Beragam Makanan yang Baik untuk Penderita Anemia

17 November 2021, 22:45 WIB
Penulis: Vivaldi Yudha
Editor: Irfan Sudrajat
Sakit kepala adalah salah satu gejala anemia.
Sakit kepala adalah salah satu gejala anemia. /Watsonshealth.com.ph/

  • Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah atau sel darah merah tidak berfungsi dengan baik.
  • Umumnya, anemia disebabkan oleh kurangnya zat besi dalam tubuh.
  • Skor.id mencoba merangkum makanan-makanan yang baik untuk penderita anemia.

SKOR.id - Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita anemia.

Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat atau sel darah merah tidak berfungsi dengan baik.

Umumnya, anemia disebabkan oleh kurangnya zat besi yang membuat tubuh tidak mampu memproduksi hemoglobin.

Sejumlah gejala dari penyakit ini di antaranya adalah cepat lelah, sakit kepala, hingga detak jantung tidak teratur.

Oleh sebab itu, mengonsumsi makanan yang tinggi akan zat besi bisa menjadi solusi untuk para pengidap penyakit ini.

Salah satu jenis makanan yang diketahui mengandung zat besi adalah sayuran hijau seperti bayam dan kubis.

Skor.id pun mencoba merangkum beberapa jenis makanan yang baik untuk penderita anemia melansir dari laman healthline.com:

1. Sayuran Hijau

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, sayuran hijau seperti bayam dan kubis adalah makanan pemasok zat besi.

Selain itu, sayuran-sayuran ini juga mengandung oksalat. Kandungan yang berguna untuk mengikat zat besi.

2. Daging Merah

Makanan yang kaya zat besi selanjutnya adalah daging merah.

Daging sapi, kambing, atau domba kandungan zat besinya lebih tinggi ketimbang daging ayam.

Ilustrasi daging sapi.
Ilustrasi daging sapi. (pixabay.com)

3. Makanan Laut

Makanan laut seperti ikan tuna, salmon, dan ikan kembung ternyata juga kaya akan zat besi.

4. Kacang-kacangan

Bagi para vegetarian yang mengidap anemia, beberapa jenis kacang-kacangan ini bisa menjadi pilihan.

Kacang merah, buncis, dan kacang polong adalah sejumlah jenis kacang yang diketahui dapat membantu penderita anemia.

Ilustrasi kacang polong.
Ilustrasi kacang polong. Pixabay

5. Makanan Olahan

Ada beberapa makanan olahan yang ditambahkan kandungan zat besi seperti jus jeruk, sereal, sampai pasta.

Berita Bugar Lainnya:

Ketahui Penyebab Bruxism, Kondisi Menggertakkan Gigi saat Tidur

Bahaya Berolahraga saat Kurang Tidur, dari Cedera sampai Penyakit Serius

  • Sumber: healthline.com
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Selasa, 16 November 2021

    Kebiasaan Malam yang Bikin Berat Badan Naik, Termasuk Lupa Menyikat Gigi

    Simak enam rutinitas malam yang tanpa kita sadari bisa bikin berat badan naik.

    Bugar

    Selasa, 16 November 2021

    5 Tips Tidak Cepat Mengantuk saat Belajar Sendiri

    Mengantuk saat belajar membuat proses penyerapan informasi akan sangat berkurang karena kurangnya konsentrasi.

    Bugar

    Selasa, 16 November 2021

    Tips untuk Mencegah Munculnya Karang Gigi

    Berikut ini merupakan tips untuk mencegah munculnya karang gigi yang mengganggu kesehatan mulut.

    Terbaru

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Benarkah Tidur di Lantai Bikin Paru-Paru Basah? Begini Penjelasan Dokter Tirta

    Banyak mitos yang berkaitan dengan kesehatan, salah satunya adalah paru-paru basah.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Vibriosis yang Diderita Istri Dani Alves dan Penyebabnya

    Joana Sanz, istri bek Dani Alves, mengaku menderita vibriosis dan mengingatkan para pengikutnya di Instagram untuk berhati-hati ketika makan tiram.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    5 Junk Food yang Aman dan Sehat untuk Dikonsumsi

    Jika mendengr junk food, yang ada di benak pikiran orang adalah makanan lezat yang bisa menimbulkan masalah fatal bagi kesehatan.

    Bugar

    Minggu, 22 Mei 2022

    Mengenal Monkeypox: Sederet Fakta dan Cara Pencegahan yang Perlu Diketahui

    Monkeypox menjadi global, para ilmuwan mulai waspada dan mencoba memahami mengapa virus, kerabat cacar yang tak terlalu mematikan itu, telah muncul di banyak populasi di dunia.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Dapat Tingkatkan Daya Ingat

    Makanan yang mengandung vitamin B12 diklaim dapat membantu meningkatkan daya ingat.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Kacang Terbukti Meningkatkan Kualitas Sperma

    Diet Barat telah dikaitkan dengan penurunan progresif kualitas air mani. Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kacang bisa memperbaikinya.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    5 Makanan untuk Memperkuat Tulang, Tidak Sulit Didapatkan

    Memperkuat atau menjaga kesehatan tulang dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan minuman tertentu.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Menangis lalu Sakit Kepala, Ini Sejumlah Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

    Menangis sangat pasti pernah terjadi pada setiap manusia, tetapi sakit kepala setelahnya ternyata punya banyak penyebab.

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    Olahraga dan Kepribadian: Apa Hubungan Mereka?

    Latihan olahraga adalah kunci dalam pengembangan orang, tetapi ada juga karakteristik yang dapat menentukan jenis atlet kita; kepribadian

    Bugar

    Sabtu, 21 Mei 2022

    James Hetfield Akui 'Kolaps' secara Mental saat Tur Metallica di Brasil: Saya Merasa Insecure

    Vokalis Metallica James Hetfield mengungkapkan beberapa kata yang menghancurkan penggemar mereka, mengakui dia merasa tidak bisa bermain lagi.
    X