    Bugar

    Sabtu, 2 Juli 2022

    5 Dampak yang Bisa Timbul karena Mengonsumsi Obat Sembarangan

    Mengonsumsi obat secara sembarangan dapat menimbulkan efek buruk bagi tubuh.

    Bugar

    Sabtu, 2 Juli 2022

    Mandi Air Dingin vs Air Panas, Ini Manfaat dan Bahayanya untuk Kesehatan Tubuh

    Berikut ini adalah perbandingan manfaat antara mandi air dingin vs mandi air hangat untuk kesehatan tubuh.
    X