7 Tips untuk Mulai Berolahraga Secara Teratur

6 Februari 2022, 10:15 WIB
Editor: Nurul Ika Hidayati
Ilustrasi seseorang mengambil ancang-ancang hendak berlari.
Ilustrasi seseorang mengambil ancang-ancang hendak berlari. /Pixabay.com

  • Olahraga adalah salah satu mekanisme terbaik untuk merasa baik tentang diri sendiri.
  • Mempertahankan kebiasaan sehat memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
  • Karena itulah, mulailah mengatur jadwal harian, memilih kostum yang cocok, dan mulailah beraktivitas fisik.

SKOR.id - Olahraga adalah salah satu mekanisme terbaik untuk merasa baik tentang diri kita sendiri.

Secara umum, fakta sederhana untuk mempertahankan kebiasaan sehat seperti aktivitas fisik memberikan, banyak manfaat bagi tubuh kita.

Untuk itu, di bawah ini ada 7 tips untuk mulai melakukan latihan fisik secara rutin.

Jika Anda ingin mengetahui lebih banyak tentang cara berlatih olahraga secara teratur, baca artikel ini dan temukan semua kelebihannya.

Bagaimana cara memulai latihan fisik?
Pertama-tama, Anda harus menyadari upaya dan disiplin yang terlibat dalam berolahraga.

Anda harus mengesampingkan sifat malas dan sikap apatis untuk memotivasi diri sendiri dengan pencapaian kecil yang bisa diraih.

Oleh karena itu, tips-tips ini adalah yang paling tepat agar olahraga menjadi kebiasaan dalam hidup kita.

1. Atur jadwal harian
Salah satu tips terbaik untuk mulai berolahraga adalah mengaturnya. Pekerjaan, keluarga, teman, waktu luang adalah pekerjaan berbeda yang biasanya kita lakukan setiap harinya. Fakta sederhana dari mendistribusikan setiap aktivitas secara koheren dalam jadwal pribadi memungkinkan kita untuk membebaskan beberapa jam sehari yang ditujukan untuk olahraga.

2. Pakaian yang sesuai untuk olahraga
Tentu saja, penting untuk memiliki sumber daya yang sesuai untuk berlatih olahraga. Alas kaki, pakaian dan sumber daya lain yang sesuai dengan latihan yang akan dilakukan. Ini adalah cara untuk memotivasi diri sendiri dan menemukan kenyamanan saat berolahraga.

3. Tetapkan tujuan pribadi
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jika Anda hanya ingin mengencangkan otot Anda atau ingin meningkatkan kualitas hidup Anda, Anda perlu menetapkan tujuan pribadi. Dengan kata lain, penting untuk menetapkan tujuan dan mencoba membuat jalan Anda sedikit demi sedikit tanpa menuntut diri Anda sendiri. Anda harus selalu berpikir dalam jangka panjang dan tidak mencoba untuk mengejar banyak hal dalam waktu singkat.

4. Bermain olahraga di kantor
Bermain olahraga sendirian bisa jadi agak membosankan; oleh karena itu, solusi yang baik adalah berkumpul dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama. Ini adalah cara untuk menyuapi keinginan untuk melakukan latihan fisik secara teratur dan mengubah aktivitas ini menjadi sesuatu yang menyenangkan.

5. Jaga makanan
Menjaga pola makan Anda adalah salah satu tips terbaik untuk mulai melakukan latihan fisik. Dan sesuatu yang sederhana seperti menjaga makanan akan membantu kita merasa lebih baik. Dengan cara ini, sosok kita akan semakin ditentukan dan prestasi olahraga akan jauh lebih besar, sesuatu yang positif jika kita ingin mencapai tujuan kita.

6. Menekankan pentingnya olahraga
Dengan cara yang sama seperti kita cenderung lebih mementingkan kegiatan dan pekerjaan pribadi tertentu, olahraga haruslah menjadi sesuatu yang menyita waktu kita. Untuk itulah kita harus mendedikasikan usaha, keinginan, dan antusiasme. Rasa malas harus dihilangkan, karena olahraga mengandung makna disiplin yang dapat berdampak positif bagi aspek kehidupan lainnya.

7. Menghargai perasaan sejahtera
Pikiran itu kuat. Untuk alasan ini, kita harus bisa menghargai bahwa olahraga melahirkan kesehatan mental dan membuat kita merasa baik. Disarankan untuk mengingat seberapa baik perasaan kita itu setelah menyelesaikan latihan dan fakta bahwa kita merasa berhasil. Ini adalah prinsip dasar jika Anda ingin berolahraga secara teratur.***

Berita Bugar Lainnya:

Mengapa Olahraga Juga Baik untuk Kesehatan Seksual Anda?

Olahraga Membantu Memperlambat Penyakit Parkinson

6 Makanan yang Tidak Boleh Anda Makan sebelum Pergi Berolahraga

  • Sumber: Mundo Deportivo
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Kamis, 3 Februari 2022

    Apakah Irisan Bawang Merah di Dalam Kaus Kaki Efektif Mengobati Pilek dan Flu? Simak Analisa Berikut Ini

    Memasukkan bawang merah mentah ke dalam kaus kaki dan tidur semalaman adalah obat yang diyakini membantu mengobati pilek atau flu.

    Bugar

    Kamis, 3 Februari 2022

    5 Bahan Alami Ini Dapat Bantu Putihkan Kulit

    Jeruk nipis merupakan salah satu bahan alami yang bantu putihkan kulit.

    Bugar

    Kamis, 3 Februari 2022

    Dosis Booster Covid-19 Berikan Perlindungan 90 Persen terhadap Kasus Rawat Inap selama Gelombang Omicron

    Penelitian baru CDC menemukan dosis booster sangat protektif terhadap penyakit parah dengan varian Omicron, meredam kasus rawat inap.

    Bugar

    Jumat, 4 Februari 2022

    Hari Kanker Sedunia 2022, 10 Atlet Juara yang Hadapi Kanker dan Layak Jadi Inspirasi

    Mari menilik deretan atlet yang layak jadi inspirasi usai sempat menderita kanker, tetapi tak pernah menyerah.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Benarkah Tidur di Lantai Bikin Paru-Paru Basah? Begini Penjelasan Dokter Tirta

    Banyak mitos yang berkaitan dengan kesehatan, salah satunya adalah paru-paru basah.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Vibriosis yang Diderita Istri Dani Alves dan Penyebabnya

    Joana Sanz, istri bek Dani Alves, mengaku menderita vibriosis dan mengingatkan para pengikutnya di Instagram untuk berhati-hati ketika makan tiram.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    5 Junk Food yang Aman dan Sehat untuk Dikonsumsi

    Jika mendengr junk food, yang ada di benak pikiran orang adalah makanan lezat yang bisa menimbulkan masalah fatal bagi kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Monkeypox: Sederet Fakta dan Cara Pencegahan yang Perlu Diketahui

    Monkeypox menjadi global, para ilmuwan mulai waspada dan mencoba memahami mengapa virus, kerabat cacar yang tak terlalu mematikan itu, telah muncul di banyak populasi di dunia.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Dapat Tingkatkan Daya Ingat

    Makanan yang mengandung vitamin B12 diklaim dapat membantu meningkatkan daya ingat.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Kacang Terbukti Meningkatkan Kualitas Sperma

    Diet Barat telah dikaitkan dengan penurunan progresif kualitas air mani. Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kacang bisa memperbaikinya.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    5 Makanan untuk Memperkuat Tulang, Tidak Sulit Didapatkan

    Memperkuat atau menjaga kesehatan tulang dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan minuman tertentu.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Menangis lalu Sakit Kepala, Ini Sejumlah Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

    Menangis sangat pasti pernah terjadi pada setiap manusia, tetapi sakit kepala setelahnya ternyata punya banyak penyebab.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Olahraga dan Kepribadian: Apa Hubungan Mereka?

    Latihan olahraga adalah kunci dalam pengembangan orang, tetapi ada juga karakteristik yang dapat menentukan jenis atlet kita; kepribadian

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    James Hetfield Akui 'Kolaps' secara Mental saat Tur Metallica di Brasil: Saya Merasa Insecure

    Vokalis Metallica James Hetfield mengungkapkan beberapa kata yang menghancurkan penggemar mereka, mengakui dia merasa tidak bisa bermain lagi.
    X