Beragam Manfaat dari Minum Air Putih secara Rutin, Termasuk Atasi Sembelit

21 September 2021, 14:30 WIB
Penulis: Vivaldi Yudha
Editor: Estu Santoso
Ilustrasi minum air putih.
Ilustrasi minum air putih. /(INSTAGRAM)

  • Meminum air putih secara rutin memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.
  • Membantu meredakan sakit kepala adalah salah satu manfaat dari meminum air putih.
  • Selain itu, meminum air putih juga dapat mencegah penyakit batu ginjal.

SKOR.id - Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari 'sekadar' meminum air putih.

Mengonsumsi air putih seringkali dianggap sepele sehingga banyak orang yang melewatkannya.

Padahal mengonsumsi air putih secara rutin akan memberikan dampak positif bagi tubuh kita.

Saat tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi, metabolisme akan melambat, konsentrasi menurun, atau mudah lelah.

Oleh sebab itu, Skor.id merangkum beberapa manfaat meminum air putih berdasarkan laman healthline:

1. Membantu memaksimalkan kinerja fisik

Kekurangan cairan alias dehidrasi mengakibatkan turunnya kinerja fisik Anda sebagai contoh kelelahan.

Dengan dipenuhinya kebutuhan cairan dalam tubuh, Anda tidak akan cepat lelah dan pekerjaan yang dilakukan bisa lebih cepat terselesaikan.

2. Meningkatkan fungsi otak

Seperti halnya manfaat sebelumnya, tingkat hidrasi dalam tubuh kita juga berpengaruh terhadap fungsi otak.

Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap sejumlah wanita muda, kehilangan 1,4 persen cairan membuat suasana hati dan konsentrasi terganggu.

Pada penelitian lainnya, kekurangan cairan juga menyebabkan seseorang lebih mudah merasa lelah dan cemas.

3. Mencegah dan mengatasi sakit kepala

Banyak penelitian yang mengatakan bahwa sakit kepala adalah salah satu gejala paling umum dari dehidrasi.

Selain mencegah datangnya sakit kepala, meminum air putih secara rutin juga ampuh untuk meredakan penyakit tersebut.

Ilustrasi sakit kepala.
Ilustrasi sakit kepala. Watsonshealth.com.ph/

4. Mengatasi sembelit

Sembelit atau yang dalam bahasa medis disebut konstipasi biasanya disebabkan kurangnya serat atau pola makan yang tidak sehat.

Tidak hanya memakan buah-buahan berserat, banyak minum air juga dapat membantu mengatasi penyakit susah buang air besar (BAB) ini.

Ada penelitian yang menunjukkan bahwa air mineral yang kaya akan magnesium dan natrium meningkatkan frekuensi buang air besar pada orang yang mengalami sembelit.

5. Mencegah penyakit batu ginjal

Seperti diketahui, salah satu penyebab utama dari batu ginjal adalah kurang minum air putih.

Semakin banyak air yang dikonsumsi, semakin banyak pula urin yang melewati ginjal dan itu akan mengencerkan konsentrasi mineral, sehingga tidak mengkristal dan membentuk gumpalan.

PON XX Papua 2021
PON XX Papua 2021 Skor.id

Berita Bugar Lainnya:

5 Makanan yang Mengandung Zinc Tinggi untuk Kesehatan Tubuh

Bukan Hanya Dialami Anak-anak, Kenali Gejala Biang Keringat dan Cara Mengobatinya

  • Sumber: healthline
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Bugar

    Senin, 20 September 2021

    Buah Delima Ampuh untuk Mencegah Penyakit Jantung dan Kanker

    Buah delima kaya akan nutrisi di dalamnya, mulai dari vitamin C hingga vitamin K

    Bugar

    Senin, 20 September 2021

    Inginkan Umur Panjang Segera Lakukan Diet Okinawa

    Di daerah Okinawa dikenal sebagai daerah dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia.

    Bugar

    Senin, 20 September 2021

    4 Manfaat Brewok untuk Pria, Bisa Jadi Pelembab Alami Wajah

    Brewok atau jenggot punya banyak manfaat untuk kesehatan kulit pria.

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 4 Juli 2022

    Alasan Makan Apel di Pagi Hari Lebih Baik daripada Minum Kopi

    Ternyata, makan apel pada pagi hari lebih baik ketimbang meminum secangkir kopi.

    Bugar

    Senin, 4 Juli 2022

    Apakah Anak Anda Menderita Kecanduan Game? Kenali Tanda-tanda Awal Ini

    Baik itu perilaku anti-sosial atau peningkatan waktu di depan layar, ada beberapa tanda awal untuk mengetahui apakah anak Anda adalah pecandu game.

    Bugar

    Senin, 4 Juli 2022

    Berikut 7 Bukti Sains bahwa Teh Serai Harus Jadi Bagian dari Diet Anda

    Teh serai adalah minuman yang tidak hanya menenangkan, tetapi juga menawarkan manfaat yang luar biasa. Berikut adalah delapan alasan mengapa Anda harus minum teh serai secara teratur.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    7 Kudapan Protein yang Bisa Tingkatkan Massa Otot

    Terdapat beberapa kudapan atau snack yang dapat meningkatkan massa otot.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    Tak Boleh Asal, Ini Hal-hal yang Harus Diperhatikan dalam Memakai Obat Kumur

    Obat kumur baik untuk menjaga kesehatan mulut, namun ada hal-hal yang perlu diperhatikan.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    Cara Sederhana untuk Melindungi Diri dari Gangguan Pendengaran

    Menurut WHO sekitar 1,5 miliar orang hidup dengan gangguan pendengaran.

    Bugar

    Minggu, 3 Juli 2022

    Deretan Manfaat Tahu yang Jarang Diketahui

    Selain rasanya yang enak, tahu juga mengandung banyak manfaat nutris.

    Bugar

    Sabtu, 2 Juli 2022

    Kenali 5 Bahan Rumahan yang Tak Terbukti Efektif Hilangkan Karang Gigi

    Kenali lima bahan yang tidak terbukti bisa membantu menghilangkan karang gigi.

    Bugar

    Sabtu, 2 Juli 2022

    5 Dampak yang Bisa Timbul karena Mengonsumsi Obat Sembarangan

    Mengonsumsi obat secara sembarangan dapat menimbulkan efek buruk bagi tubuh.

    Bugar

    Sabtu, 2 Juli 2022

    Mandi Air Dingin vs Air Panas, Ini Manfaat dan Bahayanya untuk Kesehatan Tubuh

    Berikut ini adalah perbandingan manfaat antara mandi air dingin vs mandi air hangat untuk kesehatan tubuh.
    X