7 Asupan yang Harus Dihindari ketika Mengalami Sembelit

4 Oktober 2021, 20:15 WIB
Penulis: Vivaldi Yudha
Editor: Irfan Sudrajat
Ilustrasi sakit perut karena sembelit.
Ilustrasi sakit perut karena sembelit. /(Pixabay.com)

  • Sembelit atau konstipasi bisa disebabkan oleh pola makan yang buruk.
  • Salah satu asupan yang perlu dihindari ketika sembelit adalah susu.
  • Berikut adalah sederet asupan yang harus dijauhi ketika sembelit.

SKOR.id - Setidaknya ada tujuh asupan yang harus dihindari ketika sedang mengalami sembelit.

Sembelit merupakan masalah dalam sistem pencernaan yang membuat penderitanya sulit buang air besar (BAB).

Biasanya, sembelit disebabkan oleh pola makan yang buruk seperti contoh kurang serat atau kurang minum air putih.

Selain itu ada beberapa penyebab lain dari mulai kurang aktif bergerak hingga efek samping konsumsi obat.

Dilansir dari laman tiptar, ada beberapa makanan yang harus dihindari ketika sedang sembelit seperti berikut ini:

 

1. Makanan Olahan

Makanan olahan seperti sosis, makanan beku, dan makanan siap saji mengandung banyak lemak trans dan beberapa kandungan yang menyebabkan sembelit.

2. Alkohol

Alkohol tidak baik untuk orang-orang yang sembelit lantaran dapat menyebabkan dehidrasi yang bisa menimbulkan sembelit.

Ilustrasi minuman beralkohol jenis bir.
Ilustrasi minuman beralkohol jenis bir. Biz417.com

3. Daging Merah

Seperti diketahui, sembelit bisa disebabkan oleh kurangnya serat dalam tubuh dan daging merah merupakan salah satu makanan yang rendah serat.

Mengonsumsi banyak daging merah, membuat saluran pembuangan dalam tubuh tidak memiliki serat yang bisa memudahkan keluarnya kotoran dari dalam tubuh.

4. Makanan Minuman yang Mengandung Pemanis Buatan

Pemanis buatan seperti sakarin, sorbitol, dan aspartam tidak baik untuk penderita sembelit karena dapat menimbulkan efek astringen atau pengerutan jaringan di pencernaan.

5. Susu

Susu adalah salah satu asupan yang mengandung banyak lemak yang dapat menyebabkan susah buang air besar. Namun, jenis susu skim atau susu kedelai bisa dijadikan pengganti.

Ilustrasi susu dalam gelas dan pitcher.
Ilustrasi susu dalam gelas dan pitcher. Image by Couleur from Pixabay

6. Nasi Putih

Nasi putih adalah makanan yang kaya akan pati. Kandungan ini dapat memperlambat sistem pencernaan.

Nasi putih mengandung karbohidrat serta gula. Karena itu, akan lebih baik bagi yang tengah menderita sembelit untuk tidak memakan nasi lebih dulu.

7. Pisang

Seperti nasi putih, pisang juga mengandung banyak pati yang akan memperlambat pencernaan dalam usus.

Berita Bugar Lainnya:

Perut Tetap Buncit meski Sudah Berolahraga, Ini Alasannya

7 Cara Alami Mengatasi Kaki Lelah, Salah Satunya Rendam di Air Laut

  • Sumber: Tiptar
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Minggu, 3 Oktober 2021

    Tips Jaga Kondisi Tubuh usai Liburan

    Deretan tips agar tubuh tetap fit usai berlibur.

    Bugar

    Senin, 4 Oktober 2021

    Jangan Khawatir, Bau Kaki Ternyata Salah Satu Tanda Tubuh Sehat

    Ternyata bau kaki menandakan tubuh dan kaki kita sedang dalam kondisi sehat. Jadi jangan terlalu khawatir ya.

    Bugar

    Senin, 4 Oktober 2021

    Bahaya Kesepian bagi Kesehatan Mental dan Fisik

    Kesepian berbeda dengan konsep sengaja menyendiri untuk menikmati waktu dan proses penyegaran.

    Terbaru

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    4 Makanan dan Minuman yang Bikin Urine Bau Pesing, Kopi Termasuk

    Berikut ini adalah makanan dan minuman yang bikin urine bau pesing.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Menjauh Sejenak dari Media Sosial Bisa Baik untuk Kesehatan Mental

    Sebuah penelitian menunjukkan, memutuskan hubungan dengan jejaring sosial selama seminggu akan mengurangi kecemasan dan depresi secara umum.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Waktu Terbaik untuk Mengkonsumsi Vitamin dan Suplemen

    Mengkonsumsi vitamin bisa menjadi cara yang bagus untuk mendukung kebutuhan nutrisi Anda — tetapi ada cara yang tepat untuk melakukannya.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Pendidikan Emosional pada Anak-anak: Kapan Harus Mulai Mengajari Mereka?

    Penting bagi orang tua untuk mengetahui cara memberi anak alat untuk mengidentifikasi apa yang mereka rasakan dan mengetahui cara mengelolanya.

    Bugar

    Selasa, 17 Mei 2022

    Workout di Rumah Tanpa Menggunakan Alat

    Berolahraga bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Namun melakukan workout di rumah bisa dibilang lebih menyenangkan karena bisa hemat biaya.

    Bugar

    Senin, 16 Mei 2022

    4 Olahraga Mata yang Ringan dan Mudah Dilakukan, Cocok untuk Gamer dan WFH

    Berikut ini adalah empat olahraga mata yang muda dilakukan. Layak banget dipratikkan oleh gamer dan pekerja WFH.

    Bugar

    Senin, 16 Mei 2022

    7 Makanan Pelancar Buang Air Besar untuk Mengatasi Sembelit

    Berikut ini tujuh makanan yang baik dikonsumsi demi melancarkan buang air besar atau mengatasi sembelit.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    Manfaat Acar untuk Kesehatan, dari Sumber Antioksidan hingga Mengontrol Gula Darah

    Berikut ini adalah sejumlah manfaat acar untuk kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    Bukan Cemilan Biasa, Berikut Segudang Manfaat Kacang Mete yang Perlu Diketahui

    Berikut ini manfaat kacang mete yang telah dirangkum Skor.id dari Healthline.

    Bugar

    Minggu, 15 Mei 2022

    5 Manfaat Penting Jintan Hitam, Rempah yang Dijuluki Obat Segala Macam Penyakit

    Jintan hitam atau habbatussauda disebut sebagai biji dengan manfaat sebagai obat segala penyakit
    X