6 Tanda Tubuh Kekurangan Protein, Hati-hati

10 Oktober 2021, 10:15 WIB
Editor: Dini Wulandari
Ilustrasi masalah kulit karena kekurangan protein.
Ilustrasi masalah kulit karena kekurangan protein. /BBC Health

  • Protein menjadi salah satu zat yang sangat penting bagi tubuh.
  • Jika kebutuhan protein tidak tercukupi, maka tubuh akan memberikan sinyal-sinyal.
  • Simak beberapa sinyal yang menandakan tubuh Anda kekurangan protein.

SKOR.id - Inilah tanda-tanda tubuh kekurangan protein yang perlu Anda ketahui. Sebab jika dibiarkan berlarut-larut maka kondisi tubuh tidak akan seimbang.

Protein adalah makronutrien yang sangat penting bagi tubuh. Bukan hanya berguna untuk pembentukan otot, protein juga diperlukan sebagai bahan makanan untuk sel.

Sel yang sehat akan membuat semua bagian tubuh berfungsi dengan optimal. Meski demikian, banyak orang yang masih acuh tentang manfaat protein.

Mereka fokus untuk memberikan nutrisi tubuh dalam bentuk buah dan sayur. Padahal protein juga punya efek besar buat kesehatan.

Dilansir dari Mundo Deportivo, ada beberapa tanda yang diberikan tubuh ketika Anda sudah kekurangan protein.

Jika sudah mengalami tanda-tanda di bawah ini, ada baiknya Anda mulai memperhatikan lagi jumlah protein yang masuk ke dalam tubuh di samping tetap menjaga asuhan vitamin dari buah-buahan.

Inilah sinyal yang diberikan tubuh ketika sudah kekurangan protein:

Merasa Lapar Terus Menerus

Rasa lapar memang umum terjadi, namun jika Anda terus menerus merasa lapar, apalagi setelah makan, bisa jadi tubuh Anda memberi sinyal kekurangan protein.

Sebab sejatinya, protein memberi perasaan kenyang, karena mereka mengontrol dan mengatur rasa lapar sepanjang hari, dan juga membantu menjaga kadar gula darah yang sehat. 

Nyeri Otot dan Nyeri Sendi

Juga menjadi rahasia umum jika protein sangat berguna untuk menjaga kesehatan tulang, otot dan sendi.

Jadi, ketika tubuh kekurangan protein, persendian akan memberikan sinyal. Biasanya menjadi lebih rapuh dan mudah nyeri.

Protein paling penting dalam kasus ini adalah yang berasal dari hewan karena mengandung kolagen. 

Penyembuhan Cedera yang Lebih Lambat

Jika Anda keseleo atau mengalami jenis cedera lainnya dan Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk pemulihan, bisa jadi karena tubuh Anda kekurangan protein. 

Ini terjadi karena sel membutuhkan makronutrien yang ada dalam protein untuk menyembuhkan dan membangun kembali area yang rusak.

Ilustrasi protein shake.
Ilustrasi protein shake. (GOOGLE IMAGES)

Masalah pada Rambut, Kuku dan Kulit

Indikasi lainnya jika tubuh kekurangan protein adalah terjadinya masalah pada rambut, kuku dan kulit.

Jadi, jika rambut Anda mengalami kerontokan yang lebih banyak ketimbang sebelumnya, mungkin Adan sedang kekurangan protein.

Kabut Otak

Jika Anda menyadari bahwa Anda sulit berkonsentrasi dan merasa mudah lelah secara mental, Anda mungkin menderita kabut otak jenis ini. 

Cobalah mengonsumsi makanan yang tinggi protein agar gejala kabut otak yang terjadi tidak berlangsung lama.

Mudah Sakit

Sel-sel sistem kekebalan terdiri dari protein. Sehingga jika protein kurang, maka tubuh akan lebih mudah terserang penyakit.

Inilah beberapa bahan makanan yang banyak menggandung protein dan berguna untuk menjaga kesehatan tubuh:

  • Makanan utuh seperti ikan, ayam, susu, telur.
  • Jika Anda seorang vegan, pilihlah biji-bijian, lentil, kedelai, kacang-kacangan.
  • Cobalah suplemen bubuk protein (dibuat dengan kedelai, telur, nasi, atau whey).
  • Saat pergi makan, makanlah makanan yang memiliki protein terlebih dahulu agar tubuh Anda menyerapnya dengan lebih baik.
  • Makan almond untuk sarapan, karena kaya akan protein.

Berita Kebugaran Lainnya

5 Manfaat Teh Chamomile untuk Kesehatan, Salah Satunya Melawan Kanker

Mengenal 5 Gejala-gejala Masalah Kesehatan Mental pada Pria 

  • Sumber: Mundo Deportivo
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Sabtu, 9 Oktober 2021

    Tips Sehat Makan Gorengan, dari Proses Masak hingga Pasca Mengonsumsi

    Berikut ini adalah lima tips sehat makan gorengan yang perlu diketahui, mulai dari proses memasak hingga beberapa hal yang harus dilakukan pasca mengonsumsi.

    Bugar

    Sabtu, 9 Oktober 2021

    Mengenal 5 Gejala-gejala Masalah Kesehatan Mental pada Pria

    Masalah mengenai kesehatan mental adalah hal yang paling kompleks untuk ditangani jika sudah terlanjur jauh dan dalam.

    Bugar

    Sabtu, 9 Oktober 2021

    5 Manfaat Teh Chamomile untuk Kesehatan, Salah Satunya Melawan Kanker

    Teh chamomile adalah salah satu teh yang memiliki beragam manfaat untuk kesehatan.

    Terbaru

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Kunci untuk Mencapai Hubungan yang Memuaskan, Salah Satunya Sesuaikan Ekspektasi

    Hubungan yang memuaskan adalah hubungan di mana kedua pasangan merasa dihargai, dicintai, dihormati, dan aman.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    7 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan

    Ada sejumlah cara sederhana yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan,

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Jangan Panik, Begini Tips Cegah Hepatitis Akut Misterius dari IDAI

    Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) membagikan tips agar terhindar dari hepatitis akut.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Sederet Fakta yang Perlu Diketahui tentang Virus Hendra, Gejala dan Cara Pencegahan

    Berikut ini adalah sederet fakta yang perlu diketahui tentang virus Hendra.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Memiliki Alergi atau Asma Mungkin Terkait dengan Risiko Penyakit Jantung

    Sebuah studi baru telah menemukan hubungan yang mengejutkan antara asma dan alergi dan peningkatan risiko penyakit jantung.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Ketahui Manfaat dan Risiko Terapi 'Kretek-kretek' alias Chiropractic

    Berikut ini adalah manfaat dan risiko yang didapat dari terapi chiropractic.

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Apakah Buah Bisa Membuat Kita Gemuk? Semua yang Perlu Anda Tahu tentang Nutrisinya

    Menurut kepercayaan populer, karena buah-buahan juga mengandung gula, mereka tidak cocok untuk diet rendah kalori. Mana yang benar?

    Bugar

    Jumat, 20 Mei 2022

    Berolahraga, Bermeditasi, dan 7 Tips Lain untuk Memulai Gaya Hidup Baru

    Ketika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, memiliki pemandu bisa menjadi titik awal untuk perubahan kebiasaan yang pasti, dalam rangka mencapai kesejahteraan umum.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Makan Terlalu Banyak Daging Tingkatkan Risiko Pria Menjadi Tidak Subur

    Makan terlalu banyak daging meningkatkan risiko pria menjadi tidak subur, klaim penelitian yang dilakukan di University of Woncester, Inggris.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Alasan Mengapa Kepanasan Membuat Tubuh Terasa Lelah

    Tubuh pasti merasa cepat lelah ketika terpapar panasnya matahari.
    X