7 Kebiasaan di Malam Hari yang Justru Dapat Menambah Berat Badan

10 Desember 2021, 12:30 WIB
Editor: Dini Wulandari
Ilustrasi tidur pada malam hari.
Ilustrasi tidur pada malam hari. /(pixabay.com)

  • Aktivitas di malam hari dapat menambah berat badan.
  • Berat badan dapat meningkat dua kali saat menjalankan kebiasaan di malam hari yang tidak tepat.
  • Berikut ini merupakan tujuh kebiasaan di malam hari yang dapat menambah berat badan.

SKOR.id - Beberapa aktivitas pada malam hari dapat mempengaruhi penambahan berat badan. Bahkan, berat badan Anda dapat bertambah dua kali lipat.

Hal ini tentu akan menjadi masalah bagi Anda yang tengah menjalani program diet atau menjaga berat badan tetap ideal.

Untuk itu, Anda perlu memperhatikan rutinitas yang dilakukan pada malam hari.

Berikut ini merupakan tujuh kebiasaan di malam hari yang dapat menambah berat badan:

1. Makan Malam

Makan malam secara berlebihan dan terlalu larut tidak dianjurkan. Pasalnya, di malam hari Anda tidak memiliki waktu untuk pembakaran kalori.

Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengonsumsi sarapan yang sehat. Hal tersebut dapat mengalami pembakaran pada siang hari dan bakal lebih bertenaga saat menjalani aktivitas.

2. Tidak Menyikat Gigi setelah Makan

Menyikat gigi setelah makan malam sangat penting dilakukan. Selain untuk kesehatan gigi, hal ini dapat menghindari Anda untuk terus mengonsumsi makanan.

Jika memiliki kebiasaan menggosok gigi pada malam hari, maka keinginan Anda untuk terus mengonsumsi makanan dapat ditahan.

3. Tidak Berolahraga

Berolahraga pada malam hari dapat mencegah berat badan Anda cepat naik. Salah satu waktu yang tepat untuk melakukannya adalah setelah makan malam.

Anda dapat berjalan-jalan di sekitar rumah untuk membakar kalori. Hal ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme. 

4. Lakukan Aktivitas yang Bermanfaat

Malam hari cenderung Anda menikmati waktu untuk bersantai. Terkadang Anda tidak dapat mengontrol nafsu untuk terus mengonsumsi makanan sambil bersantai.

Anda dapat menyalurkannya dengan kegiatan lain, seperti berolahraga, melukis, atau membersihkan rumah.

5. Makan Malam di Sofa

Saat makan malam di sofa, biasanya Anda sambil menonton televisi atau kegiatan lain.

Hal ini secara tidak langsung membuat Anda tidak dapat mengontrol makanan yang Anda konsumsi.

6. Lembur Kerja hingga Malam Hari

Ilustrasi lembur kerja.
Ilustrasi lembur kerja. Skor.id/Lily Indriyani

Terkadang saat kerja lembur Anda mengalami tekanan yang mengakibatkan stres. Beberapa orang memilih untuk mengonsumsi makanan untuk menghilangkan stres.

Dalam situasi stres, Anda cenderung mengembangkan lapisan lemak tambahan. Terlalu banyak kortisol juga memperlambat metabolisme Anda.

7. Mengonsumsi Obat Tertentu

Terkadang Anda harus mengonsumsi obat-obatan pada malam hari menjelang tidur. Beberapa obat dapat menyebabkan lonjakan glukosa ketika diminum sebelum tidur, seperti  antipsikotik, antidepresan, dan stimulan yang dapat meningkatkan rasa lapar.

Anda harus mengonsultasikan dengan dokter agar diberikan dosis tepat.

Berita kebugaran lainnya:

Pengaruh Negatif Kesehatan Mental Terhadap Kesuburan Pria

Ingin Berenergi Seharian, Ikuti 3 Tips Ini

  • Sumber: Mundo Deportivo
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Rabu, 8 Desember 2021

    Ternyata Faktor Usia Berpengaruh Besar pada Kesuburan Pria

    Kesuburan pria biasanya mulai berkurang sekitar usia 45 hingga 55 tahun ketika kualitas sperma menurun.

    Bugar

    Rabu, 8 Desember 2021

    Kebaikan Daun Pandan untuk Kesehatan, Termasuk melawan Insomnia

    Tak hanya sebagai pelengkap masakan, daun pandan ternyata juga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan.

    Bugar

    Kamis, 9 Desember 2021

    Awas! 4 Makanan Ini Diam-Diam Bikin Gemuk Lebih dari Nasi

    Cek daftar makanan yang diam-diam ternyata bikin gemuk. Bahkan lebih parah ketimbang mengonsumsi nasi.

    Terbaru

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Ada Baiknya Anak-anak Mulai Dilarang untuk Makan di Depan Layar, Ini Alasannya

    Menonton televisi berkontribusi pada asupan kalori yang lebih tinggi, karena itu dimakan lebih tidak sadar dan ada kemungkinan lebih besar bahwa anak akan bertambah gemuk.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Cara Mendeteksi apakah Anda Orangtua yang Beracun dan Dampaknya terhadap Anak-anak

    Para ahli psikologi telah mengidentifikasi dua jenis orangtua yang beracun: penderita dan narsisis, yang sama-sama merugikan masa depan anak.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    4 Jenis Yogurt dengan Kandungan Probiotik Terbaik

    Probiotik sangat penting untuk menjaga kesehatan usus.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    5 Posisi Bercinta yang Bisa Bikin Wanita Ketagihan

    Wanita dan pria tidak selalu setuju tentang apa yang memenuhi syarat sebagai seks yang menyenangkan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Cuaca Tak Menentu, Inilah Sejumlah Tips Penting untuk Menjaga Kesehatan

    Kondisi cuaca yang tak menentu efek pancaroba bisa menjadi pemicu beragam penyakit dan sejumlah gangguan kesehatan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Efek Tinggal di Rumah yang Berantakan, Bisa Bahaya bagi Kesehatan

    Apa dampak dari kekacauan dalam kehidupan kita sehari-hari? Ketahui pentingnya menjaga rumah tetap bersih dan rapi.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Tips Mengatasi Rambut Kering, Bisa Dilakukan di Rumah

    Berikut adalah sejumlah langkah sederhana untuk mengatasi masalah rambut kering.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Bukan Bikin Bodoh, Ini Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Micin Menurut dr. Tirta

    Berikut adalah bahaya terlalu banyak mengonsumsi micin menurut dr. Tirta.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Apakah Anda Pernah Mengalami 'Lapar Emosional'? Ikuti Tips Berikut untuk Mengatasinya

    Perasaan seperti cemas, gugup, kewalahan atau bahkan rasa kebosanan dapat menyebabkan seseorang makan tanpa benar-benar lapar, yang dikenal dengan istilah 'lapar emosional'.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Kenali Beragam Manfaat Membaca Buku bagi Kesehatan Mental

    Berikut Skor.id merangkum berbagai manfaat membaca buku bagi kesehatan mental.
    X