Bahaya Konsumsi Suplemen Vitamin dan Kelebihan Vitamin D

18 Februari 2022, 20:45 WIB
Editor: Nurul Ika Hidayati
ILustrasi suplemen.
ILustrasi suplemen. /(SHUTTERSTOCK)

  • Suplemen makanan digunakan untuk menambah nutrisi pada makanan atau mengurangi risiko masalah kesehatan.
  • Suplemen multivitamin tidak dapat menggantikan berbagai makanan yang penting untuk diet sehat.
  • Untuk vit D, konsentrasi terlalu tinggi dalam darah dapat memicu masalah kesehatan.

SKOR.id - Suplemen makanan merupakan zat yang bisa digunakan untuk menambah nutrisi pada makanan atau untuk mengurangi risiko berkembangnya masalah kesehatan, seperti osteoporosis atau radang sendi.

Mereka tersedia dalam berbagai bentuk: kapsul, bubuk, cairan atau pil. Terkadang, suplemen makanan ditambahkan ke makanan, termasuk minuman.

Mereka adalah produk yang dapat dibeli tanpa pra-pendaftaran medis, dengan kelebihan dan kekurangan yang menyertainya.

Secara apriori, makan berbagai makanan sehat adalah cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi yang kita butuhkan.

Bahaya Suplemen Vitamin
Suplemen multivitamin tidak dapat menggantikan berbagai makanan yang penting untuk diet sehat. Makanan tidak hanya menyediakan vitamin dan mineral.

Selain itu, mereka mengandung serat dan bahan lain yang dapat memberikan efek positif bagi kesehatan.

Namun, beberapa orang tidak mendapatkan cukup vitamin dan mineral dari makanan sehari-hari mereka, dan dokter mereka mungkin merekomendasikan suplemen.

Ini dapat memberikan nutrisi yang mungkin hilang dari diet harian Anda. Oleh karena itu, peran dokter sangatlah penting.

Dari National Institutes of Health (NIH, untuk akronimnya dalam bahasa Inggris), mereka merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.

Salah satu alasannya, karena beberapa suplemen dapat mengubah cara kerja obat.

Vitamin D: nutrisi penting untuk tulang
Vitamin D adalah nutrisi dasar, karena membantu menyerap kalsium, membantu mencegah osteoporosis dan sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh untuk memerangi bakteri dan virus yang menyerangnya.

Nutrisi ini dapat diperoleh dalam beberapa cara. Satu yang paling terkenal adalah melalui paparan matahari. Tubuh memproduksi vitamin D ketika kulit telanjang terkena sinar matahari.

Kebanyakan orang mendapatkan setidaknya beberapa vitamin D dengan cara ini.

Pilihan lain adalah memasukkan makanan seperti ikan berlemak atau sereal ke dalam makanan kita.

Konsekuensi kelebihan vitamin D
Kita juga bisa mendapatkan vitamin D dalam bentuk suplemen makanan. Dua bentuk yang tersedia dalam suplemen adalah D2 (ergocalciferol) dan D3 (cholecalciferol).

Keduanya meningkatkan konsentrasi vitamin D dalam darah, meskipun D3 dapat meningkatkannya lebih tinggi dan lebih lama dari D2.

Karena vitamin D larut dalam lemak, dari catatan NIH, vitamin D paling baik diserap saat dikonsumsi bersama makanan atau camilan yang mengandung sedikit lemak.

Tetapi, seperti yang telah ditunjukkan oleh para spesialis ini, Anda harus berhati-hati dengan suplemen apa pun dan asupannya yang berlebihan.

Untuk vitamin D, konsentrasi yang terlalu tinggi dalam darah (di atas 150 ng/mL) dapat menyebabkan mual, muntah, kelemahan otot, kebingungan, nyeri, kehilangan nafsu makan, dehidrasi, buang air kecil dan haus yang berlebihan, serta batu ginjal.

Selain itu, NIH memperingatkan bahwa kadar vitamin D sangat tinggi dapat menyebabkan insufisiensi atau aritmia yang sebenarnya.***

Berita Bugar Lainnya:

Vitamin D Dapat Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Autoimun

Suplemen Vitamin D: Kapan Saya Harus Mengkonsumsinya?

5 Manfaat Vitamin D bagi Tubuh, Jangan Bosan Berjemur

  • Sumber: Mundo Deportivo
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Kamis, 17 Februari 2022

    5 Cara Atasi Suara Hilang Akibat Sakit Tenggorokan

    Sebaiknya hindari berbisik saat suara hilang.

    Bugar

    Kamis, 17 Februari 2022

    Petai: Bau, tapi Sahabat Manusia untuk Menangkal Penyakit, Termasuk Diabetes Tipe 2

    Melihat banyaknya nutrisi yang terkandung pada petai, wajar jika tanaman ini memiliki ragam manfaat bagi kesehatan, termasuk diabetes tipe 2.

    Bugar

    Kamis, 17 Februari 2022

    Ada 6 Jenis Narsisme, Ahli Kesehatan Mental Mengatakan Salah Satunya Sangat Penting untuk Dihindari

    Narsisme adalah gangguan kepribadian yang dicirikan oleh perasaan penting diri seseorang yang holistik dan terus-menerus meningkat.

    Bugar

    Kamis, 17 Februari 2022

    Ini adalah Kunci untuk Meningkatkan Kualitas Hubungan

    Hidup sebagai pasangan tidak selalu mudah dan membutuhkan pembelajaran setiap harinya.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Benarkah Tidur di Lantai Bikin Paru-Paru Basah? Begini Penjelasan Dokter Tirta

    Banyak mitos yang berkaitan dengan kesehatan, salah satunya adalah paru-paru basah.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Vibriosis yang Diderita Istri Dani Alves dan Penyebabnya

    Joana Sanz, istri bek Dani Alves, mengaku menderita vibriosis dan mengingatkan para pengikutnya di Instagram untuk berhati-hati ketika makan tiram.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    5 Junk Food yang Aman dan Sehat untuk Dikonsumsi

    Jika mendengr junk food, yang ada di benak pikiran orang adalah makanan lezat yang bisa menimbulkan masalah fatal bagi kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Monkeypox: Sederet Fakta dan Cara Pencegahan yang Perlu Diketahui

    Monkeypox menjadi global, para ilmuwan mulai waspada dan mencoba memahami mengapa virus, kerabat cacar yang tak terlalu mematikan itu, telah muncul di banyak populasi di dunia.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Dapat Tingkatkan Daya Ingat

    Makanan yang mengandung vitamin B12 diklaim dapat membantu meningkatkan daya ingat.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Kacang Terbukti Meningkatkan Kualitas Sperma

    Diet Barat telah dikaitkan dengan penurunan progresif kualitas air mani. Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kacang bisa memperbaikinya.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    5 Makanan untuk Memperkuat Tulang, Tidak Sulit Didapatkan

    Memperkuat atau menjaga kesehatan tulang dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan minuman tertentu.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Menangis lalu Sakit Kepala, Ini Sejumlah Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

    Menangis sangat pasti pernah terjadi pada setiap manusia, tetapi sakit kepala setelahnya ternyata punya banyak penyebab.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Olahraga dan Kepribadian: Apa Hubungan Mereka?

    Latihan olahraga adalah kunci dalam pengembangan orang, tetapi ada juga karakteristik yang dapat menentukan jenis atlet kita; kepribadian

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    James Hetfield Akui 'Kolaps' secara Mental saat Tur Metallica di Brasil: Saya Merasa Insecure

    Vokalis Metallica James Hetfield mengungkapkan beberapa kata yang menghancurkan penggemar mereka, mengakui dia merasa tidak bisa bermain lagi.
    X