Alasan Putih Telur Menjadi Sumber Protein Favorit Para Pegiat Fitness

26 September 2021, 17:00 WIB
Editor: Aditya Fahmi Nurwahid
Ilustrasi telur rebus, salah satu makanan yang sehat untuk mata.
Ilustrasi telur rebus, salah satu makanan yang sehat untuk mata. /(pixabay.com)

  • Putih telur menjadi sumber protein yang sangat disukai oleh para pegiat kebugaran.
  • Putih telur memang memiliki banyak manfaat bagi fitness enthusiast.
  • Beberapa manfaat putih telur di antaranya harganya murah dan kalorinya yang rendah.

SKOR.id - Untuk seseorang yang sedang melakukan pembentukan otot di gym, mereka tentu tidak bisa hanya latihan saja.

Asupan protein harian menjadi kebutuhan yang juga tak kalah penting demi pertumbuhan otot maksimal.

Studi dalam journal of The International Society of Sports Nutrition menyebutkan, kebutuhan protein harian untuk "anak fitness" sekitar 1,6 gram hingga 2,2 gram per kilogram berat badan.

Banyak sumber protein yang bisa dimanfaatkan untuk pembentukan otot dan banyak di antaranya berharga sangat murah.

Misalnya tempe, tahu, atau kacang tanah. Namun, dari sekian banyak sumber protein, putih telur ternyata menjadi favorit kebanyakan anak fitness.

Skor Indonesia merangkum beberapa alasan mengapa putih telur jadi sumber protein favorit anak fitness:

1. Harga Murah

Harga telur sendiri sangat murah di pasaran. Saat ini, telur ayam negeri dijual dengan harga Rp16 ribu hingga 18 ribu per kg.

Anak fitness juga bisa membeli putihnya saja yang dijual banyak pedagang kue. Satu plastik putih telur seberat 500 gram rata-rata dijual Rp8 ribu hingga Rp10 ribu.

2. Rendah Kalori

Putih telur diketahui memiliki kalori yang sangat rendah. Per 100 gramnya, putih telur hanya mengandung 51,6 kcal.

Putih telur tentu cocok untuk orang yang ingin menghilangkan lemak sekaligus membentuk otot.

3. Tinggi Protein

Memang hanya ada 11 gram protein dalam 100 gram putih telur. Namun yang perlu dicatat, semua orang pasti kuat memakan putih telur lebih dari 100 gram.

Bandingkan jika Skorer memakan tempe lebih dari 100 gram, pasti sudah enek bukan?

4. Bisa Diolah Berbagai Macam Hidangan

Putih telur sangat mudah dibuat berbagai macam hidangan. Bisa direbus, bisa ditumis, maupun direbus lalu diblender dan dicampur dengan whey protein.

Tips untuk membuat putih telur menjadi lezat adalah campurkan 150 gram putih telur dengan dua butir telur utuh. Kocok lalu dibuat telur orak-arik.

Resep ini bisa anda adaptasi sebagai menu hidangan yang lezat sarapan.

Berita kebugaran lainnya:

Tips Diet untuk Pemilik Wajah yang Mudah Berjerawat

Film Squid Game Lagi Booming, Cek Manfaat Nonton Drakor Buat Kesehatan Mental

  • Sumber: Berbagai Sumber
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    MotoGP

    Minggu, 26 September 2021

    3 Sosok Rider Kedua Terbaik dalam Sejarah MotoGP

    Nama-nama rider kedua kini mencuri perhatian di dua musim terakhir MotoGP, mulai dari Franco Morbidelli, Alex Rins, hingga Francesco Bagnaia dan Miguel Oliveira.

    Mobile Legends

    Minggu, 26 September 2021

    Link Live Streaming MPL ID Season 8, ONIC Esports Tantang EVOS Legends

    Sesuai dengan jadwal hari ini ini akan dimulai pada pukul 15.00 WIB dengan pertandingan antara Rebellion Genflix vs RRQ Hoshi.

    Liga 1

    Minggu, 26 September 2021

    Prediksi Tira Persikabo vs Persib: Maung Bandung Diiringi Masalah

    Berikut ini prediksi pertandingan pekan keempat Liga 1 2021-2022 antara Tira Persikabo melawan Persib Bandung.

    Terbaru

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    Cara Mendeteksi apakah Anda Orangtua yang Beracun dan Dampaknya terhadap Anak-anak

    Para ahli psikologi telah mengidentifikasi dua jenis orangtua yang beracun: penderita dan narsisis, yang sama-sama merugikan masa depan anak.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    4 Jenis Yogurt dengan Kandungan Probiotik Terbaik

    Probiotik sangat penting untuk menjaga kesehatan usus.

    Bugar

    Kamis, 19 Mei 2022

    5 Posisi Bercinta yang Bisa Bikin Wanita Ketagihan

    Wanita dan pria tidak selalu setuju tentang apa yang memenuhi syarat sebagai seks yang menyenangkan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Cuaca Tak Menentu, Inilah Sejumlah Tips Penting untuk Menjaga Kesehatan

    Kondisi cuaca yang tak menentu efek pancaroba bisa menjadi pemicu beragam penyakit dan sejumlah gangguan kesehatan.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Efek Tinggal di Rumah yang Berantakan, Bisa Bahaya bagi Kesehatan

    Apa dampak dari kekacauan dalam kehidupan kita sehari-hari? Ketahui pentingnya menjaga rumah tetap bersih dan rapi.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Tips Mengatasi Rambut Kering, Bisa Dilakukan di Rumah

    Berikut adalah sejumlah langkah sederhana untuk mengatasi masalah rambut kering.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Bukan Bikin Bodoh, Ini Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Micin Menurut dr. Tirta

    Berikut adalah bahaya terlalu banyak mengonsumsi micin menurut dr. Tirta.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Apakah Anda Pernah Mengalami 'Lapar Emosional'? Ikuti Tips Berikut untuk Mengatasinya

    Perasaan seperti cemas, gugup, kewalahan atau bahkan rasa kebosanan dapat menyebabkan seseorang makan tanpa benar-benar lapar, yang dikenal dengan istilah 'lapar emosional'.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    Kenali Beragam Manfaat Membaca Buku bagi Kesehatan Mental

    Berikut Skor.id merangkum berbagai manfaat membaca buku bagi kesehatan mental.

    Bugar

    Rabu, 18 Mei 2022

    5 Makanan Barat di Tiktok yang Sehat dan Mudah Dibuat di Rumah

    Makanan sehat terkadang kurang disukai karena rasanya yang bisa dibilang cukup hambar. Namun sesungguhnya ada beberapa yang nikmat untuk dikonsumsi setiap hari.
    baindo

    Terpopuler Satu Pekan

    Keyword Populer

    Sepak Pojok

    X