6 Trik Sederhana Memperkuat Imun Tubuh saat PPKM

28 Juli 2021, 17:30 WIB
Penulis: Adif Setiyoko
Editor: Taufani Rahmanda
Ilustrasi tidur.
Ilustrasi tidur. /(TRIBUNNEWS)

  • Menjaga imun dan sistem pertahanan tubuh menjadi aspek yang penting pada masa pandemi Covid-19 seperti saat ini.
  • Sebab, sistem kekebalan tubuh bisa menjauhkan kita agar terhindar dari serangan virus-virus yang membahayakan.
  • Oleh sebab itu, berikut ini Skor.id menguraikan enam cara sederhana untuk memperkuat imun tubuh saat PPKM.

SKOR.idImun merupakan sistem yang berfungsi untuk menjaga kekebalan tubuh manusia dari serangan-serangan virus yang membahayakan.

Oleh sebab itu, di masa-masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini, menguatkan sistem kekebalan tubuh menjadi hal yang wajib.

Hal itu dilakukan untuk membuat pertahanan tubuh kita terjaga dari potensi serangan virus.

Hi Skorer, jangan lupa download apps Skor.id biar enggak ketinggalan update dan bisa mendapatkan banyak hadiah menarik.

Ada sejumlah kebiasaan yang bisa dilakukan untuk membantu Skorer memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Dikutip dari Mejorcon Salud, terdapat enam trik sederhana yang bisa dilakukan untuk memperkuat imun tubuh saat PPKM.

1. Tidur tak kurang dari 7 jam

Satu hal penting yang harus dipahami adalah tidur merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi. Pasalnya, tidur membuat tubuh kita tetap sehat.

Saat kita tidur, sel-sel melakukan regenerasi dan tubuh bisa memulihkan diri dari kelelahan akibat aktivitas sehari-hari.

Sebab, selama itu pula antibodi yang terdapat dalam sistem kekebalan tubuh kita melawan patogen.

Sehingga, ketika Skorer tidak tidur dalam waktu yang cukup, maka akan membuang waktu yang diperlukan tubuh untuk proses pemulihan.

2. Makan sayur dan buah lebih banyak

Sayur dan buah-buahan pada umumnya mengandung antioksidan tingkat tinggi yang bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Misalnya ketika mengonsumsi jeruk dalam dosis yang tepat, akan mendapatkan vitamin C dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh.

Jadi, dengan mengonsumsi sayur dan buah yang cukup, hal ini bisa membuat tubuh kita terhindar dari potensi terserang penyakit.

Ilustrasi seseorang sedang melakukan olahraga di rumah.
Ilustrasi seseorang sedang melakukan olahraga di rumah. Mejorcon Salud

3. Berolahraga secara teratur

Olahraga bisa membantu tubuh kita untuk terhindar dari kemungkinan tertular penyakit kronis. Lagi pula, berolahraga juga tidak harus menghabiskan banyak waktu dan uang.

Yang perlu dilakukan ialah menyisihkan waktu sebanyak satu jam dalam setiap hari untuk melakukan kegiatan yang disukai misalnya menari, yoga, bersepeda, ataupun berlari.

Sebab, aktivitas fisik dalam bentuk apa pun akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, olahraga juga menjadi cara paling efektif untuk melawan stres.

Dengan demikian, olahraga tak hanya membuat tubuh menjadi sehat, tetapi juga membuat Skorer merasa lebih bahagia.

4. Tetap terhidrasi

Minum air putih sebanyak delapan gelas sehari bisa membuat tubuh tetap terhidrasi. Hal ini juga bisa membantu untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Lagi pula, faktanya, 80 persen tubuh kita adalah air. Hal ini turut menegaskan bahwa air menjadi salah satu elemen terpenting dalam tubuh.

Jika tubuh kekurangan air, salah satu efeknya adalah tubuh tidak dapat secara efektif menghilangkan racun dan kotoran lain yang menumpuk sepanjang hari.

Bahkan, apabila racun-racun ini tak dihilangkan, maka mereka akan tetap beredar dalam aliran darah di tubuh. Salah satu akibatnya membuat sistem kekebalan tubuh melemah.

Chef tim Persebaya ketika melakukan pembersihan dapur
Chef tim Persebaya ketika melakukan pembersihan dapur Media Official

5. Selalu jaga kebersihan

Sebetulnya, kita sudah sering mendengar nasehat ini sejak masih kecil agar terhindar dari berbagai macam penyakit.

Mengingat patogen ada di mana-mana, makan kebersihan menjadi syarat wajib agar terhindar dari bakteri tersebut.

Menjaga kebersihan di sini bisa melakukan bersih-bersih, tidak memasukkan tangan ke dalam mulut dan mandi setiap hari.

Selain itu, ingatlah untuk memilih produk pembersih yang tidak mengandung bahan kimia. Karena, ini bisa berbahaya bagi kesehatan.

Ilustrasi seseorang sedang memegang rokok.
Ilustrasi seseorang sedang memegang rokok. MejorconSalud

6. Kurangi merokok

Merokok, atau hanya sebatas menghirup asap rokok secara pasif, dapat memengaruhi sistem organ dalam tubuh. Selain itu, sistem kekebalan tubuh bisa ikut melemah.

Itulah sebabnya, saat ini semakin banyak kota-kota besar di dunia yang mulai melarang masyarakat untuk merokok di ruang publik.

Lagi pula, tembakau juga dianggap sebagai salah satu penyebab utama munculnya hipertensi dan beberapa jenis kanker, terutama yang berhubungan dengan sistem pernapasan.

Oleh sebab itu, jika ingin memperkuat sistem kekebalan tubuh, maka salah satu cara yang bisa ditempuh adalah berhenti merokok.

Jangan lupa untuk follow dan subscribe akun media sosial kami di: InstagramFacebookTwitter,YoutubeLinkedinTikTok, dan Helo 

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Skor.id (@skorindonesia)

Berita Bugar Lainnya:

Bahaya Olahraga Berlebihan, Salah Satunya Bisa Timbulkan Gangguan Seksual

Sederet Khasiat Mentimun, Termasuk Melancarkan Pencernaan

  • Sumber: mejorconsalud
  • Tag

    Video

    Komentar

    Berita Terkait

    Bugar

    Selasa, 20 Juli 2021

    Tips: 5 Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Paha dan Betis

    Lari dan naik turun tangga menjadi contoh olahraga praktis untuk mengecilkan paha dan betis.

    Bugar

    Rabu, 21 Juli 2021

    5 Tips Memasak Daging Kurban agar Nutrisi Tetap Terjaga

    Memasak yang tepat akan menjaga nutrisi dan vitamin dalam daging.

    Bugar

    Senin, 26 Juli 2021

    Tips Jaga Kebugaran Tubuh saat Pandemi Covid-19 ala Pendiri Predator MMA Indonesia

    Jeremy Meciaz menyebut bahwa olahraga dan adaptasi adalah hal penting di tengah pandemi Covid-19.

    Esports

    Senin, 26 Juli 2021

    Tips Atasi Stres Akibat Bosan di Masa Pandemi, Salah Satunya dengan Bermain Game

    Berikut ini adalah tips mengatasi stres akibat rasa bosan di masa pandemi.

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 20 September 2021

    Bukan Hanya Dialami Anak-anak, Kenali Gejala Biang Keringat dan Cara Mengobatinya

    Karena umum terjadi di negara tropis seperti Indonesia, infeksi biang keringat cenderung dianggap sepele.

    Bugar

    Senin, 20 September 2021

    Buah Delima Ampuh untuk Mencegah Penyakit Jantung dan Kanker

    Buah delima kaya akan nutrisi di dalamnya, mulai dari vitamin C hingga vitamin K

    Bugar

    Senin, 20 September 2021

    4 Manfaat Brewok untuk Pria, Bisa Jadi Pelembab Alami Wajah

    Brewok atau jenggot punya banyak manfaat untuk kesehatan kulit pria.

    Bugar

    Senin, 20 September 2021

    Inginkan Umur Panjang Segera Lakukan Diet Okinawa

    Di daerah Okinawa dikenal sebagai daerah dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia.

    Bugar

    Senin, 20 September 2021

    Mengenal Pertanda Alergi Detergen dan Cara Mengatasinya

    Mengompres dengan air dingin jadi salah satu cara untuk mengatasi alergi terhadap detergen.

    Bugar

    Senin, 20 September 2021

    Rekomendasi Makanan yang Bisa Bantu Obati Radang Tenggorokan

    Radang tenggorokan dapat terjadi pada siapa saja karena virus atau infeksi bakteri.

    Bugar

    Senin, 20 September 2021

    Jangan Hanya Ikut Tren, Ini Bahaya Air Fryer yang Perlu Diketahui

    Ternyata menggunakan air fryer untuk menggoreng makanan tidak sepenuhnya sehat. Beberapa dampak negatif mungkin jika perlu diperhatikan.

    Bugar

    Minggu, 19 September 2021

    4 Manfaat Bangun Pagi Lebih Awal

    Bangun lebih pagi dari biasanya ternyata menawarkan sejumlah manfaat yang penting, berikut Skor.id merangkumkan untuk kalian.

    Bugar

    Minggu, 19 September 2021

    Penyebab Sakit Leher yang Biasa Dikenal dengan Salah Bantal

    Rasa sakit ini dirasakan saat kalian mencoba untuk menoleh ke kanan dan ke kiri selepas bangun tidur.

    Bugar

    Minggu, 19 September 2021

    4 Tips Sederhana untuk Menjalankan Puasa Minum Kopi

    Berikut ini Skor.id menyajikan beberapa tips untuk menjalankan puasa minum kopi selama seharian atau beberapa hari.
    X