Berapa Kali Idealnya Berolahraga dalam Seminggu?

31 Juli 2021, 20:10 WIB
Editor: Bagaskara Setyana AP
Gerakan olahraga angkat pinggul.
Gerakan olahraga angkat pinggul. /mejorconsalud.as.com

  • Olahraga adalah hal yang sangat penting bagi kesehatan.
  • Namun, masih banyak yang bingung berapa durasi yang ideal untuk berolahraga.
  • Olahraga dengan durasi yang ideal dapat memberikan manfaat yang bagus untuk tubuh.

SKOR.id - Berapa kali idealnya olahraga dalam seminggu?

Banyak masyarakat yang masih bingung berapa kali olahraga harus dilakukan dalam seminggu.

Ada yang mengatakan olahraga yang ideal adalah sekali seminggu, dua kali seminggu, dan seterusnya.

Memang tidak ada yang pasti dari durasi olahraga ini, akan tetapi seperti dilansir dari Mejor Con Salud, secara umum olahraga ideal dilakukan selama 30 menit dalam satu hari.

Hi Skorer, jangan lupa download apps Skor.id biar enggak ketinggalan update dan bisa mendapatkan banyak hadiah menarik.

Sedangkan selama satu minggu, idealnya melakukan olahraga adalah selama total 150 menit atau sama dengan lima hari.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dalam buku panduannya mengenai Global Recommendations for Physical Activity for Health menganjurkan orang usia dewasa yang sehat untuk melakukan olahraga minimal 150 menit per minggu.

150 menit terbukti bisa membuat tubuh lebih bugar.

Jika terasa berat, maka bisa dilakukan dengan pembagian waktu. Misalnya 30 menit per hari, sehingga bisa dilakukan 5 kali dalam seminggu.

Olahraga yang dilakukan pun sejatinya tak perlu yang berat.

Cukup berdiri dan menggerak-gerakan tubuh selama tiga puluh menit juga sudah dianggap sebagai olahraga.

Gerakan boat dalam berolahraga yoga.
Gerakan boat dalam berolahraga yoga. dok.Istimewa

Namun, bisa juga melakukan olahraga-olahraga umum, seperti berenang, lari, sampai senam.

Dengan melakukan olahraga dengan durasi yang ideal, tubuh kita bisa menerima berbagai manfaatnya.

Mulai dari berat badan yang ideal, lebih bugar, menghilangkan insomnia, sampai membuat kehidupan seksual lebih baik. 

Jangan lupa untuk follow dan subscribe akun media sosial kami di: 

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Skor.id (@skorindonesia)

Berita Bugar lainnya:

5 Makanan yang Disarankan untuk Diet Jantung Sehat

Latihan untuk Membentuk Otot Perut Bagian Samping

  • Sumber: hellosehat.com, Mejor Con Salud
  • Tag

    Video

    Komentar

    Berita Terkait

    Bugar

    Jumat, 30 Juli 2021

    Fakta Menggoyangkan Kaki Saat Duduk, Dianjurkan dan Punya Dua Manfaat Kesehatan

    Berikut ini Skor.id menguraikan fakta tentang menggoyangkan kaki saat duduk.

    Esports

    Jumat, 30 Juli 2021

    Manfaat Cooler Pad untuk HP yang Sering Digunakan Bermain Game

    Untuk mengurangi hal buruk terjadi berikut ini adalah manfaat dari perangkat cooler pad atau mesin pendingin.

    Bugar

    Sabtu, 31 Juli 2021

    Kenali Manfaat Buah Pisang yang Dapat Mengurangi Ringankan Asma

    Buah pisang ternyata dapat membantu meringankan penyakit asma.

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 20 September 2021

    Bukan Hanya Dialami Anak-anak, Kenali Gejala Biang Keringat dan Cara Mengobatinya

    Karena umum terjadi di negara tropis seperti Indonesia, infeksi biang keringat cenderung dianggap sepele.

    Bugar

    Senin, 20 September 2021

    Buah Delima Ampuh untuk Mencegah Penyakit Jantung dan Kanker

    Buah delima kaya akan nutrisi di dalamnya, mulai dari vitamin C hingga vitamin K

    Bugar

    Senin, 20 September 2021

    4 Manfaat Brewok untuk Pria, Bisa Jadi Pelembab Alami Wajah

    Brewok atau jenggot punya banyak manfaat untuk kesehatan kulit pria.

    Bugar

    Senin, 20 September 2021

    Inginkan Umur Panjang Segera Lakukan Diet Okinawa

    Di daerah Okinawa dikenal sebagai daerah dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia.

    Bugar

    Senin, 20 September 2021

    Mengenal Pertanda Alergi Detergen dan Cara Mengatasinya

    Mengompres dengan air dingin jadi salah satu cara untuk mengatasi alergi terhadap detergen.

    Bugar

    Senin, 20 September 2021

    Rekomendasi Makanan yang Bisa Bantu Obati Radang Tenggorokan

    Radang tenggorokan dapat terjadi pada siapa saja karena virus atau infeksi bakteri.

    Bugar

    Senin, 20 September 2021

    Jangan Hanya Ikut Tren, Ini Bahaya Air Fryer yang Perlu Diketahui

    Ternyata menggunakan air fryer untuk menggoreng makanan tidak sepenuhnya sehat. Beberapa dampak negatif mungkin jika perlu diperhatikan.

    Bugar

    Minggu, 19 September 2021

    4 Manfaat Bangun Pagi Lebih Awal

    Bangun lebih pagi dari biasanya ternyata menawarkan sejumlah manfaat yang penting, berikut Skor.id merangkumkan untuk kalian.

    Bugar

    Minggu, 19 September 2021

    Penyebab Sakit Leher yang Biasa Dikenal dengan Salah Bantal

    Rasa sakit ini dirasakan saat kalian mencoba untuk menoleh ke kanan dan ke kiri selepas bangun tidur.

    Bugar

    Minggu, 19 September 2021

    4 Tips Sederhana untuk Menjalankan Puasa Minum Kopi

    Berikut ini Skor.id menyajikan beberapa tips untuk menjalankan puasa minum kopi selama seharian atau beberapa hari.
    X