Begini Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Per Jam Membakar 600 Kalori

21 Januari 2022, 20:06 WIB
Penulis: Suryansyah
Editor: Suryansyah
Zumba cara paling menyenangkan untuk menurunkan berat badan.
Zumba cara paling menyenangkan untuk menurunkan berat badan. /zumba

 

  • Anda bisa bersenang-senang sambil menurunkan berat badan.
  • Zumba cara paling menyenangkan untuk menurunkan berat badan.
  • Zumba bukan hanya latihan estetika. Tetapi memiliki banyak manfaat kesehatan yang bervariasi

 

SKOR.id - Berat badan tidak harus menjadi hambatan. Anda bisa bersenang-senang sambil menurunkan bobot. Ada latihan menarik yang membakar 600 kalori per jam dan akan membuat Anda tersenyum lebar.

Anda pasti sudah mendengar tentang Zumba. Ya, Zumba adalah latihan kebugaran dansa. Mungkin cara paling menyenangkan untuk menurunkan berat badan.

Anda melakukan tiga kelas seminggu. Tetapi hasil apa yang akan Anda dapatkan?

Nah, Anda akan membakar sekitar 600 kalori per sesi dan mendapatkan sejumlah manfaat kesehatan lainnya. Begitu kata Spesialis Pendidikan Zumba, Sanda Harnes.

Jika Anda bosan mengangkat beban dan berlari di atas treadmill, Anda mungkin mendapat manfaat dari Zumba.

Dengan lebih dari 15.000 kelas tersedia di Inggris setiap bulan, Anda akan menemukan kelas Zumba di hampir setiap kota besar. Bahkan desa-desa yang lebih kecil mungkin akan memiliki instruktur Zumba.

Siapa yang tidak suka boogie?
Saat Anda mengubah menari menjadi latihan yang berkeringat dengan musik yang terinspirasi Latin, Anda pasti akan kehilangan berat badan tanpa menyadarinya.

Spesialis Pendidikan Zumba Sandra mengatakan: “Zumba tidak dirancang sebagai program penurunan berat badan. Tetapi begitu banyak orang mendapatkan hasil penurunan berat badan dari latihan."

“Penurunan berat badan telah menjadi salah satu hal yang dikenal Zumba (bila digunakan bersama dengan diet yang lebih baik),” ujarnya seperti dilansir Express.co.uk.

Alasan mengapa Zumba sangat bagus untuk menurunkan berat badan adalah karena metabolisme Anda.

Seperti segala bentuk kebugaran kardio, Zumba dirancang untuk meningkatkan detak jantung yang dapat meningkatkan metabolisme.

“Bergantung pada statistik pribadi Anda seperti komposisi tubuh dan titik awal umum secara keseluruhan, orang dapat membakar hingga 600 kalori dalam satu jam kelas Zumba,” ungkap Sanda Harnes.

Tampaknya tiga kelas seminggu adalah yang optimal, jadi Anda akan membakar rata-rata 1.800 kalori seminggu.

Secara umum, jika Anda membakar 3.500 kalori lebih banyak daripada yang Anda makan, Anda akan turun satu pon seminggu. Jadi, Zumba sendiri memberi Anda awal yang besar dalam hal ini.

Zumba bukan hanya latihan estetika. Tetapi memiliki banyak manfaat kesehatan yang bervariasi, seperti:

1. Meningkatkan kebugaran kardio
2. Meningkatkan kesehatan jantung
3. Menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat
4. Bekerja semua kelompok otot utama (membantu mengencangkan otot)
5. Pelepasan endorfin (hormon bahagia)
6. Penghilang stres
7. Kesehatan mental yang positif (tidak hanya di kelas)

Zumba sangat ceria dan berfokus pada gaya tarian. Langkah yang benar dapat membantu Anda berhenti memikirkan fakta bahwa Anda sedang berolahraga.

Namun, jangan biarkan sifat Zumba yang serba cepat mengintimidasi Anda. Siapa pun dapat bergabung dan menari secara teratur dapat meningkatkan kesehatan orang-orang dari segala usia.

Situs web NHS menunjukkan: "Menari teratur sangat bagus untuk menurunkan berat badan, mempertahankan tulang yang kuat, meningkatkan postur dan kekuatan otot, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, dan mengalahkan stres." ***

Berita Bugar lainnya:

Manfaat Air Rebusan Kayu Manis untuk Kesehatan Tubuh

6 Cara Atasi Nyeri Punggung Saat Menstruasi

 

  • Sumber: Express.co.uk
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Selebriti

    Jumat, 21 Januari 2022

    Petenis Italia Ini Sukses Berkat Foto Pakaian Dalam

    Tatapan matanya menusuk jantung pria. Lekukan tubuhnya bikin pusing kepala. Camila Giorgi telah menyita perhatian di Grand Slam Australia Terbuka.

    Formula 1

    Jumat, 21 Januari 2022

    Sirkuit Spa Berdandan dengan Kerikil Tambahan

    Circuit de Spa-Francorchamps memberikan pembaruan lain tentang perkembangan terbarunya dengan menambahkan kerikil di sejumlah sudut..

    Formula 1

    Jumat, 21 Januari 2022

    Berlabel Pembalap F1 Tertua, Fernando Alonso Beri Jawaban Mengejutkan

    Fernando Alonso akan menjadi pembalap tertua di balapan Formula 1 musim 2022. Pembalap Alpine itu yakin usia dan pengalamannya akan memberinya keuntungan.

    Tinju

    Jumat, 21 Januari 2022

    Floyd Mayweather Mengamuk, Hajar Samsak 20 Menit Tanpa Henti

    Floyd Mayweather kembali ke ring tinju. Legendaris tinju itu memukul samsak selama 20 menit tanpa henti. Tidak ada jeda sama sekali.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Benarkah Tidur di Lantai Bikin Paru-Paru Basah? Begini Penjelasan Dokter Tirta

    Banyak mitos yang berkaitan dengan kesehatan, salah satunya adalah paru-paru basah.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Vibriosis yang Diderita Istri Dani Alves dan Penyebabnya

    Joana Sanz, istri bek Dani Alves, mengaku menderita vibriosis dan mengingatkan para pengikutnya di Instagram untuk berhati-hati ketika makan tiram.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    5 Junk Food yang Aman dan Sehat untuk Dikonsumsi

    Jika mendengr junk food, yang ada di benak pikiran orang adalah makanan lezat yang bisa menimbulkan masalah fatal bagi kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Monkeypox: Sederet Fakta dan Cara Pencegahan yang Perlu Diketahui

    Monkeypox menjadi global, para ilmuwan mulai waspada dan mencoba memahami mengapa virus, kerabat cacar yang tak terlalu mematikan itu, telah muncul di banyak populasi di dunia.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Dapat Tingkatkan Daya Ingat

    Makanan yang mengandung vitamin B12 diklaim dapat membantu meningkatkan daya ingat.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Kacang Terbukti Meningkatkan Kualitas Sperma

    Diet Barat telah dikaitkan dengan penurunan progresif kualitas air mani. Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kacang bisa memperbaikinya.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    5 Makanan untuk Memperkuat Tulang, Tidak Sulit Didapatkan

    Memperkuat atau menjaga kesehatan tulang dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan minuman tertentu.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Menangis lalu Sakit Kepala, Ini Sejumlah Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

    Menangis sangat pasti pernah terjadi pada setiap manusia, tetapi sakit kepala setelahnya ternyata punya banyak penyebab.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Olahraga dan Kepribadian: Apa Hubungan Mereka?

    Latihan olahraga adalah kunci dalam pengembangan orang, tetapi ada juga karakteristik yang dapat menentukan jenis atlet kita; kepribadian

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    James Hetfield Akui 'Kolaps' secara Mental saat Tur Metallica di Brasil: Saya Merasa Insecure

    Vokalis Metallica James Hetfield mengungkapkan beberapa kata yang menghancurkan penggemar mereka, mengakui dia merasa tidak bisa bermain lagi.
    X