7 Langkah Kunci untuk Meningkatkan Kehidupan Seks Anda

16 April 2022, 21:40 WIB
Editor: Nurul Ika Hidayati
Ilustrasi seorang wanita memperlihatkan sebuah kondom ke arah pasangan.
Ilustrasi seorang wanita memperlihatkan sebuah kondom ke arah pasangan. /Pixabay.com

  • Para ahli menyakinkan bahwa masalah untuk bertahan lebih lama di atas tempat tidur yang dialami kaum pria, masih bisa diperbaiki.
  • Waktu rata-rata untuk ejakulasi pada pria dalam hubungan adalah sekitar lima menit. 
  • Berikut adalah sejumlah tips agar tahan lama dalam berhubungan seksual. 

SKOR.id - Jika Anda berjuang untuk bertahan lebih lama dari beberapa menit di atas tempat tidur, para ahli meyakinkan Anda bahwa itu bisa diperbaiki.

Sementara pada beberapa pria ada penyebab mendasar yang serius, untuk sebagian besar masalah umum dapat dibantu dengan beberapa trik.

Seks mungkin berakhir lebih cepat dari yang Anda atau pasangan harapkan karena dua alasan. Anda mungkin mengalami ejakulasi dini, atau sedang berjuang untuk “melanjutkannya”.

Waktu rata-rata untuk mencapai ejakulasi pada pria dalam hubungan seksual adalah sekitar lima menitan, kata NHS.

Pedoman internasional mendefinisikan ejakulasi dini sebagai ejakulasi secara teratur dalam satu menit setelah 'memasuki' pasangan.

"Namun, terserah Anda dan pasangan untuk memutuskan apakah Anda senang dengan waktu yang dibutuhkan untuk ejakulasi," tambah NHS.

Beberapa pria memerlukan pengobatan untuk ejakulasi dini, baik itu secara psikologis atau kondisi fisik, seperti pembesaran prostat.

Hal yang sama berlaku untuk kasus disfungsi ereksi, yang bisa terjadi karena berbagai alasan mulai dari stres hingga diabetes.

Abbas Kanani, Penasihat Medis Utama untuk Chemist Click, mengatakan: “Disfungsi ereksi merupakan gangguan seksual yang sangat umum yang akan dialami banyak pria selama hidup mereka, dan tidak ada yang perlu dibuat malu."

Disfungsi ereksi sebenarnya dapat menyebabkan perkembangan ejakulasi dini, jadi sangat penting untuk mengetahui apakah Anda menderita DE dan cara terbaik untuk mengatasi masalah tersebut.

Abbas membagikan tujuh tips agar tahan lama di ranjang.

1. Foreplay
Pria mungkin tidak menyukai gagasan foreplay karena hal itu membuat mereka terlalu cepat bersemangat.

Tapi ada alasan mengapa hal itu bisa meningkatkan kehidupan seks Anda - dan itu tidak ada hubungannya dengan Anda.

Abbas berkata: “Sangat mudah untuk terburu-buru dalam langkah ini, langsung 'ke bagian yang baik' seperti yang mungkin dikatakan beberapa orang, tetapi sebenarnya foreplay adalah bagian penting dari seks, terutama bagi wanita."

“Wanita membutuhkan foreplay dan pra-stimulasi yang cukup untuk terangsang sebelum penetrasi, lebih daripada pria, itulah sebabnya mengapa pria sering kali mengalami ejakulasi lebih cepat daripada wanita."

“Jika Anda dapat fokus pada kesenangan pasangan Anda sebelum Anda sendiri, maka ini pada gilirannya berarti Anda akan bertahan lebih lama karena Anda berfokus pada dia terlebih dahulu, dan kemudian Anda dapat melakukan penetrasi sebagai langkah terakhir, bukan sesuatu yang terburu-buru."

"Ingat seks lebih dari sekadar penetrasi sederhana."

2. Gangguan mental
Terkadang sesederhana memikirkan sesuatu yang sangat membosankan untuk melepaskan diri dari seks.

“Ini dapat mengurangi kenikmatan tetapi sering menunda ejakulasi” kata Abbas.

“Ini adalah trik kuno dan kebanyakan pria mungkin menemukan bahwa jika mereka hampir mencapainya, mereka akan mencoba dan memikirkan sesuatu yang lain, seringkali sesuatu yang tidak relevan atau yang membuat mereka merasa dimatikan."

“Saat berhubungan seks, jika Anda dapat mencoba dan memikirkan sesuatu yang kurang erotis, hal-hal seperti tabel perkalian, menghitung domba, atau sejenisnya yang memfokuskan pikiran pada tugas daripada apa yang Anda alami secara fisik.”

3. Ganti posisi
Beralih posisi memiliki sejumlah manfaat yang dapat membantu Anda bertahan lebih lama.

Abbas mengatakan ketika Anda berada dalam satu posisi terlalu lama atau untuk seluruh tindakan penetrasi, ini dapat menyebabkan klimaks lebih cepat.

“Dengan berhenti dan memulai ketika pindah ke posisi baru, ini memberi Anda waktu untuk berhenti dan memperlambat dan fokus pada gaya yang berbeda daripada terburu-buru menuju klimaks,” katanya.

“Itu juga akan meningkatkan kesenangan bagi pasangan Anda dan meningkatkan kesempatan mereka untuk mencapai klimaks sebelum Anda.”

Mungkin juga membantu untuk menghindari posisi yang menurut Anda paling menggairahkan - setidaknya sampai nanti.

NHS mengatakan jika pasangan Anda di atas, itu "memungkinkan mereka untuk menarik diri ketika Anda hampir ejakulasi" - sesuatu yang Anda mungkin kesulitan untuk menemukan keinginan untuk melakukannya pada awalnya.

4. Teknik perilaku
Pikiran Anda sangat penting dalam mengontrol penis Anda.

Abbas mengatakan ada beberapa teknik perilaku yang berbeda yang dapat Anda coba dan terapkan ketika berhubungan seksual yang akan membantu seiring waktu, memungkinkan Anda bertahan lebih lama di tempat tidur.

Dia berkata: “Seringkali itu bersifat psikologis dan begitu kita dapat melatih pikiran kita dan menemukan sedikit teknik yang berhasil, maka tidak ada jalan untuk kembali."

"Salah satu teknik umum yang berhasil bagi banyak pria adalah 'teknik meremas' di mana Anda menekan ujung penis di dekat klimaks untuk mencegah ejakulasi."

Meremas dapat membantu meredakan perasaan ingin ejakulasi, tetapi juga membutuhkan kemauan mental.

Abbas berkata: "Lainnya adalah teknik stop-start yang bekerja untuk mengurangi rangsangan saat mendekati klimaks, artinya Anda menunda ejakulasi sedikit lebih lama."

Juga dikenal sebagai "merayap", metode ini melibatkan penghentian semua rangsangan seksual sampai sensasi berlalu, dan pengulangan.

Ini juga dapat dilakukan selama masturbasi.

Ingatlah bahwa kedua teknik dapat mengurangi kepuasan seksual pada pasangan Anda, jika Anda tiba-tiba berhenti berhubungan seks.

Tapi di sinilah komunikasi sangat penting.

5. Komunikasi
Abbas berkata: “Komunikasi adalah kunci dalam hubungan apa pun."

"Jika Anda menemukan bahwa ejakulasi dini Anda memengaruhi kehidupan seks, hubungan Anda secara keseluruhan, Anda harus berbicara dengan pasangan Anda dan bersikap terbuka dan jujur ‚Äč‚Äčtentang perasaan Anda."

Memiliki terapi pasangan, stop-0 atau terapi seks, dapat membantu mengungkap masalah hubungan yang berkontribusi terhadap masalah di kamar tidur.

Seorang terapis mungkin juga dapat membantu memandu Anda melalui teknik-teknik seperti stop-and-go.

Abbas mengatakan bahkan hal-hal seperti meditasi dan pernapasan dapat membantu.

Dia menambahkan: “Memastikan bahwa ikatan dengan pasangan Anda tetaplah kuat adalah kuncinya, seks juga mental dan bukan hanya fisik sehingga memiliki cinta dan rasa hormat di tempat sebelum berhubungan seks adalah penting untuk merasa baik.

"Mungkin bertanya pada pasangan Anda apakah ada sesuatu yang dia inginkan di kamar tidur, atau apa pun untuk membantu hubungan seks bertahan lebih lama bagi kedua belah pihak."

6. Gaya hidup dan pola makan
Berapa lama Anda bertahan di tempat tidur sering kali bergantung pada stamina.

Dan jika Anda sehat secara fisik, itu pasti akan membantu.

Abbas berkata: “Pilihan gaya hidup Anda dapat memengaruhi seberapa cepat Anda mencapai orgasme.

“Seringkali, jika seseorang makan makanan yang sehat dan bergizi, dan berolahraga secara teratur, ini berarti mereka membangun kekuatan dan stamina, dan pada gilirannya lebih baik di tempat tidur."

“Misalnya, jika Anda bugar, kemungkinan besar Anda akan bertahan lebih lama, bersedia untuk berganti posisi dan mencoba hal-hal baru."

“Jika Anda tidak sehat dan tidak fit, Anda mungkin merasa malas atau tidak tertarik untuk mencoba hal baru."

“Menambahkan bahan-bahan tertentu dalam diet Anda juga dapat membantu. Memasukkan makanan dalam diet Anda yang kaya akan seng dan magnesium dapat membantu meningkatkan waktu yang dibutuhkan Anda untuk mencapai klimaks.”

7. Obat-obatan
Terakhir, jika Anda merasa telah kehabisan teknik swadaya - dengan beberapa di antaranya membutuhkan komitmen dan latihan - mungkin ada baiknya mempertimbangkan pengobatan.

Perawatan sepenuhnya tergantung pada penyebabnya, dan beberapa pria bisa jadi tidaklah  cocok dengan obat-obatan tertentu.

Untuk ejakulasi dini, dokter umum mungkin mendiskusikan pilihan, termasuk Viagra atau produk dengan agen mati rasa, seperti kondom - yang keduanya tidak memerlukan resep dokter.

Anda mungkin akan diberi resep antidepresan, yang, meskipun untuk depresi, memiliki bonus mengejutkan untuk membantu mencegah ejakulasi dini.

Untuk disfungsi ereksi, dokter mungkin menyarankan Anda untuk membersihkan gaya hidup dan menurunkan berat badan.

Di luar itu, Anda dapat mencoba phosphodiesterase, sekelompok obat yang termasuk Viagra, yang diresepkan di NHS jika Anda memiliki kondisi yang mendasarinya, seperti kanker prostat atau diabetes.

Abbas berkata: "Selalu bicarakan dengan dokter umum Anda atau Apoteker setempat terkait gejala Anda dan pilihan pengobatan terbaik jika itu merupakan sesuatu yang Anda khawatirkan."***

Berita Bugar Lainnya:

Mengenal Senam Kegel, Olahraga yang Bermanfaat untuk Mencegah Ejakulasi Dini

Mengapa Masturbasi Membantu Kinerja Fisik Atlet?

Jelang Lawan Deontay Wilder, Tyson Fury Masturbasi Tujuh Kali Sehari

  • Sumber: The Sun
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Selasa, 12 April 2022

    Cara Anda Kencing Bisa Jadi Salah dan Itu Sangat Buruk bagi Kesehatan

    Dokter ungkap kebiasaan yang bisa menyebabkan infeksi saluran kemih (ISK) yang menyakitkan, dan seringkali menjadi penyebab ISK berulang.

    Bugar

    Jumat, 15 April 2022

    8 Kebiasaan Cerdas untuk Metabolisme yang Lebih Sehat

    "Anda bisa mengalami surplus, yang berarti Anda menyimpan kalori, terutama sebagai lemak, atau Anda mungkin mengalami defisit, artinya Anda telah menghabiskan simpanan Anda, sama seperti rekening bank Anda."

    Bugar

    Jumat, 15 April 2022

    Haruskah Sepatu Dipakai di Dalam Ruangan? Ini Apa Kata Sains

    Haruskah sepatu tetap dipakai di dalam ruangan? Ilmu pengetahuan mengatakan sepatu penuh dengan racun dan harus dilepas di depan pintu.

    Bugar

    Jumat, 15 April 2022

    SUNAH RASUL: Manfaat Berkuda untuk Menguatkan Otot dan Tingkatkan Kesehatan Mental

    Tak hanya bermanfaat untuk fisik, berkuda juga baik untuk kesehatan mental.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Benarkah Tidur di Lantai Bikin Paru-Paru Basah? Begini Penjelasan Dokter Tirta

    Banyak mitos yang berkaitan dengan kesehatan, salah satunya adalah paru-paru basah.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Vibriosis yang Diderita Istri Dani Alves dan Penyebabnya

    Joana Sanz, istri bek Dani Alves, mengaku menderita vibriosis dan mengingatkan para pengikutnya di Instagram untuk berhati-hati ketika makan tiram.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    5 Junk Food yang Aman dan Sehat untuk Dikonsumsi

    Jika mendengr junk food, yang ada di benak pikiran orang adalah makanan lezat yang bisa menimbulkan masalah fatal bagi kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Monkeypox: Sederet Fakta dan Cara Pencegahan yang Perlu Diketahui

    Monkeypox menjadi global, para ilmuwan mulai waspada dan mencoba memahami mengapa virus, kerabat cacar yang tak terlalu mematikan itu, telah muncul di banyak populasi di dunia.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Dapat Tingkatkan Daya Ingat

    Makanan yang mengandung vitamin B12 diklaim dapat membantu meningkatkan daya ingat.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Kacang Terbukti Meningkatkan Kualitas Sperma

    Diet Barat telah dikaitkan dengan penurunan progresif kualitas air mani. Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kacang bisa memperbaikinya.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    5 Makanan untuk Memperkuat Tulang, Tidak Sulit Didapatkan

    Memperkuat atau menjaga kesehatan tulang dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan minuman tertentu.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Menangis lalu Sakit Kepala, Ini Sejumlah Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

    Menangis sangat pasti pernah terjadi pada setiap manusia, tetapi sakit kepala setelahnya ternyata punya banyak penyebab.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Olahraga dan Kepribadian: Apa Hubungan Mereka?

    Latihan olahraga adalah kunci dalam pengembangan orang, tetapi ada juga karakteristik yang dapat menentukan jenis atlet kita; kepribadian

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    James Hetfield Akui 'Kolaps' secara Mental saat Tur Metallica di Brasil: Saya Merasa Insecure

    Vokalis Metallica James Hetfield mengungkapkan beberapa kata yang menghancurkan penggemar mereka, mengakui dia merasa tidak bisa bermain lagi.
    X