7 Alasan Pentingnya Melakukan Gerakan Push-up Setiap Hari

26 Juli 2021, 14:45 WIB
Penulis: Taufani Rahmanda
Editor: Taufani Rahmanda
Ilustrasi push-up konvensional yang sering dilakukan.
Ilustrasi push-up konvensional yang sering dilakukan. /(Mejor Con salud)

  • Berikut ini Skor.id menyajikan alasan pentingnya melakukan gerakan push-up setiap hari.
  • Push-up adalah salah satu gerakan latihan populer yang bermanfaat dan bisa dilakukan di mana saja.
  • Rutin melakukan push-up bisa membuat Skorer menjadi lebih sehat dan kuat yang berpengaruh pada kehidupan sehari-hari.

SKOR.id - Push-up merupakan salah satu jenis gerakan latihan fisik yang sudah sangat familier di masyarakat.

Alasannya karena gerakan push-up mudah dan bisa dilakukan di mana saja, serta memiliki banyak manfaat.

Dengan melakukan push-upSkorer bisa meningkatkan tingkat kebugaran, memperkuat otot, bahkan mengurangi berat badan.

Dan yang tak bisa diabaikan, semua tanpa mengeluarkan biaya, sebab push-up dapat dilakukan di mana saja.

Lebih dari ituterdapat berbagai manfaat lain yang bisa didapat dengan rutin melakukan push-up.

Berikut ini Skor.id menguraikan 7 alasan pentingnya melakukan gerakan push-up setiap hari, dilansir dari lifefit.com:

1. Memperkuat Beberapa Otot Sekaligus

Saat rutin melakukan push-up, Skorer melatih banyak otot secara bersamaan. Push-up membantu memperkuat otot dada, bahu, trisep, bisep, dan punggung atas.

Selain itu, karena harus mempertahankan bentuk yang tepat selama gerakan push-up, juga membuat otot lain seperti pinggul dan kaki tetap aktif.

2. Mengkreasi dan Meningkatkan Latihan

Hal yang menyenangkan tentang push-up adalah bahwa gerakan ini memiliki banyak variasi, sehingga Skorer bisa mengkreasikan latihan yang dilakukan.

Skorer dapat mengubah cara melakukan push-up agar sesuai dengan tingkat kebugaran saat ini dan membuatnya lebih menantang saat menjadi lebih kuat.

Misalnya, semula hanya bisa push-up dengan lutut menyentuh atau bantuan bangku, kemudian terus meningkatkan level kesulitan seperti hingga satu tangan atau variasi tepuk tangan.

Push up dengan menggunakan satu tangan.n.
Push up dengan menggunakan satu tangan.n. (Mejor con salud)

3. Memperkuat Sendi dan Tulang

Push-up tidak hanya memperkuat otot, namun juga membantu membangun struktur tubuh atau memperkuat sendi dan tulang.

Misalnya, karena push-up melibatkan gerakan pada siku dan bahu, jika dilakukan secara teratur, akan membantu memperkuat persendian tersebut dari waktu ke waktu.

Sebagai latihan yang menopang berat badan, push-up juga bermanfaat untuk membangun dan menjaga kekuatan tulang tubuh.

4. Menyehatkan Jantung

Push-up juga dapat membantu meningkatkan detak jantung. Gerakan ini melibatkan banyak kerja otot sehingga jantung perlu bekerja lebih keras untuk memompa cukup darah dan oksigen ke seluruh tubuh.

Push-up yang konsisten akan membuat jantung Skorer kuat, menjadikan latihan ini sebagai gerakan tambahan dan setiap rutinitas aktivitas juga sangat baik.

5. Membakar Kalori dan Menurunkan Berat Badan

Jika Skorer ingin menurunkan berat badan, berolahraga untuk meningkatkan massa otot di seluruh tubuh akan membantu mendukung metabolisme yang lebih cepat, yang akan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.

Sebagai latihan yang membantu membangun kekuatan dan meningkatkan detak jantung, push-up dapat membantu membakar kalori dan lemak.

Secara umum, Skorer dapat membakar setidaknya tujuh kalori di tubuh pada setiap menit melakukan push-up.

Marc Marquez melakukan push up dalam tes medis jelang MotoGP Portugal 2021, Kamis (15/4/2021).
Marc Marquez melakukan push up dalam tes medis jelang MotoGP Portugal 2021, Kamis (15/4/2021). (MotoGP)

6. Membentuk Postur Tubuh yang Sehat

Push-up termasuk dalam jenis latihan yang dapat membantu memperbaiki "kerusakan" dan membentuk postur tubuh yang lebih sehat.

Sebagai contoh kasus, jika Skorer menghabiskan banyak waktu untuk duduk, maka akan berdampak serius pada postur tubuh.

Dalam gerakan push-up, akan melibatkan otot punggung dan membantu membangun inti yang kuat dan stabil untuk mempertahankan postur yang lurus.

7. Memiliki Kekuatan yang Berguna di Kesahrian

Lebih dari sekadar berfungsi untuk penampilan, rutinitas push-up bisa memberikan efek pada kehidupan sehari-hari.

Skorer akan memiliki lebih banyak kekuatan yang berguna untuk keseharian seperti mengangkat atau mendorong benda yang berat.

Dengan melakukan push-up setiap hari, juga bisa menghindari Skorer dari cedera saat menjalani aktivitas sehari-hari.

 

Ikuti juga InstagramFacebookYouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Skor.id (@skorindonesia)

Berita Bugar Lainnya:

Makanan yang Banyak Mengandung Omega 3 dan Manfaatnya

Fakta Minuman Isotonik: Bermanfaat Bagi Tubuh tapi Jangan Dikonsumsi Berlebihan!

Tag

Video

Komentar

Berita Terkait

Bugar

Sabtu, 24 Juli 2021

4 Jenis Makanan yang Meningkatkan Massa Otot

Berikut ini adalah jenis makanan yang membantu mendapatkan otot yang baik.

Bugar

Minggu, 25 Juli 2021

3 Kebiasaan yang Harus Diubah untuk Menurunkan Berat Badan

Ada beberapa kebiasaan juga bisa ikut berperan dalam menggagalkan upaya menurunkan berat badan.

Bugar

Minggu, 25 Juli 2021

4 Perubahan yang Dirasakan dengan Berolahraga

Tidak hanya berdampak positif bagi kesehatan fisik, olahraga juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental.

Bugar

Minggu, 25 Juli 2021

Manfaat dan Cara Cuci Hidung untuk Cegah Virus Berkembang Biak

Tak hanya dapat mengurangi gejala anosmia pada penderita Covid-19, mencuci hidung juga memiliki manfaat bagi orang sehat.

Terbaru

Bugar

Senin, 20 September 2021

Bukan Hanya Dialami Anak-anak, Kenali Gejala Biang Keringat dan Cara Mengobatinya

Karena umum terjadi di negara tropis seperti Indonesia, infeksi biang keringat cenderung dianggap sepele.

Bugar

Senin, 20 September 2021

Buah Delima Ampuh untuk Mencegah Penyakit Jantung dan Kanker

Buah delima kaya akan nutrisi di dalamnya, mulai dari vitamin C hingga vitamin K

Bugar

Senin, 20 September 2021

4 Manfaat Brewok untuk Pria, Bisa Jadi Pelembab Alami Wajah

Brewok atau jenggot punya banyak manfaat untuk kesehatan kulit pria.

Bugar

Senin, 20 September 2021

Inginkan Umur Panjang Segera Lakukan Diet Okinawa

Di daerah Okinawa dikenal sebagai daerah dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia.

Bugar

Senin, 20 September 2021

Mengenal Pertanda Alergi Detergen dan Cara Mengatasinya

Mengompres dengan air dingin jadi salah satu cara untuk mengatasi alergi terhadap detergen.

Bugar

Senin, 20 September 2021

Rekomendasi Makanan yang Bisa Bantu Obati Radang Tenggorokan

Radang tenggorokan dapat terjadi pada siapa saja karena virus atau infeksi bakteri.

Bugar

Senin, 20 September 2021

Jangan Hanya Ikut Tren, Ini Bahaya Air Fryer yang Perlu Diketahui

Ternyata menggunakan air fryer untuk menggoreng makanan tidak sepenuhnya sehat. Beberapa dampak negatif mungkin jika perlu diperhatikan.

Bugar

Minggu, 19 September 2021

4 Manfaat Bangun Pagi Lebih Awal

Bangun lebih pagi dari biasanya ternyata menawarkan sejumlah manfaat yang penting, berikut Skor.id merangkumkan untuk kalian.

Bugar

Minggu, 19 September 2021

Penyebab Sakit Leher yang Biasa Dikenal dengan Salah Bantal

Rasa sakit ini dirasakan saat kalian mencoba untuk menoleh ke kanan dan ke kiri selepas bangun tidur.

Bugar

Minggu, 19 September 2021

4 Tips Sederhana untuk Menjalankan Puasa Minum Kopi

Berikut ini Skor.id menyajikan beberapa tips untuk menjalankan puasa minum kopi selama seharian atau beberapa hari.
X